Idag har mina armar fått jobba med relativt tunga och isolerande övningar. Mattias körde tillsammans med mig vilket var riktigt skoj då han i vanliga fall enbart tränar CrossFit och där jobbar man sällan med isolerande övningar. Funktionell träning i all ära men ibland kan det vara bra att träna enskilda muskler för att de ska bli starkare och ha bättre kontakt i övningar där man aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Tanken var att köra supersets för att spara lite tid men då vi insåg att våra vikter, hantlar och liknande inte räckte till fick vi hoppa över den biten. Dagens övningar ser ni nedan. Biceps

• Sittande isolerande bicepscurl
• Bicepscurl med stång

Triceps

• Kickback
• French Press

3 set med 8-12 repetitioner på alla övningar. Mage

• PLANKAN!

Nu ska vi ta och plocka undan lite efter dagen och sedan blir det traditionellt fredagsmys. Funderar vad jag är sugen på till fredagsmyset men känner för ovanlighetens skull inget sug alls. Det är väl i och för sig positivt och lika med att jag ätit bra och tillräckligt under dagen. Åh, nu vet jag, ett glas rött vore supersmarrigt men tror jag hoppar det när Jolie är sjuk. Just in case. Fredagskramar!