Rygg&Axlar

I förmiddags körde jag ett härligt pass för rygg och axlar nere på gymmet och jag orkade faktiskt pressa på mer än vad jag trodde att jag skulle kunna göra med tanke på min förkylning. Jag fortsätter att köra på traditionell styrketräning och kommer nog fortsätta att göra så en tid framöver då jag känner att resultaten kommer och allting fungerar bra. Skön känsla! Dagens pass: Rygg
  • Hantelrodd på bänk 
  • Ryggresningar med viktplatta
  • Latsdrag
  • Sittande rodd i dragmaskin
Axlar
  • Axelpress med hantlar
  • Hantellyft åt sidan
  • Raka hantellyft
3 set med 8-12 repetitioner på både axlar och rygg. Härligt, härligt! Vad har ni tränat eller vad ska ni träna idag?

shoulder pressPressa, pressa, pressa! :)




Kommentarer

Härlig start på dagen! Jag kommer köra ben och rumpa på styrkan i kväll då överkroppen fick sig en omgång igår :) Kram

Svar: Åh vad härligt! Här blir det nog ben på fredag :D Kör hårt ikväll!

KRAM
Malin ☆

Jennie

Duktig tjej!

Startade dagen med en kaffe och 1 h promenad (hejja fettförbränning), nu blir det matlagning och sedan utomhuslöpning ca 4,7 km. Känner dålig inspo men ibland är det bara att tvinga sig ut.

Puss o Kram!

Svar: Helt rätt vännen - vissa dagar får man bara bita i det sura äpplet och köra för det är ju aldrig att man ångrar ett avklarat träningspass, eller hur? :)

Puss & kram!
Malin ☆

25 min backträning i solsken :-) Men benen var ganska sega efter gårdagens McDonaldshopp... Ha en härlig dag, och hoppas solen lyser på dig också!

KRAM

Svar: Åh, läste på bloggen din om det tidigare idag! Verkar likna "benböjshopp" eller "grodhopp" tror jag också man kan kalla det som vi körde på MBC Fortsättning igår :)

Kram!
Malin ☆

Veckans wod på dagens crossfitpass, får se va dom satt ihop till oss!:)

Svar: Hoppas det gick bra igår och att wod:en var härlig :)
Malin ☆

Här blir det ett Danspass på Friskis och svettis ikväll! :-)

Svar: Vad härligt :)
Malin ☆

Johanna

Hej!

Jag vet inte alls om du ens kan ge mig ett svar på den här frågan men tänkte ändå fråga. Jag är absolut inte tjock men pga att jag var tvungen att sluta med dansen som jag alltid sysslat med så har jag aldrig riktigt kommit igång med träningen igen.

Nu har mina muskler helt ersatts av fett istället, haha. Men som sagt jag är inte tjock men har liksom tappat fastheten om du förstår?

Min fråga är vad du rekommenderar för träning åt mig? Gärna gym, tror du det funkar och vad tycker du isf jag ska göra för övningar. Speciellt magen behöver få sig en omgång ;) Hur snabbt brukar man se resultat?

Tack för en inspirerande blogg! :)

Svar: Om du gillar gym skulle jag rekommendera att boka tid med en träningsinstruktör som kan visa dig övningar och sätta ihop ett program åt dig. Billigare än en PT men du kan få massa övningar att köra som är anpassade efter just dig!

Jättesvårt att säga när resultaten kommer - det är så individuellt. Men sköter man kost och träning och inte ger upp så kommer de alltid förr eller senare. Det är säkert :)

Tack för att du läser min blogg!
Malin ☆

Duktigt! O vad vältränad du är!=)

Svar: Tack Denise :)
Malin ☆

» Ika

Inspirerande inlägg! Ska prova köra det på nästa träningspass :) Axelpressar är riktigt jobbigt, men man blir ju starkare med tiden :)

Svar: Tack Ika! Ja, axelpressar är tunga men så härliga :)
Malin ☆

» Ika

Inspirerande inlägg! Ska prova köra det på nästa träningspass :) Axelpressar är riktigt jobbigt, det är nog en av mina svagheter men försöker jobba mig uppåt och bli starkare.

Nathalie 19 år och mamma till Neo

När du får tillfälle, kan inte du visa hur man gör en korrekt ryggresning?
Jag behöver verkligen träna min rygg, men eftersom jag har sådana ryggbesvär får jag oftast ont i ryggen av fel anledning när jag tränar ryggen. Har du några bra övningar för ryggen som kan vara skonsamma för ryggbesvär?
Kram!

Svar: Absolut, kan se om jag kan få med mig någon som kan filma på gymmet när jag gör en ryggresning :)

Finns massa bra och skonsamma ryggövningar som man kan göra hemma. Kan försöka filma några i helgen om tid finns!

Kram!
Malin ☆

Har haft en härlig dag som började med 5 h shopping i Ullared:) sedan en timme på gymmet, rygg, mage, ben nu ikväll:)

Svar: Åh, låter som en helt fantastisk dag du hade igår :)

Kram!
Malin ☆

grymt starka bilder :)

[MARKED AS SPAM BY ANTISPAM BEE | Server IP]
Imponerande!

Anna

Nu tror jag bannemej du börjar bygga lite! Snyggt tjejen!

Svar: Ja, äntligen börjar slitet ge resultat :D Tack!
Malin ☆


Kom ihåg






Trackback
Annonsera här »