Ett tufft 2013

Hej vänner!
 
Har ni en härlig sista dag på året så här långt? Jag vågar knappt skriva detta men min förkylning har tagit om här. Igen. Så jag ligger helt däckad på soffan och räknar med en väldigt lugn nyårsafton. Såklart jättetråkigt men det går bra ändå. Jag älskar att fira nyår med kära vänner, middag, fest och skratt men det gör jag på vanliga fredagskvällar också så det känns inte som någon jättekatastrof vilket är skönt.
 
År 2013 går tyvärr inte till historien som ett av de bättre. Det har varit otroligt tufft och jag har stundvis mått väldigt dåligt. Men året har också fört med sig mycket glädje, kärlek, lycka och nya vänskaper. För att inte tala om sommaren 2013. Åh, den underbara sommaren som aldrig tog slut och som vi förmodligen för alltid kommer att minnas. Blir varm och glad i hjärtat av att tänka på den. Gillar även att kika på bilderna för att inse att även om sommaren var tuff så hade jag många fina stunder vilket bilderna så fint skvallrar om. 
 
 Sommaren 2013 ♥
 
Jag skrattar nästan lite åt min förkylning nu, är som att 2013 på riktigt vill visa vilket "skitår" det varit och minsann tänker hålla kvar vid det in i det sista. Typ så. Men nu säger jag tack och hej till 2013 och blickar framåt. 2014 - jag är så redo!
 
Jag brukar varje år skriva en årskrönika och har så gjort sedan bloggen startades 2008. Detta år har jag dock velat fram och tillbaka hur jag ska göra. Så mycket som har hänt. Så mycket tråkigt som jag aldrig nämnt i bloggen. Men samtidigt vill jag minnas allt det där roliga och ha det nedprintat. Men vill inte ge mig själv och er en skev bild. Tror det är viktigt att minnas även de tuffa stunderna för att uppskatta de enkla. Så, det blir nog en årskrönika även i år. Som vanligt dyker den upp några dagar in på det nya året. Tror jag.
 
GOTT NYTT ÅR älskade vänner! Stora kramar från en förkyld men glad och förväntansfull bloggerska ♥



Röhnisch | Vinnare & Mellandagsrea

Hej vänner!
 
Har ni spanat in mellandagsrean hos Röhnisch? Snygga linnen och Shape Tights till halva priset. Jag har ju hyllat Shape Tights så många gånger förr men gör det nu igen - de är helt fantastiska och jag använder faktiskt inga andra träningsbyxor än just mina Shape Tights. Har väl en sisådär 10-15 stycken i garderoben tror jag, haha :)
 
I början på januari släpper Röhnisch sin fantastiska vårkollektion och jag längtar. Mycket fina färger och former!
 
Shape Doris Capri Tights | Finns på 50% rea i alla färger och storlekar!
 
När vi ändå är inne på Röhnisch vill jag presentera vinnaren i den sista adventsluckan. Vi säger stort grattis till Elin (utan blogg) som vunnit en Hydra Vest Off White! 



PT Online | pto.

Hej vänner!
 
Vet ni vad? Nu har jag glädjen att berätta för er att mitt företag Happy Fitness har anslutit sig till sajten pto.nu. Detta innebär att ni som vill ha mig som personlig tränare online numer kommer att få ett grymt redskap att arbeta med i form av en applikation till smartphones. Ni kommer bland annat få träningsprogram, kostupplägg, videos på övningar och chatfunktion med mig. Allt direkt i mobilen. Detta känns så roligt och jag är övertygad om att vi tillsammans kommer att få grymma resultat.
 
Min egen PT Online kommer att finnas kvar ett tag till, parallelt med pto.-sajten men senare är tanken att jag helt kommer att övergå till pto. Jag har ett par lediga tider kvar med start första januari och vill ni hugga en av de platserna gör ni det genom att välja paket här. Pepp, pepp!
 
 
Nu ska jag kila ner på stan en sväng tillsammans med Mattias och Jolie. Ett möte på banken väntar för att ordna lite praktiska saker och efter det en sväng i butikerna. En mysig dag väntar alltså denna årets sista måndag :)
 
Kram på er!



Norra Norrland

Hej vänner!
 
Idag har vi haft finbesök av älskade vänner som kommer från långt där uppe i norr. Jag vet att många av er tycker att jag bor långt upp i norr men det här gänget som var här idag bor i Norrland på riktigt. Min bästa vän med familj. Jolies gudföräldrar. Vi konstaterade att sist vi sågs var här, alltså nästan ett år sedan, och ja, vi var eniga om att det var alldeles för länge sedan. Tårarna rann när vi vinkat hej då och jag hoppas det inte dröjer lika länge tills nästa gång ♥
 
 
Arkivet kan förresten se lite knas ut och jag har bland annat märkt att det saknas bilder när man kikar långt bak i det. Ska se om det går att få ordning på det. Att radbrytningar och sådant saknas kan jag leva med men bilder och text är ju kul att ha kvar. 
 
Härlig träningsvärk här idag efter gårdagens träning. Dock åkte jag på en febertopp igårkväll, igen, så kanske var lite för ivrig igång trots allt. Har vilat idag så kan jag förhoppningsvis gå på det imorgon igen. Tålamod, tålamod, tålamod!
 
Ska imorgon utse vinnaren om en väst från Röhnisch. Återkommer. Kram på länge!



Saturday Workout

Hej vänner!
 
Första passet efter julhelgens feber och förkylning är nu avklarat och det känns helt underbart i kroppen. Jag har fortfarande restriktioner gällande högintensiv träning men vanlig traditionell styrketräning med vila mellan seten fungerar fint vilket är underbart. Dock känner jag i kroppen, och jag märker även på vilka vikter jag tar, att jag har en lång väg tillbaka men nu är jag på väg och det är huvudsaken!
 
Dagens pass:
  • Teknikträning Bänkpress (låg vikt, många reps)
  • Axelpressar & Axellyft åt sidan i supersets 3x10 av varje övning
  • Bicepscurl 3x10
Avslutade med bålträning i form av plankan och båten och efter det blev det lite lek och fotografering. Ett av mina mål under 2014 kommer att vara att göra armhävningar på en arm. Tränade på det idag och det finns en bild på Instagram ifall ni är nyfikna.
 
Så galet peppad på träning nu, mer än någonsin förr tror jag, och på att komma tillbaka starkare än någonsin. Power på det!
 

Russian Twist / Båten med boll / Statisk Situps / Kärt barn har många namn.... :)
 
We ♥ Plankor...Right?!



Friday Update

Tjingeling vänner!
 
Bloggen går visst på halvfart så här i mellandagstider men det känns faktiskt som att det är helt lov till det, eller hur? Ett inlägg per dag känns helt okej medan jag laddar för att komma igen stort efter nyår. Längtar faktiskt massor!
 
Idag har jag jobbat med mina onlinekunder nästan hela dagen. December är för många en svår månad kost- och träningsmässigt sett, men WOW, vad mina tjejer kämpar på. Stolt PT här. Inom kort kommer jag kunna erbjuda en ny tjänst för er som vill ha mig som PT online. Håll utkik för mer information!
 
Nu sitter jag och smuttar på ett glas vin och inväntar finbesök till kvällens fredagsmiddag. Jolie åkte till Mattias igår men kom ned till mig några timmar under dagen idag och kommer sen hit för att sova imorgon eftermiddag igen. Har inte vant mig vid att inte ha henne runt mig jämt och frågan är om jag någonsin kommer göra det? 
 
 
Nu ska jag kolla till kycklingen som står i ugnen och oohhh så gott det ska bli med något annat än julmat. Julmat till middag på julafton var supergott, julmat till lunch och middag på juldagen var helt okej. Men när julmaten åkte fram till lunchen även igår på annandag jul tog det stopp. Nu säger vi tack och hej till den och välkomnar den åter nästa år, hihi :)
 
Fredagskramar!



Strange Weather

Hej vänner!
 
Jag mår mycket bättre idag så vi tog en paus i julmyset nu på eftermiddagen och promenerade ner på stan för frisk luft, motion och för att njuta av stämningen och att ha folk runt sig. Själva mellandagsrean undvek vi utan vi hängde på favoritfiket och höll oss på behörigt avstånd från reans alla köer och crazy people. Tjejerna på nya Wayne's här i Sundsvall vet precis vad Jolie vill ha vid det här laget och jag vet inte riktigt om det är något bra eller dåligt, haha!
 
Vaaaaart är Jolie? ;)
 
Jag klagar inte på vädret men är helt förundrad över det. Tjugofem stycken jular har jag hunnit med att fira i mitt liv men detta är den första utan snö. Att det dessutom är galet varmt för att vara i december gör mig ännu mer förundrad. Jag har svårt att bestämma mig för om jag gillar det eller inte, men ja, konstigt är det. Har ni likadant väder hos er?
 
Kram kram!



God fortsättning!

Hej vänner!
 
Hade ni en härlig julafton igår? Vi hade det alldeles lagom, litet och perfekt. Denna jul blir lite av ett "mellanår" för oss med tanke på hur vår familjesituation ser ut men det gör absolut ingenting och känns faktiskt ganska skönt. Ibland orkar man gå all in och ibland inte. I slutändan är ju julen barnens högtid och åh, det var verkligen Jolies dag igår. Hon blev så lycklig för alla julklappar och det värmde hjärtat otroligt mycket att se glädjen i hennes ögon. Efter att tomten hade varit här, som hon förövrigt både pratade med och kramade, så öppnade hon ett paket och sa efter det "Nej, nu tror jag att jag sparar resten av julklapparna till nästa jul..." Efter en paus och lite middag gick hon dock med på att öppna några fler paket men det gör mig både glad och stolt att materiella ting inte är något viktigt i hennes liv. Underbara unge!
 
Gårdagens jag, påväg till gymmet faktiskt, syns det? Haha :)
 
Nu är Jolie uppe hos Mattias en sväng och monterar ett kök som hon fick i julklapp. Jag önskar jag kunde vara med dem men jag ligger istället totalt däckad på soffan. Dunderförkyld och det känns även som att febern håller att smyga sig på. Tråkigt såklart samtidigt som det känns helt lugnt. Astman är under kontroll så en förkylning kan jag leva med ett par dagar. Det går ju över :)
 
Julkramar & God fortsättning!



God Jul | Merry Christmas!

God Jul kära, älskade Bloggisar ♥
 
Jag är så glad i er alla och är så tacksam att ni är många som valt att följa mig i många år nu. Jag hoppas ni alla får en alldeles fantastisk jul på det sättet som är bäst för just er. Jag skänker även en tanke till alla er som inte får den jul ni önskat. Allt blir inte alltid som man vill men vet ni vad? Nästa år kommer det en jul igen ♥
 
 
Nu ska vi kila ut på en promenad i regnet innan det är dags för Kalle, tomtebesök, julmat- och godis i massor. Vi hörs garanterat av under morgondagen igen. Precis som vanligt.
 
Varma kramar & Massa kärlek till er från mig!



Pepparkaksbak & Pynt

Hej sötisar!
 
Julhandlingen gick tipp topp för oss i eftermiddags och vi behövde inte alls trängas på det sättet jag befarat. Skönt att ha det gjort och nu kan vi nog pusta ut inför julen. Jag har ett par klappar kvar att slå in under kvällen men efter det kan vi nog ropa hej på riktigt. Skönt!
 
Jag och Jolie har spenderat eftermiddagen/kvällen med att baka ett gäng pepparkakor som vi sedan pyntat i samma stil som vårt pepparkakshus. Jag är imponerad av Jolie som med stort tålamod pyntade sina pepparkakor till perfektion. Vi poppade julmusik på högsta volym tills Jolie bestämde att Jay Smith var mer passande till pepparkaksbaket. Treåringar och deras vilja alltså. Ja, deras kunskap med för den delen. Jag slutar aldrig att förvånas, imponeras och glädjas :)
 
 



Fjärde Advent

Hej vänner!
 
Gissa vad vi snart ska göra? Gruvar mig otroligt men snart är det dags att inta ICA Maxi tillsammans med resten av Sundsvall för att inhandla årets julmat. Om det var julen för två eller tre år sedan minns jag inte men det är fortfarande alldeles för färskt i minnet då jag gjorde min mardrömshandling den 23:e december och det var till kundvagnarna. Pjuhhh! 
 
Inser ju dock att det är ett väldigt lyxigt problem och mina tankar går till alla de som inte har mat till julbordet. Som inte har någon mat överhuvudtaget. Uscha. 
 
 
I fredags klädde vi granen här hemma och det blev liksom tidigare i år en variant på vitt och silver. En rosa stjärna till Jolies stora glädje. Jag är inte helt nöjd men tillräckligt för att den får duga i år. Nästa år ryker glittret och ska ersättas med flera girlanger likt den vita med hjärtan som är på granen nu. Det är åtminstone planen men risken finns att den hinner ändras under de kommande tolv månaderna, hihi!
 
Söndagskramar!



Adventskalender | Lucka 4

Så var det dags att sista luckan öppna upp,
jag förstår att ni synat veckans ledtrådar under lupp. 
Quiltat, SunSystem och snyggast i stan,
har du väl fått på dig denna lär du bära den hela d'an!
 
 
För att delta i tävlingen vill jag att ni talar om vilken storlek av denna underbara väst som ni önskar vinna. Storlekarna hittar ni här. Tack Röhnisch som sponsrar denna sista lucka med en Hydra Vest Off White!



Innergården 1891

Hej vänner!
 
Vi har haft finbesök här över dagen av mormor, morfar, min lillebror och hans flickvän. Mormor och morfar är då Jolies mormor och morfar såklart men samma sekund som Jolie föddes så bytte de nog namn från mamma och pappa till mormor och morfar. Vi har bytt lite julklappar, ätit en god lunch på stan och myst här hemma hos oss. Innergården 1891 är ett så mysigt ställe att luncha på men jag glömmer ofta bort att det finns trots att det ligger mitt inne i centrum. Och ni, min lilla lilla lillebror ska bli pappa till våren. Hur häftigt är inte det? Stolt blivande faster här!
 
 
Nu har vi precis vinkat hejdå till gänget som skulle tillbaka hem till Jämtland igen. Vi får se när vi ses nästa gång men kommer det ingen snö till Sundsvall i dagarna funderar vi på att ta en tripp upp till Åre för skidåkning nu under helgerna. Vi hade ju snö i massvis här ett tag men allt regnade bort förra helgen. Ni som följer mig på Instagram har ju säkert redan sett vad vi behöver snön till :)
 
Glad lördag fina ni ♥
 
Psst.... Vid midnatt lägger jag upp den fjärde adventsluckan som innehåller ett FAB pris!



Busy Friday

Pjuuhhh...vilken start jag fick på denna fredag. Vi tog sovmorgon imorse, jag och Jolie, men när sovmorgonen är ofrivillig kallas det visst försovning. Till på det halka och trafikkaos vilket resulterade i att jag i sista sekund kom med andan i halsen till dagens första PT-kund. Efter det har dagen rullat på i ett och varit intensiv men samtidigt väldigt rolig. Vi, alltså Sportsgym, har i dagarna slagit upp dörrarna till två nya gym här i stan vilket är superskoj men vilket också innebär högtryck. Nu hittar ni oss i City, i Skönsberg och på Skönsmon. Så kul!
 
Är ni också sådär förresten att ni kan dra ett djupt andetag, ladda om och sedan leverera det som krävs av er? För mig fungerar det väldigt bra i arbetet, nu tänker jag alltså på att jag kom stressad till dagens första kund men lyckades vända det innnan jag hälsade henne välkommen. Dock har jag svårare att ställa om lika snabbt privat. Kanske för att det inte är ett måste på samma vis då? 
 
 
Nu har jag faktiskt stämplat ut för dagen och ska strax möta upp Mattias ute på Birsta. Vi ska köpa en julklapp till Jolie, eller ja, snarare ett set av grejer som vi spanat in och även se om vi kan ordna en julgran hem till mig. På måndag kör jag sista jobbrycket innan tre dagars ledighet väntar. Siktar på en längre ledighet till sommaren istället :)
 
KRAM!



Sista Minuten

Hej vänner!
 
Är ni klara med alla julklappar? Jag ska köra mitt första, enda och sista race imorgon och jag både gruvar mig och glädjer mig. Gruvar mig för att det lär vara så mycket folk ute men glädjer mig för att det ändå är rätt mysigt med julstämningen och att känslan när man är klar är så skön. 
 
Några e-butiker utlovar leverans innan julafton om man beställer innan midnatt idag. Jag skulle egentligen kika på en helt annan grej men som alltid när det gäller nätshopping nu för tiden så slutar jag på avdelningen för träningskläder. Väldigt typiskt mig, haha!
 
Här kommer fyra julklappstips som tomten mer än gärna skulle få komma med till mig :)
 
Linne Adidas by Stella McCartney ♥  Tights Röhnisch ♥  Tights Pure Lime ♥  Linne Drop Of Mindfulness  



Vinnare | Lucka 1 & Lucka 2

Stort grattis säger vi till Janni som vunnit en timmes kostrådgivning från Nicklagård - Kost Träning Hälsa. Ett lika stort grattis säger vi till Britt Heidi (utan egen blogg) som vunnit ett valfritt smycke från Sahara Silver. Jag mailar er under dagen så ordnar vi att ni får era vinster därifrån.
 
Tack alla ni andra som deltog i adventsluckorna, den fjärde luckan som kommer upp på söndag innehåller ett pris som ni garanterat inte vill missa. En ledtråd är Röh.... Stay tuned!
 



Vad hände?

Hej vänner!
 
Igår fick jag frågan vad som hände med den tredje adventsluckan, och ja ni, vad ska jag skylla på? Jag känner mig inte ett dugg stressad inför julen trots att varken klappar eller gran är ordnad ännu men däremot har jag tusen andra grejer som stressar och pressar mig lite smått. Dock trodde jag att jag hade koll på allt tills jag i tisdags (!) upptäckte att jag glömt att publicera den tredje luckan. När ingen efterlyste luckan förrän igår så tänkte jag även att adventskalendern kanske inte är så uppskattad bland er läsare och om jag ska vara ärlig så tänkte jag lägga ned den helt. Det ska jag självklart inte göra men det är lite kort tid kvar tills nästa lucka ska öppnas så jag kommer göra så att lucka tre presenteras i en separat tävling efter jul. Nätets alla bloggar svämmar ju över av tävlingar så här i juletider så kanske kan det vara roligt med något efter jul? Som vanligt vill jag vända allt dåligt till något positivt, särskilt när det som i det här fallet är jag som är the bad guy, haha!
 
 
Apråpå adventskalendern så har jag äntligen utsett vinnare i lucka nummer ett och nummer två och de presenteras i ett separat inlägg senare under dagen. Nu väntar en lång jobbdag där jag kommer vara hemma först sent ikväll. En lunch med denna underbara tjej kommer dock ge en välbehövlig paus under dagen. Lovely!



Dagens Form 18/12

Hej vänner!
 
Här har vi dagens form efter en höst full av sjukdomar följt av två månaders total vila. Min senaste bra träningsperiod hade jag i slutet av sommaren, sedan dess har det gått utför och strulat ordentligt för mig. Minst sagt. Jag har tappat så mycket i muskelmassa och det är såklart tråkigt att se eftersom jag slitit så för att bygga upp den massan jag nu tappat. Som jag skrev på Instagram tidigare så har utmaningen att vila varit riktigt tuff mentalt för mig. 
 
Men, nu är jag tillbaka och det första träningspasset på väldigt länge avklarades i förmiddags. Det blev en pass för hela kroppen men endast med egen kroppsvikt. Stabiliserande. Hitta kontakten. Otroligt skönt. Måndag den 23/12 alternativt måndag den 30/12 (beroende på hur kroppen känns i helgen) satsar jag på att påbörja en ny periodisering med syftet att börja bygga muskler igen. Jag kommer att gå ut lugnt för att sedan trappa upp träningen allt eftersom att kroppen blir starkare. Här ska tränas, ätas och byggas. Peppad till tusen. Min förhoppning och mitt mål är att till våren känna mig starkare än någonsin förr. Som sagt tidigare, fuck 2013 och hej 2014!
 
 
Satsar man över en lång period så tycker jag att bilder är ett av det överlägset bästa sättet att se sin progression med. Oavsett om det gäller viktuppgång eller viktnedgång. Bilder, måttband och KÄNSLAN. Kasta vågen. Tips, tips!
 
Onsdagskramar!



Nike Pro Arctic Monarch

Wow, har ni sett vilken fin sport-BH från Nike? Jag dog lite när jag såg den första gången och dog lite till idag nu när jag såg den igen, hihi! Riktigt, riktigt fin och den skrivs upp på önskelistan med detsamma. Finns även byxor i samma print och de är om möjligt ännu finare men tyvärr verkar de vara slut på Nikes hemsida. Ska hålla ögonen öppna om jag kan hitta igen dem någon annanstans. Tisdagstips!
 
Bilder lånade från Nike.com
 
Jag har varit hemma på lunch ett par timmar men ska strax ned på Sportsgym för att köra järnet igen innan det är dags att ta kväll. Dagarna och veckorna springer verkligen iväg nu och det är mycket som ska hinnas med denna vecka. Vågar jag skriva att jag inte ordnat med en enda julklapp ännu? Vet dock vad jag ska ha, ska bara hitta tiden att ordna det :)



Woop woop!

 
HAPPY Girl på väg från läkaren till jobbet. Fick SÅ bra besked. Gymmet och träning, here I come. Woop woop! Ville bara dela glädjen med er och ge en snabb uppdatering. Hörs mer senare. Puss!



Fystester

Hej vänner!
 
Har ni haft en bra start på måndagen? Jag har suttit med bokföring på mitt kontor hos Mattias under förmiddagen och är nu hemma för lunch innan jag ska vidare ner mot gymmet. Fystester för ett företag står på agendan under eftermiddagen. Jag gillar att jobba med fystester och då speciellt uppföljningstesterna då jag dels med hjälp av testerna kan visa min klient hur mycket det gått framåt sedan sist men framförallt så känner klienterna själva oftast stor skillnad. Så kul!
 
Jag är långt ifrån i form att göra egna fystester men imorgon bitti har jag läkartid och jag både tror och hoppas att jag efter det ska få smyga igång med träningen. Senast jag var där var domen ingen träning innan nyår men det har hänt så mycket senaste veckan och jag känner mig väldigt mycket starkare så hoppet har tänts rejält. Håller ni en tumme för mig?
 
KRAM!
 



Tredje advent & Att överleva sin förlossning

Hej vänner!
 
Vilken mysig dag vi har haft hela familjen. Jag och Jolie drog igång pepparkaksbaket här efter lunch för att sedan gå ut och bygga snögubbar. Lagom till den tredje snögubben anslöt Mattias och efter det byggde vi en snölykta och körde pulkarace i slasket. Vi gick sedan in för pepparkaks- och glöggmys och nu är Jolie och Mattias ute och åker lite mer pulka i regnet. En underbar tredje advent här alltså och jag älskar att vi är så bra vänner att vi fortsatt kan umgås och göra grejer som en familj. Både för vår egen skull men framförallt för Jolies skull. Såklart. 
 
 
Suddiga bilder men när det skymmer redan kring klockan två är det svårt att få till bättre. Dessutom är Mattias inget fan av att stå bakom kameran men gör det fortsatt för min skull så då får jag leva med lite småsuddigt, hihi! Mina jacka är från Röhnisch och mina byxor är nya från Roxy. Fyndade dem hos Campadre för ett par veckor sedan. Vinterns kap tror jag visst. 
 
Och ni. Musikhjälpen. Jag har funderat hela veckan på vad jag ska skriva om det men har svårt att hitta orden. Hade jag bott i ett land som saknar Sveriges möjligheter hade jag aldrig överlevt komplikationerna efter förlossningen med Jolie. Trots att jag bor i Sverige var det så nära att det inte gick vägen. Usch, jag har fortfarande svårt att prata om det och ännu svårare att skriva om det så jag stannar här. Men, Musikhjälpen är i år till förmån för alla kvinnors rätt att överleva sin graviditet och förlossning. Jag stödjer den och trots att det nu bara är några timmar kvar av insamlingen vill jag ändå passa på att uppmärksamma det genom bloggen. Tillsammans kan vi göra skillnad ♥



Made With Love

Ja, ni, gissa vem som har valt färgerna på årets pepparkakshus? Man skulle kunna tro att några andra färger än rosa och lila inte existerar för stunden, ja, det skulle vara blått då också men den färgen fick minsann inte vara med på pepparkakshuset. Men, färgerna är ju egentligen helt oväsentliga för vilket fint hus vi fick, eller hur? Haha! Tillverkat med så mycket kärlek ♥
 
 
Det första fröken i fråga frågade när vi hade dekorerat klart huset var om vi skulle äta upp det nu. Jag förklarade då för henne att vi kan äta det till hennes födelsedag eller möjligtvis till nyår för då är julen slut. Gissa vad första frågan var när hon vaknade imorse? Jo, såklart om det var hennes födelsedag idag. Sedan dess har hon väl frågat tjugo gånger till när vi ska äta upp huset. Bli spännande att se hur länge huset kommer stå orört, haha :)
 
Nu ska vi baka pepparkakor och sedan står snögubbebygge på schemat. Önskar er en fin söndag!



Happy Lördag!

Hej vänner!
 
Jag har haft en sådan lugn och skön lördagförmiddag. Sovmorgon, kaffe framför Nyhetsmorgon och senare Vinterstudion, långdusch med inpackning, rakning och allt sånt där man sällan hinner under vardagarna. En riktigt välbehövlig förmiddag med andra ord. Och ni, apropå Vinterstudion, WOW för vår Kajsa Kling från Åre. Äntligen har hon fått det genombrott som hon så väl förtjänar. Stolt gammal skolkamrat här!
 
Nu ska jag kila ner en vända på stan för att ordna några ärenden och efter det kommer Jolie hit som varit med sin pappa hela dagen. Jag har lovat henne att vi ska bygga ett pepparkakshus ikväll så jag hoppas jag hittar igen en byggsats på stan. Att baka ett från grunden orkar vi nämligen inte med, hihi!
 
Happy Lördag från mig!



Today's PT

Hej darlings!
 
Alldeles strax, eller rättare sagt inom en timme, hoppas jag att vara klar på jobbet för idag och jag är SÅ redo att kasta in handduken och ta helg. Denna fredag har varit tusen gåner bättre än föregående, ni vet när verkligen allt gick åt skogen, men nu är jag så trött och längtar efter soffan. Tjejkvällen blev tyvärr inte av denna gång men jag hoppas att vi får till ett nytt datum snart. Känner att jag verkligen behöver den där kvällen inom kort :)
 
Och ni, jag har världens finaste kollega som ordnade en sådan fin grej för Jolie igår. Det värmde mitt hjärta lika mycket som det missade Luciafirande högg i hjärtat. Berättar för er imorgon.
 
Puss!
 
Fredagens PT | Asics på fötterna & Röhnisch på byxor, jacka & linne :)



Ont i hjärtat

Åh, fy tusan, ikväll har jag så ont i hjärtat. Besvikelsen hos min snart 3-åriga lilla tjej är total och att inte kunna göra något åt det eller påverka det svider ordentligt. 
 
Jolie har i ett par veckor nu längtat efter dagens Luciafirande på dagis. Varje morgon denna vecka är det första hon har frågat om när hon har vaknat om det är torsdag idag. Imorse var ju svaret äntligen ja på den frågan och med glittrande ögon skrek hon rätt ut "JA, idag ska jag vara Lucia!". Jag lämnade en glad och förväntansfull tjej på dagis imorse med löfte om att vi skulle ses till Luciafirandet klockan 15:30. Allt gott så långt.
 
Klockan 14:45 ringer en av Jolies pedagoger och säger att hon verkar lite lös i magen och att vi måste hämta henne pronto. Att hon inte får vara med på Luciafirandet utomhus 45 minuter senare. Åh, den känslan som sköljde över mig då. Nu vet jag att reglerna är sådana. Hellre det säkra före det osäkra. Jag lämnar aldrig Jolie om jag är minsta tveksam och på det dryga år hon gått på förskolan var idag första gången vi fick hämta henne pga misstänkt sjukdom - förmodligen har det inte hänt tidigare just för att vi är så försiktiga. Men åh, försök förklara det för en 3-åring? Så när de andra barnen strax skulle klä på sig för att gå ut i lussetåget fick Jolie klä på sig för att gå hem. 
 
Hon har varit så pigg med full fart i kroppen hela kvällen och förstår ju såklart ingenting. Det sista hon sa innan hon somnade var "Mamma, det var väldigt synd att inte jag fick vara Lucia idag på dagis"... Nu säger jag inte att det var fel av dagis, absolut inte, har vi otur så är det magsjukan som knackar på även om inget tyder på det just nu, men ont i mammahjärtat gör det ändå. Usch och fy!
 
Älskade lilla vännen ♥



Svar på träningsfrågor del.4

Hej vänner!
 
Då kör vi sista omgången med svar från frågestunden. Svaren från de andra omgångarna hittar ni i kategorin Frågor & Svar. Självklart får ni alltid fråga mig i vilket inlägg som helst, har jag tid och möjlighet så svarar jag alltid, men det är skönt att få allt samlat så här ibland, eller hur? 
 
Kram på er!
 
  • Tips på bra, nyttiga mellanmål och snabba, nyttiga luncher önskas från en som är nybliven mammaledig?
Svar: Ni är många som frågar efter detta så jag ska försöka ta mig tid att blogga mer om det. Jag har min kategori Recept & Matnyttiga tips som sakta men säkert fylls på. Generellt vad gäller mellanmål så äter vi oftast för lite - jag tycker inte en frukt är ett dugligt mellanmål. Vad gäller dagens alla måltider - planering är A och O både för att det ska gå snabbt och enkelt. Återkommer i ämnet i ett eller flera separata inlägg!
 
  • Så kul!
  • Tips på bra mellanmål? (bilder)
  • Tips på bra mellanmål som man kan ha med sig i väskan?
  • Hur många ggr i veckan tränar du och hur kan en träningsvecka se ut ungefär?
  • Kram!
Svar: Angående mellanmål - se svaret ovan. Ägg är ett av de bästa mellanmålen att ha med i väskan. Ett kokt ägg håller sig fräscht i cirka 24h så länge man behåller skalet på. Mättar och ger bra energi! Just nu har jag träningsförbud (och kan heller inte träna) på grund av astman så för tillfället är det tyvärr noll dagar i veckan. Jag hoppas dock att restriktionerna ska släppas lite efter ett läkarbesök på tisdag även om läkaren har sagt att jag inte kan räkna med att få smyga igång igen förrän efter nyår. När jag är frisk tränar jag i regel fyra dagar i veckan. Vad och hur jag tränar beror på vilket mål jag arbetar efter för stunden. Mitt hjärta klappar dock alltid varmast för styrketräning :)
 
En typisk frukost för mig innan jag började med periodisk fasta. Nu äter jag det dubbla till frukost men som mellanmål skulle denna portion vara bra :)
 
  • Träning som gravid (med tvillingar)? Brukar normalt gymma med maskiner och fria vikter samt gå på spinning och Bodypump pass. Har varit extremt trött första tiden så träningen har hamnat i skym undan men nu i v14 känner jag mig piggare och är sugen på att dra igång. Vore kul med tips på bra övningar som stärker de ställen som belastas mycket under graviditet och som inte kräver för mycket av magen då jag tycker det är obehagligt nu att jobba med magmusklerna.
 
Svar: Grattis till tvillingarna i magen! Oavsett hur många barn som väntar i magen så gäller alltid detsamma vid en graviditet - nämligen att behålla det man redan har och inte jobba efter att bygga nytt och/eller förbättra. Generellt så tycker jag du kan köra det som känns bra. Undvik det som belastar magmusklerna då det skapar ett ökat buktryck och eftersom du redan nu känner obehag kring det. Välj gärna maskiner framför fria vikter då du på det sättet ställer mindre krav på kroppens stabilitet. Knipövningar och bäckenkontroll är viktiga under graviditet. Lycka till :)
 
  • Hej, har du nå tips på ett nyttigt bröd? Jag brukar försöka hålla mig borta ifrån bröd, men på helgerna är det väldigt gott med en macka med sallad, salami och brieost ;) Så, har du recept på ett mjukt bröd som är nyttigt?
 Svar: Nyttiga recept svämmar det över av på nätet om man googlar lite. Tyvärr gillar jag inte själv att baka så sitter inte på något bra recept i bakfickan att dela med mig av :) Vill man köpa färdigt rekommenderar jag brödet Rågstyrka som är ett relativt "nyttigt" alternativ.
 
  • Hej! Har en fråga angående en av plankorna. Man börjar i sidoplanka och sedan vrider man kroppen så att bröstet hamnar mot golvet och så för man handen under kroppen, lite som en skruv. Jag hoppas du förstår vilken jag menar. Det jag undrar är om du skulle kunna lägga upp en video om hur man gör den på knä. Orkar bara någon på tå och vill då göra resten på knä. Sen får du gärna ta med några andra bra varianter på plankan och lite teknik. Tycker det är svårt att veta hur mycket av ryggen som ska hållas upp för att den ska bli korrekt. Med rumpa och svank blir det lätt att man tappar.
Svar: Absolut, jag är med på vilken du menar. Helt rätt av dig att gå ner på knä istället för att fortsätta på tå när du känner att det blir tungt. Detta gäller alltid ALLA övningar - gör hellre en mindre avancerad övning med rätt teknik och med rätt muskler påkopplade än att göra en avancerad variant med fel teknik. Jag ska se om jag ordna någon videoblogg med plankor i helgen :)
 
  • Vad har du för erfarenhet av crossfit? Fördelar/nackdelar? Jag har precis hittat den träningsformen och känner att jag är fast :) 20 minuter intensiv träning passar mig ypperligt för tillfället. Med en 4 månaders kille så finns inte alltid tiden till :) Känner även att de 20 minutrarna ger mer än 1 timmes styrketräning på egen hand. KRAM!
Svar: Vad roligt att du hittat något som passar dig! CrossFit har, precis som all annan träning, sina fördelar och sina nackdelar. För er som inte vet vad CrossFit är så kan det enkelt beskrivas med att man ska bli så bra som möjligt på ALLT. Man ska vara bra på att springa 100 meter, man ska vara bra på att springa två mil, man ska vara bra på de olympiska lyften, man ska vara bra på att simma. Man blir aldrig bäst på någonting men man blir grym på väldigt mycket. Som ni säkert förstår tar det alltså tid, nu pratar vi åratal, att bli riktigt grym på CrossFit. Sporten, för ja, jag tycker man kan kalla det sport, har tyvärr många felaktiga rykten om sig. Bland annat att den skulle vara farlig och orsaka många skador. Tyvärr finns det många skador i sporten men det beror på att utövarna tar sig vatten över huvudet. Det säger sig självt att har man aldrig tränat innan så kan man inte gå in och köra tunga olympiska lyft. Då blir man garanterat skadad. Tanken med CrossFit är att man ska kunna skala alla övningar till en enklare variant och därför ska alla kunna utöva sporten. Dock missas ofta just biten med skalning, människor drar på sig skador och sporten får dåligt rykte. Personligen kommer jag aldrig bli ett inbitet CrossFit-fan även om jag gillar att inspireras därifrån och ofta själv kör HIIT-träning. Alltså högintensiv intervallträning som är det CrossFit faktiskt är. Om jag rekommenderar CrossFit? Som med allt annat så beror det på vad målsättningen är. Gillar man HIIT-träning och har som mål att få en väldigt allsidigt tränad kropp så kan CrossFit vara svaret. Vill man bli bäst på att springa marathon? Vill man tävla i Bodybulding? Ja, då är inte CrossFit svaret :)
 
Karl Dyall som är en av de främsta vi har i Sverige inom CrossFit föreläste och höll en workshop under PT-dagarna om just CrossFit. En mycket bra, givande och intressant timme!



Seaweed Wasabi Snack

God kväll darlings!
 
Sitter här och smaskar på en liten skål med wasabichips som är en spännande nyhet som jag har fått testa. Första reaktion var JA på smaken och NEJ på konsistensen men nu när jag ätit några stycken och vant mig vid konsistensen är den rätt okej den med faktiskt. Väldigt goda men slänger ut en varning om att åtminstone de med wasabismak är smått beroendeframkallande.
 
Gott och nyttigt alternativ till kvällssnack och jag äter dem ikväll till ett glas kolsyrat vatten. Kan dock tänka mig att en kall öl alternativt coca cola skulle göra sig ännu bättre till chipsen, men ja, då försvinner ju den nyttiga biten också, haha :)
 
Har ni testat?
 
 
Nu tänkte jag svara på den sista delen av frågestunden som har blivit lite smått bortglömd här efter Göteborg. När jag är klar med det så tänkte jag se om jag kan få fram en vinnare av första adventsluckan. Återkommer i båda ämnena. 
 
Puss & kram!



Sahara Silver

Hej vänner!
 
Vill påminna er om den fina tävlingen i adventslucka nummer två där ni kan tävla om ett valfritt smycke från Sahara Silver. Det finns så många fina smycken där och nedan ser ni två av mina favoriter. Än så länge är ni relativt få som är med och tävlar så vinstchansen är stor.
 
HÄR hittar ni tävlingen!
 
Halsbandet Nicky
 
 Ringen Happy



Mitt i Veckan

Hej hopp mitt i veckan!
 
Mår ni bra idag? Jag har haft en segstartad dag men börjar nu äntligen komma igång ordentligt efter x antal koppar kaffe. Solen går ju så lågt dessa dagar men just nu når solstrålarna fram så jag ska försöka ta mig ut på en kort promenad nu på lunchen. Tror att det lilla är så viktigt denna tiden på året för energins skull!
 
 
Fick ett plötsligt sug efter en vinkväll till helgen så tror att jag måste messa tjejerna för att se om någon av dem är på. Helgerna brukar ju vara så uppbokade denna tiden på året men på fredag är jag fri så hoppas att någon av mina girls är det också. Ibland behöver man skvallra, skratta och fnissa av sig, eller hur?
 
Önskar er alla en FAB onsdag!



Grattis alla Malin!

Grattis till alla oss Malin idag!
 
Jag kör på med två namnsdagar och julafton i decemer, en namnsdag och födelsedag i februari. Varför sprida ut det över året när man kan ta allt på samma gång? Hihi! Idag betyder inte en namnsdag så mycket för mig men när jag var liten lurade jag alltid mina vänner att skolan flaggade enbart för att det var min namnsdag. Minns att det var så roligt att de gick på det varje år. Sanningen kan ju ha varit att det den 10:e december är Nobeldagen, men asch, vi kan ju låtsas som att det är oss Malins de flaggar för idag? 
 
Jag firade med kaffe och pepparkaka imorse. Har tyvärr inte hunnit med något pepparkaksbak ännu i år så det fick bli färdigköpta, inte alls lika goda så ska försöka få till ett bak i veckan. Är ju dessutom väldigt mysigt med det där pepparkaksbaket.
 
Glad tisdag alla fina!
 



Videoblogg | Ryggövningar

Hej vänner!
 
Här kommer efter önskemål från er tre ryggövningar som man enkelt kan göra hemma utan redskap. Fler videobloggar är på gång framöver. Hoppas ni gillar videon och fråga gärna om ni undrar över något!
 
Ps. Övning nummer ett heter ryggresning även om man nog kan säga rygglyft också, haha ;) 
 




Våga vägra frysa!

Tjingeling i måndagsförmiddagen!
 
Imorse var det så mysigt att komma till dagis då Jolies avdelning hade dragit igång ett pepparkaksbak och samtidigt spelade härlig julmusik i bakgrunden. Mysfaktor tio av tio på det och jag blev en smula avis på både barn och pedagoger, hihi! Så tacksam över att barngruppen på Jolies avdelning är relativt liten och att vi dessutom fått de bästa pedagogerna som följt med gruppen från inskolningen förra sommaren/hösten. Gruppen är så lugn och trygg och det gör oss föräldrar lugna och trygga. 
 
I helgen fick jag plocka fram min PEAK-jacka för säsongen då temperaturen numer ligger stadigt runt minus tio. Helt klart förra vinterns bästa köp och jag är säker på att den kommer hänga med i många fler vintrar framöver. Dock blir jag en vandrade michelingumma i den men det är det värt. Våga vägra frysa liksom, haha!
 
Morgonens Mama!

Ni kör vi ny vecka och måndag. Jag ska sitta hemma med tränings- och kostplanering till mina klienter idag. Skönt med en lugn start på veckan även om jag har mycket jag ska hinna med under dagen. 
 
Happy Monday alla fina!



Rapunzel of Sweden

Hej vänner!
 
Lovade ju er att berätta om mina extensions som jag satte i för ett par veckor sedan. Som ni vet så kände jag ju mig så less på mitt hår och kände för en förändring. Lugg, en uppljusning eller extensions var alternativen. Valet föll på det sista och jag känner mig så nöjd. Jag har träningsförbud tills vidare, förmodligen detta år ut som det ser ut just nu, och detta mår jag såklart väldigt psykiskt dåligt av. Därför försöker jag hitta på vad jag kan för att muntra upp mig själv och ytlig lycka i form av extensions är ett sätt. Ibland får man vara ytlig.
 
 
Jag satte in mitt hår hos duktiga Jennie på Rapunzel of Sweden i Stockholm. Det är cirka 110 stycken slingor som är fästa med kreatinvax. Man kan antingen göra en uppfräschning cirka var 6:e vecka av håret för att behålla det långt eller så låter man det vara och tar ut det helt efter 2-3 månader. Jag skulle vilja behålla det men tror att min utväxt kommer synas för mycket så förmodligen måste jag ta ut det, färga om håret, och sedan sätta i igen om ett par månader. Men det tar vi då. Älskar't här och nu, hihi!
 
Söndagskramar ♥



Winter Walk

Hej vänner!
 
Både igår och idag har jag och Jolie varit ute på härliga långpromenader i vintervädret. Jag har hela hösten varit så tacksam för att snön har lyst med sin frånvaro men nu när den väl är här måste jag erkänna att det är rätt mysigt. Åtminstone dagar som igår och idag då vintervädret har varit helt perfekt på alla sätt och vis. 
 
 
Även första gången sedan astmaanfallet för två veckor sedan jag har kunnat gå en längre sträcka utan att luftrören har snörats ihop. Visserligen har våra promenader i helgen gått i en snigels tempo och det är långt kvar innan jag kan börja träna och anstränga mig igen, men ändå, det går åt rätt håll och det är huvudsaken. 
 
Har ni haft en bra helg? Jag hoppas det ♥



Adventskalender | Lucka 2

Så var det dags att öppna lucka nummer två,
här har ni chans att ett riktigt fint pris få.
Gå in och kika efter något som passar just ert tycke,
motivera och länka sedan ert favoritsmycke!
 
 
Tack Sahara Silversmycken som sponsrar denna lucka med ett valfritt smycke. Luckan stängs lördag den 14 december klockan 23:59 så öppnar vi en ny lucka den tredje advent. Stort lycka till från mig!



Detta Näthat

Hej vänner!
 
Såg ni på finalen i Idol igår? Flera medier skriver idag att det sångmässigt var den sämsta finalen någonsin och jag är nog beredd att hålla med om det. Däremot tycker jag att av de två som var kvar att det var rätt person som vann. Kevin var överlägset bäst igår och då har jag inte varit något större fan av honom under säsongen. Tycker dock det är så tråkigt att se allt hat som riktas mot honom. Han verkar vara en glad och genuin kille som fått uppleva sin dröm. Hur man kan hata någon för det? Det här näthatet igen alltså. Inte okej någonstans. Grattis till både Kevin och Elin, ert nummer med Robbie Williams var grymt och jag hoppas att det kommer gå bra för er båda i framtiden!
 
 
Innan soffmyset till Idol igår gick jag och Jolie ut i snöyrvädret och gjorde snöänglar, åkte rutschkana i snön och hoppade i alla stora, mjuka snöhögar som har blivit. Jolie är inget riktigt fan av vinter och snö så jag blev förvånad när det var hon som föreslog att vi skulle gå ut efter middagen. Bästa fredagsmyset på länge. Rödrosiga om kinderna gick vi sedan in för att dricka varm glögg och äta ett par lussebullar innan lillhjärtat utmattad somnade för kvällen. 
 
Nu ska vi kila ner på stan en sväng. Lördagsfika och pyjamasinköp står på schemat. Idag är det även Norrlands största picknick i Nordichallen vilket var så mysigt ifjol men jag tror att vi hoppar den idag. Kan dock varmt rekommendera den till er Sundsvallsbor som vill ha en rolig lördagsaktivitet! 
 
Kram på er alla!



Medmänsklighet

Ni vet när man har en sådan där dag när allt och lite till går emot en? När tårarna rinner för allt och inget. När någon eller något strör salt i de sår som redan finns. När man tror att man nått botten men det visar sig att man visst kan fall några meter till. Ja, där har ni min fredag. Ibland, inte ofta, men ibland vill jag bara lägga mig ner på golvet och ge upp. Idag var en sådan dag. Att luften helt gick ur mig och jag kände att jag inte orkade fightas mera. Men, varje gång jag kommer till det stadiet händer något som ger mig ny energi att ta nya tag och fortsätta framåt. Vad som hände idag? 
 
Jag bestämde mig för att hämta Jolie tidigare på dagis. När allt annat känns jobbigt är ju hon den som kan ge mest energi av alla. Till 99,9% går jag till dagis då det är så nära men idag bestämde jag mig för att ta bilen så vi kunde åka till affären och handla hem en god fredagsmiddag. Bad Misstake. Jag hann inte köra många meter innan bilen började glida okontrollerat för att sedan stanna precis innan avfarten till en större väg. Den ställde sig på tvären och var sedan stendöd. Gick inte att få igång på något vis. Som sagt - en dålig dag kan visst alltid bli värre. Efter att jag stått och gråtit ett tag av både orkeslöshet och ilska så stannade det till en bil och killen vevade ner rutan för att fråga vad som hänt. Jag förklarade och tror ni jag blev förvånad när han svarade med att han nog kunde tränga sig förbi ändå för att sedan veva upp rutan och åka vidare. Ska man skratta eller gråta? Tillslut samlade jag mig dock och efter att ha ringt runt lite fick jag tag i Jon, som är en av Mattias bästa vänner, och fem minuter senare var han på plats för att hjälpa mig. Under tiden hade säkert ett 30-tal bilar åkt förbi utan att stanna för att fråga om jag behövde hjälp. Strax efter att Jon anlänt så stannade en kille och erbjöd sin hjälp. Han både hjälpte till att få bilen av vägen, erbjöd mig skjuts till dagis, och åkte sedan och hämtade startkablar för att hjälpa mig och Jon att få igång bilen igen. Att en okänd människa lägger tid i fredags-eftermiddags-ruschen värmer mitt hjärta otroligt. Även att Jon inte tvekade en sekund när jag ringde utan kom på en gång. Så denna enormt dåliga dag vändes till något positivt tack vare två underbara killar. Hopp om medmänskligheten ger både energi, värme och glädje!
 
Jon hoppas jag att få hjälpa tillbaka en dag men killen i fråga glömde jag att ta namn på. Typiskt för nu när allt har landat skulle jag verkligen vilja tacka honom ordentligt. Chansen att jag hittar igen honom är ju rätt liten så tänker att jag istället får ge en tjänst framåt. Pay it forward. Älskar den idén och principen!
 
Nu ska jag ta en lååång dusch och efter det blir det nog Idol, om jag orkar. Dagens alla tårar har gjort mig så trött. Men, viktigt att tillägga, downperioden är över för denna gång och nu ska jag kriga vidare. Det kan ju inte regna för alltid och det är i motvind och inte i medvind som en drake lyfter. Right?
 
Happy Friday Sweeties ♥



Vila i frid Nelson

God morgon vänner!
 
Att idag inte skriva om den sorgliga nyheten som nådde världen igår kväll känns så fel. Jag började skriva om snöovädret vi har, min och Jolies promenad till dagis imorse och om glädjen över att det är fredag, men nej, det kändes inte rätt så jag raderade det. Sociala medier svämmar idag över med hyllningar och kondoleanser till den fantastiska man som nu lämnat oss. Min blogg blir inget undantag. Det Nelson Mandela har gjort för mänskligheten är näst intill omänskligt. Ändå gjorde han det varje dag. Varje vecka. Varje månad. Varje år. Han gav aldrig upp tron på att alla människor kan lära sig kärlek. Jag tror att vi alla har mycket att lära av denna man. 
 
“No one is born hating another person because of the colour of his skin, or his background, or his religion. People must learn to hate, and if they can learn to hate, they can be taught to love, for love comes more naturally to the human heart than its opposite.”
 
 
Med tanke på Nelsons hälsa och sjukdomar det senaste året så hoppas och tror jag att han nu äntligen har fått frid. Jag vet inte, men jag hoppas. Jag hoppas även att inte bara vi utan att våra barn och deras barn får lära känna och komma ihåg denna underbara man. Att han lever kvar med oss för alltid. Att hans budskap lever kvar för alltid. 
 
Jag skänker idag tankar till dina anhöriga och till hela världen som förlorat dig - en stor man, en ängel, en förebild. Vila i frid Nelson ♥



Vinnare | Yvonne Ryding

Wow! 
 
Att hålla i en bloggtävling när tävlingsdeltagandet ligger på mellan 250-300 personer är så otroligt roligt. All tid jag lägger ner blir verkligen värt det tusen gånger om. Tack underbara ni som var med och deltog - det värmer och gör mig glad, peppad och motiverad till att ordna fler tävlingar. Ni är bäst!
 
Underbart att läsa alla era motiveringar och ni är alla värda att tas om hand om lite extra. Alltid. Denna gång säger vi grattis till Annica som är den lyckliga vinnaren. Kika din e-post så har du ett vinnarmail där!
 



Rita Zip Fleece

Hej vänner!
 
Dessa godingar gömmer sig bakom lucka fem i Röhnisch grymma julkalender. Ordniarie pris är 499kr och just idag kan man köpa de för 350kr. Jag är sugen på att klicka hem den i Divine Pink, så fin ju!
 
Härliga fleecar kan man ju engentligen inte få för många av under denna delen av året och just nu äger jag nog inte en enda när jag tänker efter. Gjorde en stor rensning i samband med flytten då några av mina fleecar/underställ hade hängt i några år för mycket för att vara helt fräscha, haha! 
 
Vilken är eran favorit av dessa tre?
 
Psst... Röhnisch har alltid fri frakt på alla ordrar. Tumme upp på det!



Hahaha!

Hahaha, jag har säkert lagt upp dessa bilder i bloggen tidigare men detta är min dåliga morgonhumor när den är som bäst. Älskar't!
 
Så, torsdag idag alltså och min arbetsdag sträcker sig från 9-20. Lång dag med andra ord men den är varierad med olika arbetsuppgifter så det kommer nog gå bra. Ska bland annat träffa tre nya PT-klienter vilket alltid känns spännande, att få vara social och lära känna nya människor är en stor del av mitt jobb. Ikväll kör jag även ett pass HIIT Challenge runt vår Synrgy360, som vanligt om torsdagskvällar alltså. 
 
Nej, dags att jobba vidare här nu. Blev en sen arbetsdag även igår så hann tyvärr inte med att presentera vinnaren av YR-produkter men det är på g!
 
Kram kram!



Abs are made in the kitchen!

Hej vänner!

 

Vad roligt att ni är några stycken som är med och tävlar i den första adventsluckan. Hoppas att ni blir några fler innan veckan är slut. Apropå tävling så tänkte jag ikväll utse en vinnare i YR-tävlingen. Stay tuned!


Jag upplever ofta, både i mitt yrke men även via bloggen, att många som önskar att gå ned i vikt eller fettprocent på samma gång önskar bra träningsövningar för detta. Träning för med sig så många positiva aspekter för hälsan och för vår kropp där viktnedgång kan vara en av effekterna. Dock börjar allting alltid med kosten. Jag tycker bilden nedan är väldigt talande fast jag brukar använda och tala om siffror som 75% kost och 25% träning. Sedan avskyr jag ordet diet och har därför, som ni ser, strykit över det. Det är mat det handlar om och inte en diet. Man ska varje dag äta sig mätt på bra mat som ger kroppen den energin den behöver. Det ska vara en livsstil!

Det har blivit känsligt att skriva om viktnedgång då det provocerar en del och påstås hetsa andra. Jag tycker ändå att det är viktigt att våga skriva om ämnet. Särskilt med tanke på rapporterna som kom för ett par veckor sedan om att svenskarna är mer överviktiga och lider av mer fetma nu än någonsin förr. Det handlar inte om utseende eller magrutor. Jag vet att alla inte vill ha de så kallade absen. Det handlar om hälsa. Att må bra. Att få bli gammal. Att inte ha ont. Att kunna leva sitt liv. 
 
Allt är heller inte svart eller vitt och det ena behöver inte utesluta det andra. Att vara underviktig är minst lika farligt som att vara överviktig. Med det menar jag att jag inte bara vill pusha för en sak men just i detta inlägg gör jag det. Är ni med?
 
Avslutningsvis vill jag binda ihop påsen och åter tipsa om adventskalendern. Första luckan innehåller ett pris från företaget Nicklagård - Kost Träning Hälsa och Erik, som står bakom företaget, är en grymt duktig kostrådgivare. Vill ni ha hjälp med kosten från en av de bästa är det honom ni ska ta hjälp av. Så tävlingen är en bra chans. Tips, tips!



Guldhjärtat 2013 | The Dress

Hej vänner!
 
Jag är äntligen hemma i soffan efter en sen kväll på jobbet. Ska alldeles strax dyka ner i sängen men tänkte uppdatera er om Guldhjärtat som gick av stapeln i lördags och även vilken klänning det till sist blev. Som ni hör är det ju riktigt viktiga grejer det här, haha!
 
Klänningen från H&M som jag bloggade om hann tyvärr aldrig komma, eller jag åkte ju hemifrån i torsdags och vad tror ni kom i brevlådan i fredags? Så typiskt. Dock hittade jag en liknande godbit från Gina Tricot som valet föll på i sista sekund. En annan tjej hade såklart en precis likadan klänning på sig men det får man räkna med när man köper från kedjorna. Vi skrattade tillsammans åt det redan under fördrinken och på efterfesten blev det både kramar och pussar med samma tjej. Typ så. Älskar när tjejer hyllar, pushar och lyfter fram varandra. På stora och små sätt. Mer sådant!
 
 
Guldhjärtat är alltså en gala där bland annat årets PT, årets hemsida/blogg och årets förebild utses. Kvällen bjöd på en trerätters middag, bubbel, en och annan drink, trevligt sällskap och massa skratt. Klockan var närmare tre innan jag var i säng och det mina vänner är sent för denna mamman. Jag mådde oförskämt bra under söndagen även om jag missbrukade kaffe mer än vanligt. Kvällen var välbehövlig på många plan och jag längtar redan tills nästa år!



Lucky Me

Jag gruvade mig lite igår kväll för att kastas in i vardagen igen idag och en vecka med full fart. Som jag var inne på igår så både gav och tog helgen energi och jag var så extremt trött igår kväll. Men, peppar peppar, så har det gått utmärkt att jobba idag och det var bara kul att komma tillbaka till gymmet. Älskar ju mitt jobb. Lucky me!
 
 
En annan sak jag älskar är min jacka. Får många frågor vart den kommer ifrån och svaret är Röhnisch. Jag har bott i den sedan september nu. Den är helt underbar. Min sjal är ny och kommer från Vero Moda. 
 
Nu ska jag springa iväg till dagis för att hämta hem lilla fröken. Två timmar får vi tillsammans idag innan jag ska iväg och jobba ett par timmar igen ikväll. Ännu en anledningen till att jag älskar mitt jobb - att jag kan styra över tiden och på så sätt få mycket tid med Jolie. Lucky me agian!
 
Vi hörs senare igen!



Julklappstips Hantlar

God morgon vänner!
 
Jag får ofta frågan om vilka redskap jag tycker att man ska satsa på vid hemmaträning. Ett gummiband, hantlar och, om man kan hantera den, en kettlebell är mina favoriter som svar på den frågan men man kommer långt med enbart ett av alternativen också. Fantasin är det som sätter gränsen för övningar och ekonomi/utrymme brukar vara det som sätter gränsen för vilka redskap man väljer att satsa på. 
 
Väljer man att gå för hantlar så rekommenderar jag dessa från Rusta. Man får mycket för pengarna och det är praktiskt att man kan reglera vikten själv och även köpa till nya viktskivor när man "vuxit ur" de vikter som följer med. Många fegar gärna när det gäller vikter och köper därför för lätta. När man köper dessa som jag rekommenderar är lättaste vikten 2kg/hantel och tyngsta vikten 10kg/hantel vilket är en bra start. 
 
Se så, skriv upp på era önskelistor nu ;)
 
 



Minus På Sömnkontot

"Inte somna, inte somna, inte somna..." 
 
Ja, så låg jag och tänkte när jag la mig för att natta Jolie nu ikväll. Vem tror ni somnade på fem röda sekunder? Jolie eller mamman här? Haha! Så. Himla. Trött. Vaknade med ett ryck och insåg att jag sovit över en timme. Tror dock ändå att jag kommer somna gott här om en timme eller så ändå. Med ett sömnkonto som ständigt är på minus så brukar det inte riktigt vara ett problem att sova när möjlighet ges. 
 
Tänkte adventspynta här ikväll då det aldrig hanns med förra veckan. Jag fick upp de två nya ljusstakarna jag bloggade om förra veckan men gav sedan upp. Hoppas på mer energi imorgon. De blev som jag misstänkte väldigt stora adventsljusstakarna men jag tycker ändå de fungerar så båda två är keepers. Bra pris blev det också med en rabattkod på 40% samt fri frakt. Tumme upp!
 



Längtar!

Hej vänner!

Det blev en relativt sen kväll även igår för mig och en tidig morgon idag. Helgen har givit så mycket energi men jag ska erkänna att den även har tagit en hel del på krafterna. Många mils resa, massa intryck och lite sömn. Dock värt det flera gånger om. Helt klart.

Denna förmiddag jobbar jag från tåget men det går sådär då min dator snart ger upp helt. Ska beställa mig MAC:en ikväll tror jag visst. Två timmar tills jag är framme i Sundsvall och då tar jag en taxi direkt till dagis. Saknaden är total och jag längtar så!




Vadstena

Hej vänner!

Vi har stannat till i vackra Vadstena för ett kort besök innan bilen rullar vidare mot Stockholm. Helgen i Göteborg har varit helt fantastisk och jag känner mig så glad att vi bokade in denna helgen för ett par månader sedan. Det har varit galet intensiva men så roliga dagar!

Älskar att vi åker bil istället för tåg eller flyg. Alldeles för länge sedan jag var i dessa delar av Sverige så det har varit, och är, så kul att få se lite nygamla miljöer.


Jag funderar ju dock på om det verkligen är första advent idag? Det såg verkligen ut som en sensommareftermiddag när vi åkte genom de Östgötska slätterna. Dock klagar jag inte då jag är rätt tacksam så länge snön är borta. Även om det såklart gärna får komma lite när det på riktigt lider mot jul.

Söndagskramar från Vadstena tänkte jag skriva men nu är vi visst i Linköping och ska strax stanna till för middag :)



Adventskalender | Lucka 1

Tema: Kost & Träning
 
Vet du inte vilken metod du ska testa?
Bakom denna lucka får du hjälp av en av de bästa. 
Är du beredd att ge allt vad du tål? 
Då vill jag att du här skriver ditt mål!
 
 
Tack Nicklagård - Kost Träning Hälsa som sponsrar denna första adventslucka med en timmes PT eller Kostrådgivning Online. Luckan stängs den 7 december klockan 23:59 så öppnar vi en ny lucka den andra advent. Lycka till!



Annonsera här »