Videoblogg Armhävningar

Hej lördagsvänner!
 
Här kommer en videoblogg med några tips angående armhävningar. Tyvärr blev kvalitén inte den bästa på videon men vi kör ändå. Jag förtydligar det jag säger med några punkter här nedan. Fråga gärna om ni undrar över något och LYCKA TILL med dagens  armhävningar i PT Challenge May!
 
  • Armhävningar är en form av planka = spänn bålen, sug in naveln och dra in "svansen"!
  • Se till att gå ända ner till golvet vid varje armhävning. En knuten näve mellan golv och bröstkorg är ett bra mått på när det är okej att vända.
  • Vi är 40% starkare i den excentriska fasen (när vi håller emot på vägen ner) än vad vi är i den koncentriska fasen (när vi trycker oss uppåt).
  • Börja varje set på tå och gör så många armhävningar ni orkar, oavsett om det är en halv eller tio, för att sedan fortsätta på knä. Detta gäller när vi är i "komma-igång-fasen". Kan ni redan göra hundra stycken armhävningar på tå finns det såklart ingen anledning att sedan fortsätta göra hundra stycken till på knä.
Lördagskramar!



Kommentarer

Åh du är så söt Malin! Saknar dig/er! :)

Svar: Saknar er med, massa massa <3
Malin ☆

Sötnöt :-)

Kram & trevlig helg!

Sandra

Vad fin du vart i håret :) hoppas ni har en härlig kväll. själv ska jag strax iväg till en kompis på fest, sen blir det utgång :) kram

Svar: Tack söta du! Hoppas gårkvällen blev lyckad :) Kram kram
Malin ☆

Bra tips!!

Anonym

Så kul med videoblogg och Jolie är ju en sötnos alltså <3.

Svar: Nej men nu blev jag ju anonym, ha ha
Nilla :)


Kom ihåg






Trackback
Annonsera här »