Day Two

Hej vänner!
 
Precis landat i hotellsängen efter ytterligare en dag i full fart på Fitnessfestivalen och PT-dagarna. Föreläsningarna kändes faktiskt bättre igår men idag har det istället varit ett par roliga workshops där jag snappat upp en hel del intressant som jag ska ta med mig. En av dagens favoriter var nog, lite otippat måste jag säga, en workshop med Paolo Roberto. Han var riktigt grym och visade en hel övningsbank med övningar bara på egen kroppsvikt. Gillas massor. Tyvärr fick jag delta passivt då jag har träningsförbud tills vi fått ordentligt ordning på medicineringen och astman, skulle inte kunna träna nu heller då jag fortfarande har problem med tung andning och hosta, men jag filmade varenda övning och är så ivrig på att testa när jag är frisk. Pepp, pepp!
 
Själva Fitnessfestivalen, som är den stora mässan, var idag helt i KAOS. Så himla mycket folk. Glad att vi igår fick tjuvstarta och mingla runt när det var betydligt lugnare. Jag får lite panik när det blir så där trångt så att man inte kan röra sig. Är ni likadana?
 
Jag utanför Svenska Mässan imorse 
 
 Paolos Workshop - en video finns på Instagram!
 
 Det har gått åt några sådana här idag ;)
 
 Karl Dyall höll också i en grym workshop idag och höll även en miniföreläsning om CrossFit. Tumme upp!
 
Nu ska jag hoppa in i duschen här för att sedan styla mig för kvällen. Guldhjärtat väntar med trerätters middag, prisutdelning och trevligheter. Tror på en toppenkväll!
 
Hoppas ni haft en bra lördag kära vänner. Klockan 24:00 kommer den första adventsluckan att dyka upp på bloggen. Håll utkik :)
 
Puss!



Frukost & Adventskalender á la Malins Blogg

God förmiddag vänner!
 
Har ni sovit gott? Jag har sovit som en prinsessa i hotellsängen, åtta timmar i sträck och helt utan avbrott. Visst låter det som en dröm? Även om jag alltid saknar Jolie när jag är iväg så här så är det en LYX att få sova. Lovely!
 
Har precis kommit tillbaka till hotellrummet efter en härlig lördagsfrukost. Skippar helt den periodiska fastan när jag bor på hotell för vem vill missa en hotellfrukost? Haha! Älskar att man får måla på dukarna här på hotellet även om jag kan tänka mig att det är tänkt för de små i första hand ;)
 
 
Imorgon är det ju, som ni vet, första advent och jag kommer för första året att köra en adventskalender i bloggen. Vi kör kvalitet före kvantitet så det blir totalt fyra luckor som ska öppnas. En tävling varje advent med andra ord och det är riktigt fina priser i potten. Glädjer mig verkligen till att kicka igång kalendern imorgon och jag hoppas att ni kommer att gilla den.
 
Nu kör vi lördag, PT-dagarna och Fitnessfestivalen. Tjihoooo!!!
 
Ps. Följ mig gärna på Instagram i helgen, @malinsblogg heter jag där. Även om jag dubbelpostar en del bilder så är det mycket som läggs upp där som aldrig kommer upp här i bloggen. Kram kram!



PT-dagarna & Fitnessfestivalen

Tittut i fredagskvällen!
 
Det här med att hålla bloggen vid liv när man är på resande fot och har ett schema som är helt fullspäckat är visst svårare än vad jag tänkte mig. Det är inte så att inspirationen inte finns, den är tvärtom på topp, det är med det här med att hitta tid och få till bra bilder. Så, det får bli lite som det blir i helgen :)
 
Dagen idag har varit fantastiskt inspirerande men jag är lite småtrött i huvudet nu då jag har lyssnat på föreläsning på föreläsning på föreläsning. Lärorikt och roligt men huvudet blir verkligen fullmatat och lite till.
 
 
Utöver PT-dagarna, som är inspirations/utbildningsdagar för personliga tränare, så smygstartade idag även Fitnessfestivalen. Det är en stor mässa som är öppen för allmänheten där diverse aktiviteter och information erbjuds. Är ni i Göteborg i helgen kan jag varmt rekommendera ett besök. 
 
Dagen idag avslutades med champangemingel och tårta tillsammans med gänget från The Academy. Mycket trevligt även om jag var (är) något mossig i huvudet. Syns det på bilden kanske? Haha! 
 
Nu har jag precis kommit tillbaka till hotellrummet och planerar att stanna här resten av kvällen. Imorgon drar en ny spännande dag igång med ännu mer roliga grejer. Ser framemot det!
 
Fredagskramar ♥



Ssvall - Sthlm - Gbg

Hej vänner!

Tidigt, tidigt imorse gick tåget från Sundsvall till Stockholm. Ni som följer mig på Instagram har redan fått se hur jag spenderat min förmiddag. Ni får en sneak peek här med så ska jag visa bättre bilder sen :)

Nu sitter jag i bilen på väg ut ur Stockholm och mot Göteborg. Kommer bli en lång dag det här men glädjer mig så tills imorgon. En bra helg med bästa sällskapet väntar!

Kram så länge så hörs vi senare igen <3 


Jag HJÄRTA Rapunzel of Sweden!



Live Your Dreams

Hej vänner!
 
Kikar in med en stor kvällskram till er. Är så trött och längtar otroligt efter sängen men först måste jag packa, duscha och städa. Taxin kommer och hämtar mig klockan fem imorgon bitti vilket inte alls känns okej. Uscha å huvva. Dags att köra ett snabbt race här med andra ord så ska jag sikta på att vara i säng till klockan tio. Hejar ni på mig? 
 
God natt, Sov gott och Dröm sött ♥
 
Och ni, sluta aldrig att tro på era drömmar! Sluta aldrig att jaga dem. Sluta aldrig att förverkliga dem. Ni är alla fantastiska och ni kan alla förverkliga just eran dröm. Kom ihåg det! 
 



Wednesday

Hej vänner!
 
Jag sitter hemma hos Mattias och jobbar idag. Vet inte om jag skrivit det innan men jag får inte plats med skrivbord, skrivare och liknande i nya lägenheten så tills vidare har jag kvar mitt kontor i gamla lägenheten. Eller Mattias lägenhet. Vad vi nu ska kalla det. Sitter här ett par dagar i månaden när jag måste bokföra, fakturera och liknande. Skönt att det fungerar så bra!
 
Tidigt imorgon går mitt tåg mot Stockholm så det är sista dagen på hemmaplan idag och min ToDo-list är alldeles för lång. Ska försöka jobba järnet under dagen så att jag kan hämta Jolie på dagis relativt tidigt och sedan umgås med henne hela kvällen. Det blir fyra och en halv dag ifrån min lilla Fjompis sedan. 
 
Happy Wednesday!
 
Mattias har gjort om en del i lägenheten sedan jag flyttade härifrån. Bland annat köpt en ny soffa. Men det känns skönt på något vis. Känner inte alls som att detta är hemma längre. Samtidigt som jag ändå känner mig trygg och "hemma", fast på ett annat vis. Svårt att sätta ord på de känslorna som är blandade men bra. Min älskade Mamma-kopp bor i alla fall kvar, det kändes så dumt att splittra på Mamma-koppen och Pappa-koppen, haha, så fånigt men små detaljer kan vara nog så viktiga :)
 
Onsdagskramar!



Lager 157

I helgen slog Lager 157 upp portarna här i Sundsvall och det är jag så glad för. Deras barnavdelning är ett stort WOW och denna mamman skulle kunna gå crazy bananas på riktigt där inne, haha! I söndags var jag där för att spana in utbudet och plockade bland annat på mig de snygga leoleggingsen och en rosa och en blå tunika från Bondelid till Jolie. Fick dock en lättare chock när jag kom till kassan och såg kön och la därför snällt tillbaka allting. Tänkte göra ett nytt försök imorgon och hoppas att kläderna finns kvar i rätt storlek då. 
 
100kr/styck för dessa godbitar = KAP!
 
Lager 157 finns även som webshop om ni har långt till närmsta butik. Verkar finnas lika mycket fint där till lika bra priser som i butik. Det gillar vi :)



Astma

Hej vänner!
 
Jag försvann visst helt från bloggen igår och anledningen till det stavas A-S-T-M-A. När jag var runt elva år fick jag mitt första astmaanfall och sedan dess har det blivit några stycken. För det mesta går det bra, tack vare bra mediciner, men ibland räcker inte medicinerna till och igår var det alltså dags igen. 
 
Jag har haft det rätt kämpigt med just astman senaste året och igår fick jag förklaringen till varför då jag tydligen är underbehandlad. Min medicinering har gått upp och ner genom åren men nu är det tydligen dags att öka upp den igen. En obehandlad / underbehandlad astma kan vara väldigt allvarligt då man löper stor risk att utveckla en kronisk inflammation i luftrören. Förhoppningsvis är jag "uppfångad" i tid och rätt mediciner nu ska få mig på banan igen men fy, jag hade en stor klump i magen hela kvällen igår och det var, och är, riktigt jobbigt. 
 
 
En annan anledning till att det känns jobbigt är det här med träningen. Just nu utlöser minsta ansträngning en hemsk hosta och små mini-astma-anfall, eller som igår, ett fullstort anfall. Tills vi fått ordning på medicineringen så är alltså träning inte att tänka på. Att jag är så känslig just nu är för att jag har en förkylning i kroppen men kroppen kan inte riktigt ta hand om den förrän medicineringen är rätt. Så allt hänger nu på att nya medicinen ska fungera. Det är så psykiskt jobbigt för mig att inte få träna. Jag har redan varit borta från träningen i drygt tre veckor och jag får förmodligen räkna med minst lika länge till. Att se resultaten som jag slitit så för försvinna är inte alls roligt. Fy. Samtidigt som jag vet att det bara är tillfälligt. Den riktiga oron sitter i den här med risken för en kronisk inflammation.
 
MEN - jag hade min downdag igår och tänkte idag istället försöka vända allting till något positivt. Det är positivt att jag fått hjälp och att jag fått bra hjälp. Hade jag inte fått mitt anfall igår hade jag förmodligen tjurat på ett tag till vilket ökat risken för kronisk inflammation markant. Det är positivt att ny medicinering nu är insatt och att det från och med nu förmodligen bara kan gå uppåt. Det är positivt att jag genom min egna astma kan få förståelse för framtida klienter med just astma. Min egen erfarenhet av det är guld värd här. Det är positivt att rätt behandlad astma i princip aldrig ska märkas av och förhoppningsvis är jag snart där igen. Som jag skrev på Instagram för ett par veckor sedan så går år 2013 officiellt under hashtaggen #fuck2013 för min del så lika bra att ta den här biten nu också så att jag sedan kan starta 2014 på topp. Think positive!
 
Oj så långt det blev här nu men ibland är det så skönt att få skriva av sig ordentligt. Dags att avsluta detta inlägg men vi hörs säkert senare igen. Kram kram!



Dubbelpostning

Oj, så tomt det har ekat här idag. Jag tänkte blogga imorse, hann faktiskt så långt att jag öppnade upp bloggen och började med det traditionella "Hej vänner", men sedan ringde telefonen och dagen och gått i ett. Hann med tre PT-klienter innan lunch och mina tjejer inspirerar verkligen. Tre helt olika tjejer med olika mål och olika styrkor och svagheter. Gemensamt har de dock alla att de är motiverade och villiga att kämpa för att nå sina målsättningar. Pepp, pepp!
 
Dagens PT
 
Jag sliter igen mellan att dubbelposta bilder på Instagram och här i bloggen. Tänker å ena sidan att det är "tjatigt" och att det lätt blir att man bara följer antingen bloggen eller Instagram. Men å andra sidan så känns Instagram lite mer "här och nu" och att jag sedan kan komma in och komplettera med text, tankar och känslor till bilden i bloggen. När jag dubbelpostar är det dessutom dubbelpostning eller inget blogginlägg alls och då går jag gärna på det första alternativet. Hur tänker ni här?
 
Måndagskramar!



Klassisk Adventsljusstake

Tjingeling där ute i stugorna!
 
Är ni några som har börjat tjuvpynta inför advent nu i helgen? Jag är lite smått allergisk mot när adventsljusstakar lyser i vart och vartannat fönster alldeles för tidigt men nu är det ju faktiskt alldeles strax lov. Här hemma lyser adventspyntet än så länge med sin frånvaro men till veckan ska det få komma upp. På torsdag går tåget mot Stockholm för min del så jag tror att det får bli en pyntarkväll på onsdag. Dels ser det ju trevligt ut utifrån och dels tänker jag att det är mysigt att komma hem till ett adventsfint hem :)
 
 
Jag beställde två stycken adventsljusstakar från Ellos i veckan. Vita och klassiska som fungerar år in och år ut. Funderar dock på om det kanske blir för mycket med två sycken så pass stora ljusstakar i det fönster jag har tänkt. Det är alltså ett fönster men ett långt sådant. Leveransen tror jag skulle ske på tisdag så det visar sig ju då, skulle det bli för mycket med två kan jag säkert lura på Mattias den andra, haha! 
 
Söndagskramar!



Sista chansen!

Hej vänner!
 
Imorgon avslutas tävlingen om ett kit med fantastiska hudvårdsprodukter från Yvonne Ryding. Jag tycker att det är jätteroligt att ni redan är så många som är med och deltar men än har fortfarande alla chans att vinna så delta gärna om ni inte redan gör det. Tävlingen är busenkel att delta i och ni hittar den här!
 
 
Jag har fått testa alla produkter (i samarbete med blogg.se och Yvonne Ryding) och som jag skrev i detta inlägg så älskar jag känslan att produkterna känns så lätta och fräscha mot huden. Min absoluta favorit är fortsatt Eye Gel och den kommer jag garanterat att köpa hem fortsätta använda även i framtiden. Även Facial Toner är en produkt som kommer att hittas i mitt badrumsskåp framöver. Så enkel och fräsch att använda!
 
Vill ni läsa mer om produkterna kan ni göra det på denna sida och där finns det även en webshop. Produkterna säljs även bland andra ställen på ICA Maxi, Lindex och hos Ellos. Söndagstips!



Lyslördag 2013

Hej vänner!
 
Nu är vi hemma igen, rödrosiga om kinderna, småfrusna om tårna men fulla av energi. Eller ja, fulla av energi kanske är att ta i, lilla fröken J däckade tio minuter efter att vi kommit in genom dörren och jag är lite småtrött jag med ska erkännas men det är något speciellt med heldagar ute. Även om ögonen går i kors för stunden så ger det energi i längden. Eller hur?
 
 
Vi började dagen i stadsdelen Skönsberg där det var en mysig liten julmarknad. När jag skriver liten så menar jag verkligen liten och det tog väl oss cirka tre minuter att avverka den. Dock var det väldigt mysigt och det var kul att se att så mycket folk hade hittat dit. Vi kikade in till Sportsgym en sväng också men nöjde oss med att vinka till mina kollegor och sedan knata vidare då det även där var mycket folk. På vägen hem köpte vi med oss en ballong och därmed var lyckan total för familjens minsta, hihi!
 
 
Efter en snabb lunch hemma och ett vagnbyte promenderade vi sedan ner på stan för att medverka vid årets Lyslördag. Det var precis lika mysigt som alltid även om jag kan tycka att det skulle kunna gå att göra lite roligare för barnen. Nåja, jag är glad och tacksam över att Sundsvall är duktig på att arrangera sådana här dagar när människor möts upp för att umgås och sprida värme och kärlek tillsammans. Mer sådant!
 
Jag försökte fånga hela arrangemanget på film men lyckades inte så bra, haha! Det ligger i alla fall en 15 sekunder lång video på Instagram för er som är nyfikna. Och vagnbytet tänkte jag också skriva några ord om, vi kör fortsatt på en Bugaboo Bee+ och en Baby Jogger City Versa GT. De kompletterar varandra väldigt bra och vi är nöjd med kombinationen även om Buggan är min överlägsna favorit. 
 
Kram kram!



Soffmys- och häng!

Hej från soffan!
 
Vi sitter här och busar, myser, dricker kaffe och välling och har en härlig lördagsförmiddag tillsammans. Vi ska strax duka fram en sen frukost för att ladda upp energiförråden för en heldag på språng. Vi ska börja på Sportsgym som inom kort öppnar upp två nya gym här i stan och idag har öppet hus på ett av dem. Dörrarna står öppna mellan klockan 12-18 på Sportsgym i Skönsberg så kika gärna in och säg hej om ni har vägarna förbi. Jag och Jolie kommer dock bara att titta in en snabbis för att sedan möta upp Mattias och gå på årets Lyslördag nere på stan. Det är ett par minus ute och strålande sol så denna dag kommer att bli helt fantastisk, det är jag övertygad om. Önskar er alla en toppenlördag!
 
Puss & kram!
 



Favorit i Repris | Grym Rumpövning!

Hej vänner!
 
Jag sitter här och fixar och trixar med min kategori Videobloggar. Tyvärr så följde inte mina videos med i bloggflytten så jag måste lägga in allting manuellt igen. Det tar tid men jag har kommit en bit på vägen. Så snart jag har fått ordning på arkivet så har jag flera nya godbitar att spela in till er. Bål- och ryggövningar har jag på listan efter önskemål från er. Något mer ni vill att jag skriver upp på den önskelistan? Bjuder tillsvidare på en favorit i repris från i somras!
 
Fredagskramar!
 
 



Ralph Lauren

Jag är ett stort fan av Ralph Laurens barnkläder men då vi tyvärr sällan har bekanta som är över till USA och kläderna är lite väl dyra i Sverige så blir det sällan att jag köper dem. Älskar därför alla dessa Köp- och Säljgrupper som dyker upp på Facebook. Eller nej, jag älskar inte alla grupper, men det finns några godbitar där man kan göra fina fynd från ärliga människor. Senaste kapet är denna vita klänning som landade i brevlådan igår. Så fin!
 
 
En stor anledning till att jag gillar Ralph Lauren, förutom att de gör så snygga kläder, är kvalitén på deras kläder. Man ser knappt skillnad på begagnat och nytt. Läge för win-win-win-situation. Säljaren får tillbaka några kronor, köparen kan köpa billigare, miljön vinner på det. Tumme upp!



Pulled Beef

Hej vänner!
 
Receptet sa 4-5 timmar men det tog hela åtta timmar för maten att bli klar. Om det var värt det? Oooh, ja, tusen gånger om. Jag satte in "grytan" i ugnen klockan fyra igår eftermiddag och tänkte att det blir perfekt som dagens sista mål runt åttatiden. Tji fick jag för jag kunde plocka ut grytan först runt midnatt då jag inte orkade vänta längre och ögonen gick i kors. Men den som väntar på något gott... Lunchen idag blev ju alldeles FAB!
 
 
Pulled Beef på grytbitar
  • 1,5 kg grytbitar på nötkött
  • 2 gullökar
  • 5 vitlöksklyftor
  • 3 tsk salt
  • 3 krm svartpeppar
  • 250 ml BBQ-sås Hickory 
Lägg köttet i en ugnssäker gryta. Salta och peppra. Klyfta vitlökarna och gullökarna och lägg runt om i grytan. Täck både kött och lök med BBQ-såsen. Lägg på locket på grytan. Svischa in i ugn på 125 grader och låt sedan tillagas i 5-8 timmar. Köttet är klart när det "ramlar isär" när man drar i det med gafflar.
 
Självklart kan man göra egen sås men jag körde på latemansvarianten och köpte en på flaska. Servera gärna med creme fresh och sallad. Idag åt jag i bröd men det går såklart lika bra med ris eller med enbart sallad. Mums, mums, mums!



Crispy

God morgon vänner!
 
Ordet krispigt missbrukades lite väl i bloggvärlden för en tid sedan och jag har därför själv inte velat använda det men idag vet jag inte om det finns ett bättre ord att använda för att beskriva vädret. Ett par minus, frisk luft, lite pudersnö, frost och strålande sol. En underbart krispig morgon. Drömmen hade varit att göra en termos kaffe och en termos varm choklad och sedan bege sig ut på en heldagsutflykt med Jolie. Mmm, så mysigt det hade varit. Kanske till helgen?
 
 
Nu väntar istället en härlig men lång jobbdag. Torsdagar avslutar jag alltid på samma vis och det är med ett pass HIIT Challenge runt vår Synrgy360. Bästa avslutet med bästa deltagarna och bästa peppet. Längtar!
 
Happy Thursday!



Svar på träningsfrågor del.3

Hej vänner!
 
Vi kör på med en tredje omgång med svar från frågestunden. Första omgången svar hittar ni här och andra omgången med svar finns här. Happy reading!
  • Har du några tips för ond rygg? Inte pga skador utan pga världens sämsta hållning...?
Svar: Beror det onda på hållningen så tycker jag att man ska träna upp de posturala musklerna i kroppen. Alltså de musklerna som hjälper oss med hållningen och är "bärande". Ryggont kan ofta kopplas till att man är svag i just ryggmusklerna men även muskulaturen kring bålen bör man lägga extra krut på. Jag skulle även kika på hur LS-muskulaturen, alltså de lokalt stabiliserande musklerna, i och kring ryggen fungerar. Alltid svårt att ge individanpassade råd i en frågestund så det bästa tips jag kan ge är att träna upp rätt muskler :)
  • Hej! Jag skulle vilja lära mig lejonträning. Hört (att) det är bra för min stela nacke. Har du nån bra bild eller liknande som illustrerar hur man ska utföra övningen? Tack!
Svar: Hahaha, här kära bloggläsare är det min underbara vän Erik som otroligt gärna vill att jag lägger upp en bild på mig själv när jag utför lejtonträning. Självklart ställer jag upp för mina vänner och att bjuda på sig själv är ju faktiskt ganska kul. So here we go. Lejonet är för övrigt en otroligt bra övning för nacken, jag tror att många skulle ha nytta av den i sin vardag!
 
Bilden är från min PT-utbildning. Saknar min klass otroligt och längtar till vår planerade reunion i mitten av januari!
  • Jag skulle vilja prova på ett ledarlett pass i er syngry. Får man göra det även fast man inte har medlemsskap? Sedan undrar jag in det finns nån mirakelmetod för att få bort det lilla "hänget" på magen som finns kvar från graviditeterna. Plankan, CXWorks. Något mer som riktar in sig på mage/bål ?:))
Svar: Absolut, maila mig på malin.k@live.se så ordnar vi det. Någon mirakelmetod finns tyvärr aldrig. Bra kost och allsidig träning är det som gäller. Hårt och envist arbete. Att aldrig ge upp. Kämpa på! 
  • Jag tränar styrka hemma ca ggr i veckan och sen löptränar jag tre ggr i veckan men upplever att jag blir så "pluffsig" av löpningen och går upp i vikt. Vad beror det på? Jag har aldrig lyckats behålla vikt eller gå ner i vikt av löpning. Nu är det inte mitt mål men jag undrar varför det kan vara så, när man ändå förbränner en hel del vid löpning. Tacksam för svar!
Svar: Löpning är inte den optimala träningsformen för att gå ned i vikt så att du inte "lyckats" med det är egentligen inga konstigheter. Däremot är det svårt att säga varför du blir pluffsig. Jag har dock svårt att se att det enbart är löpningen. Med kvinnor kan det spela stor roll vilken tid i månaden vi är, om vi äter preventivmedel (stoppar i oss hormoner) och sådana saker. Det första jag skulle kolla på i ditt fall är dock kosten. Allting börjar där så det är även där man ska börja att leta "fel". Hoppas du får ordning på det!
  • Hej Malin. Jag undrar om du kan ge tips på lite enkla övningar för att träna nedre delen av magen. Jag födde barn i april o har sen dess inte kommit igång med min träning förutom få promenader. Gravidkilorna är väck o nu önskar jag att träna upp magen. Tack för en bra blogg! /Frida
Svar: Hej Frida! Vad kul att du gillar min blogg :) Nu är ni så många som frågar om magövningar så absolut, det ska jag ordna! 
  • Vad tyckte du om periodisk fasta? Minns att du provade på det. 
Svar: Jag kör fortfarande efter periodisk fasta (den metod som kallas 16:8) och trivs väldigt bra med det. Precis som med all annan kosthållning så handlar det om att hitta en hållbar livsstil. Det som passar mig kanske inte passar någon annan och tvärtom. Dock är det inget jag aktivt förespråkar men jag följer med spänning studier och diskussioner kring ämnet. Den typ av periodisk fasta som kallas 5:2 är jag mer reserverad mot. En studie är på gång även där och det ska bli mycket spännande att se resultatet av den! 
  • Hur tycker du man ska lägga upp sin träning bäst? Styrketräning. Förut har jag kört så blandat men jag tänkte om man tränar typ 3-4 ggr i veckan och ska dela upp olika muskelgrupper dom dagarna te.x ben och rumpa. Vilka muskelgrupper tycker du är bäst att träna dom olika dagarna då? Svårt att förklara men du förstår förhoppningsvis hur jag menar :)
Svar: Hur man väljer att splitta upp muskelgrupperna under veckans träningspass är en smaksak, högst individuellt och beror även på vad man har för mål med sin träning. Det finns egentligen inga rätt och fel här. Överkropp/Underkropp, Framsida/Baksida, Dragövningar/Pushövningar - varianterna är många. Dock så är en bra regel att ta hänsyn till när man gör program att en muskel behöver 48-72 timmar på sig att vila/återhämta sig.
  • Hur är det m träning o foglossning egentligen? Får man eller inte? Vilka övningar är bra o inte? Är det bara att köra på eller ska man öka försiktigt? Kan säkert bli ett eget inlägg men det blir jag bara glad för! Försöker komma igång från absolut noll (aldrig tränat mer än promenader) men vissa dagar knäcks kroppen av att lyfta barnet upp o ner på skötbordet liksom.
Svar: Oj, ja, du har rätt i att denna fråga nästan kräver sitt eget inlägg. Vilka övningar som är bra och inte beror på vilken typ av foglossning man har och vart smärtan sitter. Men det man bör gå efter är att så länge det inte gör ont är det helt okej. Gör det ont när man tränar så bör man avbryta. Kommer det onda efter träning så får man utvärdera hur ont det gör och vad exakt det onda kommer ifrån. Jag spelade in en video om ämnet men tyvärr fungerar inte länkarna sedan bloggflytten. Återkommer :)
 
Nämen titta, ett till Lejon :)

Så, då var omgång tre klar, det känns lagom att ta åtta frågor i taget. En omgång kvar nu och sedan är alla frågor besvarade. Har ni uppföljningsfrågor på det jag svarat så försöker jag svara direkt i kommentarsfältet här under kvällen. 
 
Kram på er!



Bloggare på bild

Nämen se där, bloggaren här blev visst fångad på bild idag och då inte via mobilen genom en gymspegel, haha! Vi går ju med stormsteg mot de mörkare tiderna på året och därmed även sämre bloggtider. Nu menar jag inte att bloggarna blir sämre under vinterhalvåret men däremot blir förhållandena svårare om man vill hålla bilderna ljusa och fina. I alla fall när man som jag inte är något proffs på det här med fotning. Lovar dock att göra mitt bästa för att upprätthålla kvalitén på bloggen även den här vintern :)
 
Mössa, Halsduk & Väska - H&M | Jacka - Röhnisch | Jeans - Dr.Denim | Stövlar - Clarks

Har precis kommit hem från en storhandling och åh så skönt det är att kylskåpet åter är fullt. Köpte hem en stor köttbit och ska testa ett nytt recept på Pulled Pork, var evigheter sedan jag gjorde det och är så sugen på det efter att sociala medier svämmar över med bilder på rätten. Jag äter inte fläskkött längre men visst borde det gå lika bra med nöt? Mums!



Training Accessories

God morgon vänner!
 
Jag känner att min träningsgarderob för stunden består av alldeles för mycket svart och på tok för lite färg. Har några godbitar i härliga färger men 95% av garderoben är nog tyvärr i svart. Just på träningskläder älskar jag ju färger så vet inte riktigt hur det har slutat med så mycket svart men ska se till att ändra på det framöver tänkte jag. I väntan på att vårkollektionerna dyker upp i butikerna så tänkte jag satsa på färgglada accessoarer. Det lilla gör ju som bekant mycket och behöver dessutom inte kosta så mycket. Tumme upp på det!
 
Hårband | Strumpor | Träningshandskar | Shaker | Vitamin D | Vattenflaskor
 
Älskar hårbanden och tänkte klicka hem ett par sådana med detsamma så kan återkomma med ett omdöme av dem inom kort. Strumpor kan man aldrig få för många för och det är alltid lite av en krisvara här hemma. Shakern har jag redan men skulle behöva en till. Denna håller tätt bra, är lätt att diska och ju jättesnygg till på köpet. Vitamin D borde alla här i Sverige ta då vi tyvärr får i oss alldeles för lite via solljuset. Håll utkik efter IE när ni köper Vitamin D. Som vuxen bör vi få i oss 5000 IE per dag vilket gör dessa perfekta då man bara behöver ta en tablett.
 
Några små morgontips från mig!



Canvas

Tjingeling!
 
Jag sitter och kikar igenom bilderna som duktiga Nina tog på mig och Jolie för några veckor sedan. Det är så tomt på väggarna här hemma så jag tänkte att tre bilder från fotograferingen tillsammans med ett väggord ska få pryda en av vardagsrummets väggar. Funderar på att beställa Canvas men har aldrig gjort det förrut så vet inte vilka som är duktiga. Tänker mig en bild i större modell och två mindre bilder som kan hängas bredvid men blir alltid så osäker när det kommer till sånt här. Beslutsångest deLux!
 
 
Har ju visat några av bilderna i bloggen nu men det finns över 150 stycken från fotograferingen så det är en del att välja på. Tror dock att jag har valt ut mina tre favoriter nu så nu är det bara beslutet om format kvar. Älskar färgerna och mjukheten i bilderna. Kommer att passa bra in med resten av inredningen :)
 
Kram kram!



AIR eller PRO?

Hej vänner!
 
Jag har nu bestämt mig för att det är en Mac som ska få bli min nästa datorkompis. Hade även bestämt mig för en Mac Pro efter noga övervägande och rådgivning av en vän som är grym på ämnet. Så, i helgen åkte jag och kikade på dem live och blev då, såklart, helt kär i Mac Air istället. Det som fick mig på fall var vikten. För mig som flänger och far så mycket i jobbet så är en lätt dator guld värd. Men, väljer jag Air blir jag ju av med både Retinaskärmen och kraften i en Pro. Så, frågan är nu om jag klarar mig med en Air? Det där med Retinaskärmen är väl inte så jätteviktigt känner jag men däremot prestandan. Vill ju inte köpa en Air och sedan upptäcka efter ett halvår att den inte räcker till. Samtidigt som jag inte vill köpa en tung Pro och släpa omkring på om jag egentligen gott och väl hade klarat mig med en Air. 
 
Dock så säger ju ryktet att så länge man köper en Mac så blir man nöjd oavsett. Kan tänka mig att även om jag köper en Air så är den tusen gånger bättre än datorn jag har nu som egentligen skulle behöva åka in på närmaste datorakut pronto. Så, kanske bara ska slå till på en Air helt enkelt? 
 
Tankar, tips och råd?
 



Fina Höstdagar

Hej vänner!
 
Vi stannade till i Äppelparken efter dagis idag för en timmes lekparkshäng. Nu är det bara en tidsfråga innan det är kolsvart redan vid hämtning, och då hämtar vi ändå relativt tidigt, så jag tänkte att vi ska försöka passa på nu medan ljuset fortfarande är med oss. Älskar att vi haft så många fina höstdagar och att snön har lyst med sin frånvaro. Tacksam!
 
 
Nu ikväll har vi bakat blåbärsmuffins och kikat på Bamse. Det är så sällan vi bakar men Jolie älskar det verkligen så ska försöka göra det lite oftare framöver. Vi går ju helt klart snart in i rätt månad när det gäller den biten så är väl lika bra att passa på, hihi :)
 
Jag är borta över första advent så gissar att vi får börja adventspynta redan efter nästa helg. Måste till Mattias och gräva i adventslådorna i förrådet och se vad jag kan sno med mig hit och vad som måste köpas nytt. Jag kommer att missa julskyltningen vilket känns lite tråkigt men är å andra sidan hemma på Lyslördagen som är nu till helgen och den tycker jag nog är snäppet mysigare. Gäldjer mig!



Lunchtips!

Kycklingfiléer från gårdagens middag, en stor näve mâchesallad, ostkuber, kvarg och ajvar. Så enkelt och så gott! Planering är A och O för att få kosten att fungera och att alltid göra lite extra när man ändå lagar mat lönar sig alltid. Som igår till exempel, det tar lika mycket energi att tillreda två kycklingfiléer som att tillreda sex stycken, men det spar massa tid för mig idag. Mums, mums!
 
 
Gillar ni lunch/middagstips och recept? Är det något ni önskar mer av? Vet att många önskar mellistips och det är på gång! Hojta gärna till så jag vet :)
 
Smaklig spis!



Svar på träningsfrågor del.2

Hej vänner!
 
Jag fortsätter att beta av svar till frågestunden när tid finns och nu har jag lyckats skrapa ihop svar till omgång två. Upprepar det jag skrev vid förra omgången nämligen att när det gäller kost och träning så finns det sällan självklara svar och allt är oftast mycket individuellt. Se därför mina svar som riktlinjer och möjligheter mer än den enda lösningen. Okej, då kör vi!
 
  • Hur viktig är stretching? Behöver man stretcha efter träning som löpning, spinning och styrketräning? 
Svar: Stretching är ett väldigt hett och debatterat ämne där åsikterna kraftigt går isär. Mycket tyder på att stretching inte alls hjälper till på samma sätt som vi tidigare trott. Jag tycker fortfarande att det är helt okej att strectha så länge man vet syftet med det. Om syftet är att öka rörlighet i musklerna så jobbar jag dock personligen mycket mer med rörelseträning och terapeutisk töj än vad jag gör med stretch tillsammans med mina PT-klienter. Det vi lärde oss om strecth och träningsvärk i skolan back in the days är helt fel och har inget samband. Så att stretcha för att det är skönt och skapar en skön känsla tycker jag absolut att man kan göra men att stå och statiskt dra i en muskel (som är det man gör vid traditionell stretching) och tro att man på det viset ska öka rörligheten är inget jag varken tror på eller förespråkar. 
  • Jag har under snart två års tid tränat militärträning (högintensiv funktionell träning styrka/kondition/balans/smidighet, utomhus utan redskap) och verkligen hittat min grej som jag tycker är superkul. Nu tillåter dock inte ekonomin organiserad träning längre, och då tar det tvärstopp. Jag tycker det är kul att träna och min problemkropp mår så mycket bättre av träning – men det blir inte av. Jag kan vara hur sugen och peppad som helst att träna, så kommer jag ut och sätter igång och så tar det tvärstopp efter två minuter – för att det är så vansinnigt tråkigt att träna ensam. Jag kan liksom inte få mig själv till att fortsätta, trots att jag vill och tycker det är kul egentligen. Men inte ensam. Och eftersom jag inte har någon jag kan fråga om sällskap så undrar jag helt enkelt om du har några bra motivationstips? Jag har ju hittat en träningsform som verkligen är ”jag” men just det där att inte ha någon att träna med, har du några tips på hur man kan få det kul/motiverande på egen hand? Så att det verkligen blir av? Jag tar mig ut, men tröttnar liksom efter två armhävningar/vaddetnukanvara... Tips/idéer?
Svar: Jag tror allt handlar om hur motiverad man är att nå sitt mål. Vad är ditt mål och varför tränar du? Oavsett om målet är att få en stark och välmående kropp, att gå ned i vikt, att gå upp i vikt, att förebygga sjukdomar eller att åka Vasaloppet så måste man ha motivation för att nå sin målsättning. Motivationen måste vara så stor att man hela tiden drivs framåt - även de dagar när man inte tycker att det är kul eller man kanske inte alls är motiverad att träna.Försök att se the big picture. "Nej, jag är inte motiverad att träna just idag MEN jag är motiverad att nå mitt mål i april och för att det ska ske så tänker jag träna ändå idag trots brist på motivation." Hänger du med? Det finns alltså olika sorters motivation. Så, mitt bästa tips är att skapa en målsättning med din träning. Har du ett mål så har du förhoppningsvis även motivation att nå målet!
  • Hej! Jag är tvåbarnsmamma och har precisböejat träna, dock är minstingen 1 1/2.. om jag spännermagen känner jag magmusklerna överallt, är det då farligt med några typer av magövningar? Typ olika varianter av situps som ibland ingår i vissa träningspass. Att man inte får plattare mage utan "förstör" magmusklerna tänkte jag.
Svar: Jättebra att du känner dina magmuskler! Dock är det man ska vara uppmärksam på efter en graviditet om det finns någon magmuskeldelning. Finns en sådan bör man aktivt jobba med att få ihop den igen och då är inte situps att rekommendera. Jag skulle inte säga att det är farligt att göra crunches eller situps med en magmuskeldelning men däremot kan man förvärra den och genom det senare få problem. Plattare mage lär man inte heller få av det så länge delningen finns kvar. Som jag skrev i svaren i del.1 så är det första som gäller så kallade kontaktövningar för bål- och bäckenbottenmuskulaturen. När man tagit sig förbi det stadiet kan man börja med tyngre övningar som till exempel plankan. Roliga magövningar finns i mängder - ska se om jag kan tipsa om några favoriter i ett separat inlägg framöver!
  • Jag skulle vilja veta om du har något bra tips på bra övningar som stärker ryggen efter två barn.Gärna som man kan göra hemma?
Svar: Absolut! Rygglyft, ryggklapp och olika roddövningar är enkla att själv göra hemma. Finns inte utrymme att visa i detta inlägg men precis som med magövningarna här ovan kan jag försöka ordna ett separat inlägg med ryggövningar.
 
 
  • Hej! Härligt med frågor! Jag har två stycken: När det gäller magträning efter graviditet har jag ju hört att man ska börja bygga upp magen med "plankan" och inte göra sit-ups. Nu var det tre år sedan jag var gravid och jag funderar på hur länge man inte ska göra situps på? Kan ju känna "delningen" i magen fortfarande när jag gör just situps. Hoppas du förstår hur jag menar frågan. Min andra fråga är om du har några bra tips för att lindra träningsvärk. Tack för din blogg, du inspirerar!
Svar: Vad gäller plankan och situps så se gärna mina svar ovan. Tiden efter en graviditet spelar ingen roll - finns där en magmuskeldelning ska man alltid jobba med den och det är aldrig försent att börja. Angående träningsvärk så nej - det finns inga sätt att slippa den. Visst kan man ta till exempel en voltaren om man har en viktig tävling som man inte vill genomföra med träningsvärk i kroppen men tar man det så försvinner även effekten av den utförda träningen. Det är alltså inget man ska göra till en vana. Personligen tycker jag att träning och en varm dusch på det är det bästa sättet att lindra träningsvärk :)
  • Åh, äntligen frågestund! :) Jag undrar hur jag ska göra för att få en platt mage, har fått en ordentlig putmage efter min graviditet. Förutom plankan ;) Sen undrar jag vilka övningar du rekommenderar för att bli stark i kroppen inför en graviditet? Tack för en bra blogg! <3
Svar: Angående plankan och en platt mage - se gärna min tidigare svar. Det i kombination med allsidig och varierad träning kommer förhoppningsvis få bort din putmage. Inför en graviditet så tycker jag man ska satsa på att bygga upp hela kroppen men lägga extra krut på baksida, bål- och bäckenbottenstyrka. Är man redan gravid ska man satsa på att underhålla det man redan har och inte förbättra och/eller bygga nytt. 
  • Kul med frågestund! Jag undrar vad du tycker om stretching efter träning? Och är helkroppspass på gymmet att föredra om man bara kan styrketräna 1 till 2 gånger i veckan? Tränar så mycket annat, som löpning, så hinner inte med mer!
Svar: Se mitt svar om stretching ovan. Om man "bara" kan styrketräna en till två gånger i veckan så tycker jag att helkroppspass är att föredra förutsatt att träningsdagarna är utspridda under veckan och inte ligger inpå varandra. Vill även lägga till att två dagars styrketräning / vecka är jättebra och inte så "bara" :)
  • Hej Malin! Jag skulle vilja fråga om bra tips på träning då jag har svåra foglossningsbesvär/bäcken problem och kan inte gå promenader utan att få ont eller göra så mycket annat och även lite ryggproblem. Snart 2 1/2 års sen jag fick min son. Jag vet ju att man kan lyckas för de har du gjort. Du inspirerar :)
Svar: När det gäller foglossningsbesvär så är det så individuellt vart det onda sitter och vad som orsakar det. Nu när du inte är min klient och jag inte känner dig så vill jag i första hand att därför rekommendera att kontakta en påläst och insatt sjukgymnast eller naprapat som kan hjälpa dig. Jag har tyvärr till och från fortfarande väldigt ont och kämpar fortfarande med att bli återställd. Har dock lärt mig vad jag kan och inte kan göra även om jag har svårt att acceptera det till och från. Önskar dig stort lycka till och kämpa på. Jag förstår dig <3
  • Hej! Tack för en bra blogg. Jag undrar hur man får kortare vader? Jag vill inte kunna böja mig framåt. Finns inget där nere på marken att se ändå... allt fint finns där uppe: månen, flygplan och mygg. Tacksam för svar.
Svar: Hej Erik! Du är både underbar och rolig men korta vader är inget jag rekommenderar. Är man kort i vadmuskulaturen så rekommenderar jag rörelseövningar och excentrisk träning (exempelvis excentriska vadpressar) för att åtgärda problemet. Tack för att du läser min blogg och tack för att du finns!
 

Sådär ja, då var åtta frågor till besvarade och jag hoppas ni kan ha lite nytta av svaren. Stay tuned för del tre :)
 
Happy Monday!



Helgfrukost

Hej vänner!
 
Jag sitter i soffan och sipprar på dagens tredje kopp kaffe, bloggar och kikar på Nyhetsmorgon. Även om saknade såklart alltid är total efter Jolie så kan jag erkänna att en förmiddag som denna känns ganska skön och lyxig. Ska strax sätta igång och laga brunch och efter det väntar några timmars jobb. I eftermiddag kommer sedan Jolie hem igen. Bra söndag väntar alltså!
 
 
Bilder från gårdagens brunch men det får bli något liknande idag. Jag äter sällan frukost på grund av den periodiska fastan och på vardagarna går jag ofta direkt på lunchen. På helgerna däremot älskar jag att göra en frukostinspirerard lunch, alltså brunch, och äter även då gärna lite tidigare än på vardagar. 
 
Jag får ofta frågor om tips på bra och lättlagad mat så tallriken ovan få bli ett enkelt tips. Proteinpannkakor, kvarg, hallon, grapefrukt, kokta ägg och kaffe. Tog mig tio minuter att slänga ihop. Mums, mums!
 
Ps. Är Jolie hemma gör jag bananpannkakor till henne istället för proteinpannkisar :)



Tacksamhet & Glädje!

Hej vänner!
 
Jag hamnade visst på IKEA tillslut ändå idag. Följde med Mattias och Jolie och kom hem med taklampor, brandvarnare och lite andra bra måsten. Dock får alla taklampor åka tillbaka igen då det inte alls blev snyggt. Har relativt lågt i tak här hemma så har stora problem att hitta något snyggt. Tips och inspiration tas tacksamt emot. 
 
Vädret idag har varit helt fantastiskt och en smula galet. Jag satt ute och drack kaffe vid lunch i endast jeans och en stickad tröja. Femton grader i skuggan och solen värmde SÅ gott. Tacksamheten och glädjen är enorm över att vi i slutet av november får njuta av detta väder. Lovely!
 
 
Mattias lovade att knäppa kort på mig efter shoppingturen men när han släppte av mig hemma runt fyratiden var det ju kolsvart ute. Så på den fronten märks det att vi visst är i november trots allt. Blir därför en bild från dagens Instagram. Där heter jag @malinsblogg men det tror jag ni börjar ha koll på nu va? Hihi!
 
Puss!



Hanky Panky

Hej vänner! 

Jag såg precis att Hanky Panky är på kampanj hos Campadre och blev såg sugen på att klicka hem ett par. De är ju toksnygga och helt i min smak men frågan är om de är så sköna som ryktet säger? Hur är kvalitén? Är de värda sitt pris? Inte ofta vi diskuterar underkläder här i bloggen men ibland är det lov, hihi!
 
 
Fick precis en morgonpuss av en sprudlande glad liten tjej som var på väg till gympan, eller förlåt, gymmet, med sin pappa. De skulle iväg till IKEA en sväng sedan och jag funderar på om jag ska följa med eller om jag helt enkelt ska skicka en beställning på det jag behöver. Känner mig ganska mätt på just IKEA efter höstens alla besök, haha!
 
Kram & Glad lördag!



Soffan, Idol, Blogg & Fotboll

Hej vänner!
 
Ett härligt pass HIIT Circle med deltagare som hade grymt fredagspepp fick avsluta denna jobbvecka för min del. Att jobba på ett gym när man är sjuk och inte kan träna själv är ingen hit av den anledningen att träningsabstinensen späs på gånger tusen. Men jag lagrar all energi jag samlar på mig nu genom passdeltagare och PT-klienter och hoppas att kunna utnyttja den energin till max när jag sedan är frisk. Komma tillbaka bättre och starkare!
 
Nu har jag landat i soffan, bloggar, kikar på Idol och sedan ska fotbollen få vara på i bakgrunden tänkte jag. Tror det blir tidigt i säng. Boostat kroppen med diverse vitaminer och mineraler hela veckan utan att bli frisk så nu tänkte jag försöka sova bort hostan istället. Hoppas det fungerar :)
 
Puss, kram & natti ♥
 



Cleansing Lotion, Night Cream & Eye Gel

Hej darlings!
 
Jag tänkte tipsa om tre av mina favoriter från Yvonne Rydings hudvårdsserie som jag har fått nöjet att testa. Nu har jag bara haft produkterna i drygt en vecka så en utförligare recension får vänta men jag kan redan nu lämna några små ord i alla fall. 
 
Cleansing Lotion
En lotion som skonsamt rengör och vårdar huden i ansiktet. Man använder den som en vanlig tvål och tvättar med vatten. Anledningen att denna blivit en favorit är att den känns så mycket mildare än en vanlig rengörningstvål och man riktigt känner hur mjuk den är mot hyn. Den gör även sitt jobb och tvättar bort smink och andra rester grundligt!
 
Enrichning Night Cream
Jag har tidigare haft lite fobi för feta krämer då det känns som att de lämnar kvar en tung hinna i ansiktet. Därför blev jag positivt överraskad av denna nattkräm som trots att den är fet lämnar en behaglig och lätt känsla i ansiktet. Tumme upp!
 
Eye Gel
En vårdande gel i rollerform som man stryker under ögonen. Denna ska verka mot mörka ringar, linjer och svullnader. Huruvida den gör sitt jobb eller inte är för tidigt för mig att säga men den kommer ändå med i topp tre av den anledningen att den känns så fräsch att rolla på. Älskar verkligen känslan och just känslan är för mig lika viktig som reslutatet när det kommer till hudvårdsprodukter!
 
 
Gemensamt för hela serien är att alla produkter känns fräscha, doftar gott och känns lätta mot huden. Extra plus att de är i tuber eller pumpar då det lätt samlas bakterier i burkar. Usch, jag läste om just bakterier och burkar för ett tag sedan, ni vill inte veta, haha!
 
Fredagskramar!



Big Misstake

God morgon vänner!
 
Precis innan jag somnade igår låg jag och funderade på huruvida jag skulle orka sträcka mig efter telefonen för att ställa väckarklockan eller ej. Efter noggrant övervägande bestämde jag mig för att det inte behövdes då ju Jolie alltid vaknar samma tidpunkt, vardag som helg, och då väcker mig. Well, BIG misstake!
 
Tjugo minuter efter utsatt tid lyckades jag ändå att lämna på dagis och det utan att vi stressat ihjäl oss helt även om det obligatoriska morgonmyset i soffan fick ställas in. Jolie sa så snällt och pedagogiskt att vi kunde mysa i soffan efter dagis istället men då ska hon till Mattias och sedan vara där hela helgen. Nu kommer vi att träffas ändå i helgen då Mattias har lovat mig att hjälpa till med lite grejer i lägenheten, skruva lampor och sådant ni vet, men det tar verkligen emot i hjärtat att inte få rå om sitt barn dygnet runt, året runt. Fy tusan.
 
Men, nu är det fredag, jag har massa roligt jobb framför mig och sedan väntar en bra helg. Så känslan i kroppen är väldigt bra och det är jag glad för. Önskar er alla en härlig fredag!
 



Spetsklänning

Jakten på den perfekta klänningen inför Guldhjärtat som går av stapeln om några veckor är här i full gång. Redan innan vi bokade biljetter blev jag så kär i klänningen nedan, det var nästan så att biljetterna bokades för att jag skulle ha tillfälle att använda klänningen, typ så, haha! Visst är den snygg?
 

Bilder lånade från H&M
 
Tyvärr är leveranstiden på klänningen helt galen så trots att jag beställde den för flera veckor sedan så är risken ganska stor att den inte hinner levereras i tid. Har därför spanat på ett par andra liknande klänningar men ni vet hur det är - när man hittat något som är perfekt är det svårt att hitta en lika bra ersättare. Håller därför tummarna att denna hinner komma :)
 
Längtar verkligen efter galan då denna mamman behöver en kväll med bubbel, mingel, skratt och fest. Det kommer att bli så kul!
 
Vi kan ta en uppdatering om håret när vi ändå är i närheten av ämnet. Trots ett stort sug efter ljusare tider kommer jag inte att falla för den frestelsen. Det sliter alldeles för mycket och det är ju det sista jag vill nu när jag håller på att spara ut det. Eventuellt att det får bli lite slingor till sommaren. Däremot så velar jag fortfarande mellan lugg och extensions. Känner att jag måste göra något. Svåra i-landsproblem det här. Fortsättning följer!
 
Puss & kram!



Vita Kristaller

Hej vänner!
 
Jag sprang visst in en vägg kring lunchtid och sedan dess har tiden verkligen släpat sig fram. Det är sällan jag får de där "slutet-på-veckan-kämpa-lite-till-det-är-snart-fredag-känslorna" men idag kom de som en blixt från klar himmel. Gillar det inte alls och jag blir så himla oeffektiv. Dock så verkar mitt shotrace av dubbla espressos efter lunch kicka in nu och jag känner att en smula energi börjar smyga tillbaka i kroppen. Vet att det är bristen på träning som gör att min kropp reagerar så här och jag börjar få lite smått panik över att det aldrig verkar vända. Det här med att vänta är inte min grej alltså...
 
Är ni friska och krya eller har ni också åkt på någon dunderförkylning?
 
 
Se där, nu, i skrivande stund, börjar det singla vita flingor ner mot marken. Vi fick ju ett kort besök av snön här för en månad sedan men sedan dess har den tack och lov hållit sig borta. Dock har vi haft det riktigt kallt rätt länge nu så det var visst bara en tidsfråga. Jag är inte så imponerad av det men väljer att se det positiva med ljuset som följer med de vita kristallerna :)
 
Kram kram!



Svar på träningsfrågor del.1

Tjingeling på morgonkvisten!
 
Tack för alla frågor - som jag skrev igår är det jättekul att de är varierade. När det gäller kost och träning så finns det sällan självklara svar och allt är oftast mycket individuellt. Se därför mina svar som riktlinjer och möjligheter mer än den enda lösningen. Hoppas ni är flera som kan ha nytta av svaren. Här kommer första omgågen :)
  • Hej!
    Tack för en bra blogg och krya på dig!
    I somras skrev du om periodisk fasta och att du önskade gå ner i fettprocent och jag undrar hur det har gått? Det blev ju rätt stormigt då så jag förstår om du inte vill skriva om det men jag är nyfiken för egen del =) Om du inte vill svara här får du gärna mejla svar till mig. Hoppas detta hör till träning och är en okej fråga =) 
Svar: Det har gått jättebra för mig. Jag har, precis som jag önskade, lyckats gått ner i fettprocent samtidigt som jag har behållit min vikt. Det är kul och motiverande att kroppen svarar så bra och att jag kan styra den precis dit jag vill ha den. Jag äter fortfarande efter periodisk fasta dock ligger jag nu oftast på 14:10 istället för 16:8 som jag gjorde i somras.
 
Bild efter ett härligt träningspass i somras!
  • Hej! 
    Jag skulle vilja veta lite om kosttillskott för tjejer. Finns det något speciellt som man ska tänka på? Om man till exempel vill gå ner och bygga muskler samtidigt.
Svar: Att gå ned i vikt och samtidigt bygga muskler är en svår kombination. Ofta kan vikten tvärtom öka vid muskelbygge om man inte ser till att tappa i fettmassa (eller vätska) under tiden. Angående kosttillskott så kommer de i sig inte hjälpa till att bygga muskler men kan vara ett komplement till den vanliga kosten för att enkelt få i sig extra proteiner, som ett mellanmål "on the go" och liknande. 
  • Jag fick barn för 5 månader sen och har nu under nån månads tid gått mina promenader, har i stort sett inga magmuskler kvar... Känns det som... Men har du några bra tips till bra övningar att börja med för att träna upp magen igen. Gärna andra än sit up :)
Svar: Situps och/eller crunches är ingenting jag rekommenderar när man nyligen har fått barn då de kan göra större skada än nytta. Det första som gäller är så kallade kontaktövningar för bål- och bäckenbottenmuskulaturen. När man tagit sig förbi det stadiet kan man börja med tyngre övningar som till exempel plankan. Lycka till!
  • När man kör hemma träning, hade/har du alltid uppvärmning då? Tips på hur den utförs?

Svar: Ja, uppvärmning är lika viktig vid hemmaträning som på ett gym. En klassisk uppvärmning á la 80-talet är aldrig fel. Sätt på peppande musik och sätt en timer på 10 minuter. Sedan är det bara att köra. Jogga på stället, höga knän, sparka på rumpan, krysshopp, grodhopp, ljushopp - ja, det är bara fantasin som sätter gränser. Se till att få upp pulsen och lägg gärna in övningsspecifik uppvärmning i slutet av de tio minuterna. Med det menar jag att ska man till exempel jobba armhävningar under passet så får man se till att göra några enklare armhävningar under uppvärmningen. En helt annan typ av uppvärmning kan vara att köra ett lättare uppvärmningsvarm. Ska man köra exempelvis en cirkelträning på tre varv så kan man börja med ett varv där man känner på övningarna och tar det lugnt, eventuellt lägger in ett par pulshöjare mellan övningarna (så kallad aktiv vila) och sedan drar igång sina tre "riktiga" varv. 

  • Jag tycker att marklyft är en bra övning men får inte riktigt till det rent praktiskt. Så min fråga blir: hur gör man ett marklyft med så bra teknik som möjligt? Några tips?
Svar: Jag håller med dig - marklyft är en toppenövning som dessutom de flesta har stor nytta av i vardagen! Dock är det samtidigt en relativt svår övning som ofta kräver viss träningsvana och mycket övning. Utan att ha sett dig så är det svårt att ge tips vad du bör tänka på. Allmänna tips dock, som alltid när man vill förbättra tekniken i en övning, är att filma sig själv för att sedan analysera. Det bästa är såklart att anlita en PT eller Träningsinstruktör som kan gå igenom övningen ordentligt med dig. Annars - fråga någon på gymmet som du vet att har koll. Kanske be denna visa övningen en gång och även titta på dig? Anordna ett separat teknikpass! Nöt, nöt, nöt - övning ger färdighet :)
 
Bild från när jag tekniktränar och nöter rodd i somras :)
  • Hej hej.. ja tränar 4 pass crossfit i veckan och varierar andta dagar med löpträning och pw..men nu till min fråga, ja undrar hur jag ska äta? För att bygga mer muskler och mer starkare? Ja.läser och googlar,men alla säger ju olika pch man vet inte vad man ska.lyssna på? Det ska ju va något som funkar i längden..ja har kört mkt lchf, men hört arr kolhydrater är bra för att bygga muskler? Ha det toppen! 
Svar: Utan att veta exakt hur du tränar, hur lång du är, vad du väger, har för kroppsammansättning och liknande så är det tyvärr svårt för mig att svara på hur du ska äta. Kosten är ett så brett ämne och det som fungerar för den ena fungerar inte för den andre och tvärtom. Generellt så ska du lyssna på det som får dig att må bra. Exakt vad det är kanske en kostrådgivare kan hjälpa dig att ta reda på ?
  • Vad kul :) 
    Hur kom det sig att du utbildade dig inom hälsa?
Svar: Det började i ren frustration då det fanns så lite kunskap om hur nyblivna mammor bör träna efter en graviditet. Här i Sundsvall var det rent ut sagt katastrof men även runt om i Sverige var spridningen dålig. Så jag bestämde mig helt enkelt för att ta saken i egna händer. Idag är spridningen, tack och lov, mycket bättre inom ämnet även om det tyvärr fortfarande råder stor okunskap på många håll.
 
Intresset för träning och hälsa har alltid funnits där för mig men det var inget självklart steg att vidareutbilda mig inom träning och hälsa. Avgörandet kom när jag började plugga ekonomi och kände att det var riktigt tråkigt och absolut ingenting jag ville återvända till. Jag blev snabbt 110% säker på att det var med träning jag ville arbeta och sökte därför in på en PT-utbildning. Det är jag så glad och tacksam för idag för jag har verkligen världens bästa jobb :)
  • Jag undrar hur jag på ett säkert sätt ska träna magen/bålen efter ett kejsarsnitt. Det har nu gått snart fem månader så det är ju helt läkt, men fortfarande otränat förutom promenader typ :)

Svar: Vid kejsarsnitt gäller precis samma sak som efter en vaginal förlossning. Börja med kontaktövningar och gå sedan på de lite tyngre övningarna. Se mitt svar ovan. Det är okej om ärret stramar något men det ska inte göra ont.


Så där ja vänner, det får räcka för denna gång. Jag skrev nämligen svaren igårkväll då mina ögon gick i kors så åtta frågor var precis vad jag orkade med just då. Ska fortsätta och beta av en större del av frågorna under dagen så att del två kan publiceras inom kort. Har ni uppföljningsfrågor på svaren så försöker jag att svara i kommetarsfältet under dagen :)

Happy Thursday!




New Beginning

Hej vänner!
 
Dagen har rullat på i ett här och jag har ganska nyss landat i soffan för kvällen. Har precis installerat mitt nya internet, modem, router och allt vad det kallas och det är en LYX efter att ha varit utan i cirka sex veckor. Har sedan vi flyttade in i nya lägenheten kopplat datorn till mobilen och surfat den vägen men ja, låt oss säga att det inte har varit optimalt. Happy, happy nu med andra ord!
 
Så kul att det har trillat in många och varierade frågor till frågestunden. Drygt trettio frågor känns alldeles lagomt och hanterbart så nu sätter jag stopp på nya frågor. Har påbörjat projektet att svara på dem så första inlägget med svar dyker upp under morgondagen. Låter det bra?
 
 
Älskar detta citat och det stämmer så bra. Ett kapitel tar slut men vänder man blad så väntar där nästa. Vägar som går upp och ner och svänger åt olika håll. Ibland är det läskigt att inte veta vad som står skrivet i nästa kapitel eller om nästa kurva på vägen går åt höger eller vänster. Skrämmande men spännande. Allt har sin charm i det där fantastiska som kallas livet och jag tror bara det handlar om på vilket sätt man väljer att se det på. Även om synsätten är olika beroende på vilken vinkel man har för stunden. 
 
Kram ♥



Wednesday

Hej hopp mitt i veckan!
 
Detta verkar vara ännu en vecka som bara rusar iväg. Fick precis ett mail med jul- och nyårsschema för gruppträning på gymmet och jag får nog börja inse att vi faktiskt snart är där. Blir lite smått tokigt på affärer och "folk" som börjar julpynta redan i september och har därför i ren protest inte tänkt en tanke på jul- eller adventspynt ännu men gissar att det kanske är samma sak där, att det både är lov och börjar bli hög tid att tänka på sådant. 
 
Idag har jag inga klienter eller gruppträningspass inbokade vilket lämnar hela dagen öppen åt administrativt arbete. Jätteskönt att få ha sådana dagar till och från. Tror dock ändå jag ska gå ner en sväng till gymmet och sätta mig på kontoret där. Har suttit och jobbat vid köksbordet hela morgonen/förmiddagen och känner att ett miljöombyte under dagen vore skönt.
 
Hoppas ni har fått en fin start på onsdagen! 
 



Frågestund | Träning

Hej vänner!
 
Då jag dras med en seg förkylning och fruktansvärd hosta så lyser träningen med sin frånvaro i mitt liv just nu. Otroligt frustrerande men tyvärr inte mycket att göra åt mer än att vänta ut det hela. Detta resultetar i att även träningsinläggen uteblir och jag önskar att mitt blogginnehåll till ca 50% ska bestå av just träningsrelaterade inlägg. Självklart kan jag blogga om träning utan att träna själv men inspirationen uteblir...
 
, jag tänkte att vi kör en frågestund där ämnet är träning. Hur låter det? Alla frågor är välkomna så länge de är inom ramarna. Tips från mig är att alltför personliga träningsfrågor är svåra att svara på då jag inte har hela bilden medan allmänna frågor uppskattas stort och de svaren kan dessutom många har nytta av. Kom ihåg att inga frågor är dumma!
 
Varsågoda att fråga på så ska jag försöka svara, eller påbörja att svara beroende på hur många frågor det blir, redan imorgon. Shoot!
 
Stretch & Teknikträning pågår!



Armband & Halsband

Det började som en personlig farsdagspresent och har sedan eskalerat i en verkstad där hals- och armband tillverkas på ett löpande band. Mamman och pappan har fått flera stycken stycken, kaninen Ninne har fått ett par och dockan Pia har fått ett. Tills sig själv har hon gjort ett armband och ett halsband. Att något så enkelt kan vara så roligt uppskattas stort av mamman här och det är en perfekt sysselsättning dessa mörka och tråkiga höstdagar. 
 
Både pärlor och snöre är köpta på Panduro och jag tror att vi snart får ta oss en ny tur dit för att fylla på lagret. Pyssla har aldrig varit min grej men jag gillar att Jolie verkar tycka om det så mycket. Dessutom är jag fånigt stolt över mitt fina armband som jag numer bär dagligen, hihi!
 



Premiärdags!

God morgon vänner!
 
Tack för era värmande ord i föregående inlägg. Jag vill uppmana alla att gå en kurs i HLR om ni inte redan har gjort det. Har man gått en kurs så bör man gå om, repetera och förnya kunskaperna minst vartannat år. Livsviktiga kunskaper som räddar liv!
 
Nu är det dock dags att byta ämne helt - ikväll är det nämligen dags för premiären av B.A.B.Y Runners Team i Stockholm! Tyvärr kommer jag inte kunna delta ikväll på grund av flera olika anledningar men jag skickar mitt pepp här via bloggen och rekommenderar alla som har möjlighet att delta. Tjejerna som leder det är helt fantastiska och det kommer att bli SÅ kul :)
 
"Backstagebilder" av Veronica Jäderlund
 
Vi hade så kul när vi fotade bilderna för projektet tidigare i höstas. Dessa härliga tjejer kommer ni att träffa ikväll och i spetsen hittar ni Emma och Johanna. Samling klockan 17:30 i Amfiteatern/ Rålamshovsparken. Träningen är gratis och alla kan vara med!
 
Har jag någon läsare som ska dit? Kör i så fall hårt och HAVE FUN!



Alla föräldrars stora skräck

Hej vänner!
 
Ikväll har jag myst, myst och myst med Jolie. Legat tätt bredvid henne i över en timme efter att hon somnat och bara snusat på henne. Uppskattat henne, livet och tiden här och nu extra mycket. Det är egentligen sådant jag borde göra varje dag, men ja, det där som kallas vardagen har en tendens att komma emellan. I eftermiddags hände det där som är alla föräldrars stora skräck. Jag är fortfarande skakis samtidigt som jag är otroligt tacksam att allt gick bra. Livet kan verkligen vända på en microsekund. 
 
Vi satt vid bordet och åt middag, skrattade och busade. Jag tänkte flera gånger under middagen att det var en så bra stund. Jolie åt och hon var glad. Inget tjafs och inget bråk. Ni vet vardagslyx när man har en 3-årstrotsig unge i familjen. Sedan gick det på en halv sekund. Först uppfattade jag inte vad som hände men när jag väl förstod kom paniken som ett brev på posten. Jolie blev helt tyst. Hon hostade inte. Hon andades inte. Hon stod bara och gjorde en konstig grimars samtidigt som jag såg paniken i hennes ögon. Jag är så glad att jag gått i första-hjälpen-kurser och att jag visste precis vad jag skulle göra även om jag inte tänkte utan bara reagerade. Inser i efterhand att jag förmodligen slog henne väldigt mycket hårdare i ryggen än vad som behövdes MEN paprikabiten som blockerat hennes luftvägar kom upp och lättnaden jag kände i samma sekund går inte att beskriva. En halvtimme av tårar följde sedan samtidigt som Jolie flera gånger upprepade "jag blev så rädd Mamma" och ja, älskade hjärtebarn, det blev din mamma också. 
 
Jag kan inte låta bli att tänka "tänk om..." även om jag försöker att låta bli. Jag är så tacksam över Jolie, över att få vara hennes mamma och över livet. Det är jag såklart alltid men middagens händelse kommer nog att för alltid påminna mig lite extra om hur skört livet är och hur tacksam man ska vara över det ♥
 



Tävling | Yvonne Ryding

Hej vänner!
 
Jag tänkte att vi kickar igång denna nya och härliga vecka med en fantastisk tävling i samarbete med Yvonne Ryding. Hon har nämligen lanserat en hudvårdsserie som är fri från parabener, alkohol och mineraloljor. Dessutom har produkterna ett ph-värde på 5,5 vilket är precis samma ph som vår hud har och därför passar serien extra bra för alla oss med känslig hy. Produkterna är i stora delar baserade på vegetabiliska oljor och växtextrakt och är svenskttillverkat och ekologiskt – sånt gillas!
 
Jag har fått äran att testa produkter från serien och kommer att blogga om det framöver. Nu får jag även tävla ut ett kit till er innehållandes de produkterna ni ser på bilden nedan. Vill ni vara med?
  • Hur många produkter ingår i serien? Svaret hittar ni HÄR.
  • Motivera varför du vill vinna detta kit - Sömnbrist? Vardadslyx? Du har nåt ditt träningsmål? Du har satt upp ett träningsmål? Allmänt tuff höst? Du är grym? Berätta för mig - alla motiveringar är välkomna, stora som små!
Lämna svaret på frågan samt din motivering här i kommentarsfältet. Glöm inte att lämna namn och din e-post!
 
 
Tävlingen pågår fram tills den 25 november och alla kan vara med och tävla. Som vanligt får ni gärna låna bilden och tipsa om tävlingen på Facebook, Twitter eller i er blogg men det är absolut inget måste. Jag blir bara glad om ni är med :)
 
Stort lycka till från mig ♥



Blont? Lugg? Extensions?

Tack för fina tips och råd angående Mac i förra inlägget. Jag var inne på det spåret sedan tidigare och ni har nog övertalat mig helt nu. Mitt bokföringsprogram verkar gå att köra med Mac så jag gissar att det bara är att tuta, köra och ha en gnutta tålamod så kommer det säkert att bli toppen :)
 
Nu till något helt annat. Mitt kära hår. Eller mitt okära hår vore nog mer korrekt uttryckt. Jag håller på att spara ut det men får panik nu när det är i en sådan där jobbig mellanlängd och funderar på vad jag ska hitta på fram tills att det vuxit ut. Luggtankarna brukar alltid komma om hösten och jag är förvånad att de denna höst dykt upp först nu i november. De brukar nämligen komma mycket tidigare än så. Nästa fråga är blont? Har ju sagt aldrig mer, men jo, jag saknar det. Guldblont. Så fint! Extensions? Kanske ja, men då måste jag vara säker på min färg först. Absolut inte mörkare än nu och med största sannolikhet ljusare även om det inte blir blont. Tips & råd även på detta ämne?
 
Juletider ifjol. Både blont och en frisyr. Nu är det bara...kaos och ingenting, haha!



Apple?

Hej söndagsvänner!
 
Har jag några pappor som läser min blogg och i så fall - har ni blivit uppvaktade denna förmiddag? Stort grattis från mig till alla er ♥ 
 
Pappan i den här familjen, eller ex-familjen, nej, familjen är det och kommer alltid att vara, har inte blivit uppvaktad ännu. Han har varit iväg på kalas med sin bröder hela helgen lång så vi tänkte hugga honom när han kommer hem i eftermiddag. Jolie har valt present alldeles själv och vi har tillsammans bestämt att uppvakta honom med tårta men nu när jag tänker efter, med tanke på hans helg, så kanske pizza är ett bättre alternativt? Haha!
 
Förmiddagsbloggning pågår!
 
Som ni ser så kör jag fortfarnade internet via telefonen vilket både är segt och dyrt men imorgon har Telia lovat att komma hit för att installera internet åt mig. Det lovade de i och för sig förra måndagen också men hey, alla är värda en andra chans, eller hur? ;)
 
Apropå bloggning och internet så är jag på jakt efter en ny dator. Den jag kör med nu är Mattias och jag tänkte vara snäll och lämna tillbaka den. Kravet är att den ska klara att hantera många bilder, rymma mina bokföringsprogram, fotoredigeringsprogram och sådant. Funderar på en Apple - är det så bra som alla säger? Min egen erfarenhet är bara positiv genom iPad och iPhone men orkar jag lära mig ett helt nytt system? Är det värt de extra pengarna? Tips och erfarenheter tas tacksamt emot!



Lördagsdejt

Hej vänner!
 
Klockan tio i förmiddags mötte vi upp Sara & Tilde för att hänga på låset när Drakborgen öppnade för dagen. Jag kan erkänna att jag brukar dra mig för att åka dit då det lätt kan bli lite för mycket barn, stim och stök för min smak. Att vara där från öppning var dock succé och gick ju hur bra som helst. Våra girls röjde järnet medan jag och Sara skvallrade ikapp om allt som hänt sedan sist. Lagom till lunch, när den största ruschen kom och vi även börjada ana ett blivande kaos, var tjejerna nöjda och vi tackade för denna gång. Helt perfekt!
 
 
Jolie somnade i vagnen efter förmiddagens bus så jag passade på att ta några varv i butikerna då vi ändå var ute vid shoppingcentret. Jag är på jakt efter en klänning till Guldhjärtat-galan som går av stapeln om några veckor. Testade några stycken idag men har inte slagit till på någon ännu. Kan visa er sen så kan ni få vara med och vara smakråd om ni vill, hihi!
 
Lördagskram!



FRIDAY

Hej darlings!
 
Mår ni bra idag? Jag är mycket piggare idag även om jag dragit på mig en jobbig hosta. Som vanligt vid förkylningar av olika slag så sätter det sig alltid på lungor och luftrör hos mig. Så drygt då det ju är big no no på träning när det gäller sådant men tyvärr inte mycket att göra något åt. Får ju dock en liten dos av träning genom mina gruppträningspass och PT-klienter men frågan är nog egentligen om det inte skapar mer abstinens än vad det stillar, haha!
 
En vecka på Instagram | @malinsblogg heter jag där ifall ni vill följa!
 
Jag har tappat bort mitt minneskort till kameran vilket är ett mycket stort handikapp som bloggare men kilade in och köpte ett nytt idag på lunchrasten så från och med imorgon ska jag vara på banan gällande den biten igen. Då ska vi förresten dejta dessa godingar, som jag längtar!
 
Nu ska jag återgå till soffan där Jolie sitter och kikar på Musses Klubbhus, dricker äppeljuice och käkar ostkrokar, fredagsmys deLux i en snart 3-årings värld med andra ord ;)
 
HAPPY FRIDAY!



A Long Day

Hej finisar!

Febern har smygit sig på här igen under dagen och det i kombination med en lång arbetsdag gör att jag nu är helt knäckt. Hoppas på att en god natts sömn ska göra susen så laddar vi om med ny energi imorgon. Och ni, fredag imorgon vilket innebär helg. Jippie på det!

Kram & god natt ♥




Casall & Sorel

God morgon vänner!
 
Då och då får jag frågor om vart man kan finna en rosa reflex då Röhnisch rosa godbit tyvärr har utgått från sortimentet. Jag har inte riktigt haft ett bra svar på den frågan men nu har jag ett kap att tipsa er om - 149kr från Casall hos Campadre!
 
Det var ett tag sedan jag klickade runt inne hos Campadre, tycker inte riktigt att de håller samma nivå som de gjorde förr även om jag fortfarande ofta hittar massa fint till fyndpriser där, men när jag ändå var inne idag passade jag på att kika igenom alla pågående kampanjer. Hittade då dessa söta vinterskor från Sorel. Typiskt att de inte fanns i rätt storlek till Jolie. Tänkte att de hade varit perfekta som extraskor/ombyte i vinter. Tips till er med barn som har mindre fossingar!
 
 
Försvann helt från bloggen här igår och förklaringen låg i att jag fick en hög febertopp när jag kom hem från gymmet. Det kom som en blixt från en klar himmel och jag tror att det är kroppens sätt att tala om för mig att dra ner på tempot en aning. Idag är jag lite piggare och tur det för en arbetsdag på 12 timmar väntar, eller är redan igång rättare sagt. Pepp, pepp till mig själv!
 
Torsdagskramar & Pepp till er också!



Väggord

Hej onsdag!
 
Vissa veckor släpar sig verkligen fram medan andra svischar förbi. Denna veckan verkar vara av det senare slaget då jag blev positivt överraskad att det redan är onsdag. Jag gillar veckorna och älskar mitt jobb men kan ändå inte låta bli att smålängta till helgen och family time. Tid med familj och vänner är ju det allra bästa! 
 
Apropå vänner och familj så funderar jag på att beställa hem några väggord. Citat och liknande har alltid peppat och motiverat mig men senaste tiden har några blivit extra viktiga på något sätt och jag skulle vilja ha dem på väggen här hemma. 
 
 
Family is forever | Är nog min favorit. Så enkelt och även stilrent på väggen. Dessutom räknar jag mina närmsta vänner till familjen så därför är alla med i detta citat.
 
 
Home, where you treat your friends like family and your family like friends | Kan det bli tydligare än så här? Älskar den även om det känns snäppet för lång för att ha på väggen...
 
 
Home is where your heart is | Ja, no more words needed. Typ så. Tror denna är given i sovrummet så ska en av de andra få sitta i vardagsrummet. 
 
Gillar ni väggord? Jag gillar det så länge det är stilrent och inte för mycket / för många. Därför känns det extra viktigt att träffa rätt på en gång så att det inte slutar med att jag pyntar hela lägenheten med väggord, haha!
 
Bilderna ovan är lånade från Vinyla Hem



Skymning 15:30

Hej vänner!
 
Jag jobbade på Sportsgym i förmiddags men är nu hemma och jobbar ett par timmar innan det är dags att köra ytterligare ett par timmar på gymmet ikväll. Sitter och dricker kaffe, kikar ut genom fönstret och passar samtidigt på att säga hej till er. Det slog mig alldeles nyss hur mörkt det är ute och att det redan skymmer rätt rejält trots att klockan inte ens har slagit fyra. Av den anledningen, och enbart av den anledningen, skulle det faktiskt kunna få komma lite snö som ljusar upp. Mörkret är inte riktigt min grej. 
 
 
Vill så gärna visa er lite mer inredningsdetaljer snart men har två små problem. Det ena är att jag inte har några taklampor än så det är nästan omöjligt att fota här inne under mörka dagar och det andra problemet är att jag faktiskt inte har så mycket att visa upp ännu, haha! Väggarna är tomma och detaljer saknas överallt. Men vad är det man säger, sakta men säkert? Får visa upp lite eftersom att det blir klart helt enkelt :)
 
Kram på er!



B.A.B.Y Runners Team

God morgon vänner!
 
Nu är B.A.B.Y Runners Team äntligen lanserat och officiellt vilket känns så roligt. B.A.B.Y Runners Team är en grupp som erbjuder gratis löpträning och coachning för tjejer och ALLA kan vara med. Det spelar ingen roll om du aldrig sprungit ett steg i hela ditt liv eller om du är en van löpare med flera tävlingslopp i ryggen - alla är lika välkomna!
 
Med start tisdag den 12 november kl.17:30 kommer gruppen att träna tillsammans varje vecka i Amfiteatern/ Rålamshovsparken i Stockholm. Förhoppningen är att vi även ska ta B.A.B.Y Runners Team till andra orter i landet framöver. Jag vet ännu inte om jag kommer att kunna vara med på premiären på tisdag i Stockholm men har ni chansen att vara med så ta den. Det kommer att bli SÅ kul!
 
Gå gärna med i denna grupp på Facebook för att ta del av senaste informationen! 
 



Föräldramöte

Svisch, svisch sa det så var denna måndag förbi. Jag tänker varje dag att jag ska försöka få upp tre blogginlägg men dagarna går ju så snabbt och frågan är när jag ska hinna? Nåja, så länge jag får upp två inlägg om dagen känner jag mig ändå hyffsat nöjd :)
 
Jag har precis kommit hem från mitt livs andra föräldramöte. Det första var jag på förra hösten vid den här tidpunkten. Tänk att Jolie redan har gått på förskolan i över ett år? Tänk att fyramånadersskrutten på bilden här nedan fyller tre år om ett par månader. TRE ÅR! 
 
Det finns många fina bilder på Jolie (tycker såklart jag, haha) sedan hon var mini men jag fastnar alltid för samma bild och det är bilden här nedan. Skruttig mobilbild men jag blir så glad av den. Frisyren alltså. Såg hon ut sådär? Haha. Älskade lilla trollet!
 
 
Nu ska jag sätta på en kopp te och sedan slå en pling till lillebror som visst hade ringt under föräldramötet. Vi hörs igen imorgon!
 
Kram kram!



I forgot my phone

Hej vänner!
 
Jag såg nyss en skrämmande film på Facebook som en vän lagt upp. Filmen är väldigt talande och beskriver hur det tyvärr ser ut alldeles för ofta idag. Jag har flera gånger tänkt på det förr, att oavsett om jag är i lekparken, i skogen eller på ett café på stan så ser jag överallt människor med sina smartphones i högtsa hugg. Väldigt sorgligt kan jag tycka. 
 
Nu är jag ingen ängel själv men jag är väldigt medveten om problemet och undviker att fastna i fällorna så gott det går. Är jag med mina vänner så är jag med dem. Visst kan en bild åka upp på Instagram men då lägger jag upp den och stoppar sedan undan telefonen. Kommentarer och likes kan jag läsa vid senare tillfälle. När jag är med Jolie så är jag så nära nolltolerans av iPhone det går. Min vän Madeleine skrev så klokt om smartphones och barn förra veckan. Läs gärna!
 
Livet är här och nu och mäts ju inte i likes hit och dit. Hur tänker ni kring det hela? Se gärna filmen, den är verkligen sevärd! 
 



Berg- och dalbana

Men uscha, det här med att säga hejdå till vänner som bor långt bort är inte riktigt min melodi. Är ju, som ni säkert vet, en känslomänniska i vanliga fall men just nu är jag en extrem känslomänniska. Gråter för allt och inget. Humör som en berg- och dalbana har jag också. Gissar att det hör livet till sådana här perioder och egentligen så är jag väldigt glad för en bra helg!
 
Ny ljusbricka  från Ellos som är mycket finare IRL än på hemsidan. Ljusstakarna bakom kronan är från Ellos de med. Så fina!
 
Nu tänkte jag svara på ett par mail och ska sedan planera kommande jobbvecka. Kickstartar med en PT-klient på Sportsgym imorgon bitti vilket känns som ett toppensätt att starta veckan på. 
 
Har ni haft en bra helg? 



Bra helg & Årets Guldhjärta

Hej vänner!
 
Vad glad jag blir att ni verkar gilla den nya designen. För mig är det ju lika viktigt att ni trivs här inne som att jag gör det. Det är ju vi tillsammans som skapar den här bloggen :)
 
 Obligatorisk fotografering efter lördagens pass ;)
 
Jag har haft en härlig helg med biobesök, träning på gymmet både lördag och söndag, middag ute och underbart kompishäng. Erik tycker jag överdriver mitt posande ibland och det är det han försöker illustrera på bilden här ovan men nog är jag snäppet bättre på att posa? Haha! 
 
Erik är förresten nominerad till Guldhjärtat 2013 i kategorin Årets hemsida/blogg på Fitnessfestivalen. Jag är galet stolt över honom och skulle bli jätteglad om ni vill hjälpa till att rösta på honom och hans hemsida. Ni hittar röstningen genom att följa denna länk, sedan scrolla ned tills ni ser "Klicka här för att komma till enkäten" och väl där klickar ni er bara fram tills ni ser Erik Nicklagårds namn. Glad och tacksam för varenda röst från er ♥
 
Är det någon av er som ska på Fitnessfestivalen? Jag kommer att gå på både Fitnessfestivalen, Guldhjärtat-galan och PT-dagarna. Hoppas att vi ses där!



Nytt & Fräscht

Hej lördagsvänner!
 
Se där, det gick snabbare än vad jag trodde det här med designen och nu är både header och design på plats. Vad tycker ni? Jag älskar det och trivs redan så bra med allt nytt. Fortfarande stilrent men mjukare än innan och mer jag på något vis. Hoppas ni ska trivas :)
 
Jag vill börja med att tacka underbara Sanna som fixade hela designen på mindre än ett dygn. Otroligt dutkig med känsla för detaljer och hon gjorde ett grymt jobb som skapade min önskedesign utifrån mina snurriga tankar och beskrivningar. Vill varmt rekommendera Sanna! 
 
Vill även, återigen, tacka Nina som ligger bakom fotografierna i designen. Jag är så nöjd och tacksam över alla fina bilder. Slutligen vill jag också tacka Linda som hjälpte mig med det mest akuta med designen för ett par veckor sedan trots att hon egentligen redan var överbelastad med jobb.
 
Ni är så grymma alla tre ♥
 



1 november & HELG

Hej vänner!
 
Lite småglest mellan inläggen här i dagarna men det är för att jag lägger all min bloggtid på att ordna med header, design och sådant där för stunden. Snart kommer det förhoppningsvis bli riktigt bra, kanske att allt blir klart redan i helgen, och då ska jag sätta fart på bloggen igen. Har massa inspiration och mycket att skriva om.
 
Igår fick jag resten av bilderna från Nina, närmare bestämt 166 stycken, och jag är så himla nöjd med allihopa. Några kommer att användas här på bloggen och några kommer det beställas förstoringar på. Tusen tack igen Nina, så glad att du förevigat dessa bilder på mig och J ♥
 
Fotograf: Nina Ersson
 
Helgen är tjuvstartad här och jag har finbesök från Stockholm här ett par dagar. Jolie är hos Mattias i helgen men jag kommer att träffa henne ett par timmar om dagen ändå. Planerna för helgen är ganska oskrivna men jag är säker på att det är en toppenhelg jag har framför mig. Vad har ni för helgplaner?
 
HAPPY FRIDAY...och ni, första november idag alltså, känns lite halvt galet. Som alltid. Tiden går så snabbt. Ta vara på den!
 
Stor kram!



Annonsera här »