Workout Calender X-mas Edition

Hej vänner!
 
Igår drog vi igång en julkalender, eller snarare julutmaning, hos oss på Sportsgym. Tanken slog mig inte alls då, men nu ikväll kom jag på att ni kanske skulle vilja haka på? Det är en rolig och utmanande julkalender där alla kan delta!
 
Reglerna är busenkla!
  • Övningarna utförs i sin fulla rörelsebana 
  • Repetitionerna får göras när som helst under dagen och det är okej att dela upp dem med att exempelvis göra några på morgonen och några på kvällen. Ingår övningarna i din ordinarie träning får du självklart tillgodoräkna dig dem.
  • Det är helt okej att skala övningarna - till exempel göra armhävningar på knä och gå istället för att hoppa vid burpees.
  • Vid sjukdom eller att man missar repsen av annan anledning ska man ta igen dem en annan dag.
Vi startade igår med att göra 8 stycken knäböj och 8 stycken armhävningar. Idag har vi gjort 8 stycken burpees och 8 stycken situps. Så, om ni gör de repsen nu ikväll eller under morgondagen så är ni också med och deltar i julkalendern!
 
På Instagram använder vi hashtaggen #sportsgymsjulkalender
 
Är ni några som vill delta? Skulle vara jättekul! I så fall peppar jag på er efter bästa förmåga här i bloggen :)
 
 
Psst... Om du vill delta men känner att kalendern är för tuff så går det bra att delta med hälften av repsen varje dag och på så sätt landa på 50 stycken av varje på julafton. Så länge det är UTMANANDE och KUL för dig så är jag nöjd!



Kommentarer
malena

Är det någon av dessa övningar som inte passar om man är gravid? Tidigt, vecka 12...

Svar: Ja, det beror på hur mycket du tränat styrketräning tidigare. Situpsen ska du inte göra. Burpees skulle jag inte heller rekommendera. GRATTIS till graviditeten!
Malins Blogg

malena

Är det någon av dessa övningar som inte passar om man är gravid? Tidigt, vecka 12...

JennyD

Kul grej, jag är på

Svar: KUL :)
Malins Blogg

Sara H

Åååå vad skoj, jag är på med start idag :) Hoppas allt är bra annars med dig!!! Kram

Svar: Vad kul Sara :) Kram!
Malins Blogg

Lina

Hoppar på idag så blir till att jobba ikapp tre dagar!

Svar: Vad kul att du hakar på Lina :)
Malins Blogg

Anna

Läste detta igår kväll så nu på morgonen har jag vetat av 1-4. Bävar redan för när antalet ökar! Kommer va en plåga att göra 4x100 om bågra veckor. Men kul! :) :)


Kom ihåg






Trackback
Annonsera här »