Tyresö

God morgon vänner!

Kom ni ihåg att ställa om klockan i natt? Jag glömde det helt men tack och lov ordnade iPhonen det åt mig. Thank God för dagens teknik :)

Nu har jag nyss anlänt till Tyresö och är så taggad på dagens fystester till Atleterna. Håll en tumme för mig!

Puss!




Fin utsikt

God morgon vänner!
 
Om frustrationen över ett litet hyreshus där jag inte fick tag i hyresvärden var stor i måndags när nycklen var borttappad så är tacksamheten över detsamma desto större nu. Älskar vår lilla gård och WOW på utsikten vi har. Upptäckte igår att vi till och med har havsutsikt, hihi :) Vi flyttade ju hit i början av oktober och vi har varit väldigt lite på gården i vinter så jag hade glömt bort hur bra det var. Från och med nu kommer det bli mycket häng där ute. Garanterat!
 
 
Idag går vi all-in på mys jag och Jolie nu under morgon, förmiddag och lunch. I eftermiddag åker jag sedan ner till Sthlm för att ladda inför uttagningarna av Atleterna som är imorgon. Pepp, pepp, pepp!
 
Lördagskramar!



Killkväll Galleria IN

God morgon vänner!
 
Jag har sagt det flera gånger förrut men det är värt att nämnas igen. Nämligen hur mycket jag älskar variationen i mitt jobb. Personlig träning och gruppträning. Föreläsningar, workshops och mingel. PT Online. Mamma Boot Camp. Bloggen. Att få träffa, lära känna, inspirera, peppa, bli peppad, bli inspirerad av så många människor som alla samlas kring samma sak. Träning. Hälsa. Det är så underbart och jag är så tacksam. På riktigt. 
 
 
Ett exempel på variationen är att jag i onsdags kväll föreläste för ett gäng glada mammor och igår kväll anordnade en dipstävling och minglade för Sportsgyms räkning på en killkväll som galleria IN anordnade. Tomas och Björn som står bredvid mig är riktiga stammisar på Sportsgym och Andreas längst till höger är jag bekant med genom gemensamma vänner. Sundsvall är ju inte så stort i sådana här sammanhang. Tre starka killar som alla ställde upp i tävlingen. Kul!
 
Nu kör vi fredag med jobb, träning, AW och sist men inte minst fredagsmys. Let's go! 



Tävling | VårRuset + Vitamin Well

Hej vänner!
 
I samarbete med Vitamin Well har jag nu fått äran att tävla ut två startplatser till VårRuset i valfri stad. Jag kommer själv inte att delta i år på grund av en skada (foglossningen som är igång igen...) men jag har flera PT-klienter, vänner och förhoppningsvis även bloggläsare som ska delta och jag kommer göra mitt bästa för att peppa dem och ER från och med nu och hela vägen över mållinjen.
 
Tävlingen hittar ni HÄR och den pågår fram till 15 april då vinnaren utses!
 
 
Jag håller tummarna för alla och ni får gärna lämna ett spår här om ni är med och tävlar så att jag kan hålla tummarna lite extra hårt. Okej?
 
Stort lycka till ♥



Do's & Don'ts

Hej vänner!
 
Föreläsningen igår gick jättebra och det är en häftigt känsla att få stå upp och prata om något som jag verkligen brinner för inför en målgrupp som är helt rätt för ämnet. Runt hundra mammor hade letat sig till eventet igår som Make Up Store anordnade ute i Birsta City och förutom att föreläsa så var det jättekul att få träffa flera av er bloggläsare live och även en och annan pto-kund. Tack snälla alla ni som lyssnade på mig igår. 
 
 
Föreläsningen var i en minivariant där jag hade cirka 15-20 minuter på mig att prata om träning efter graviditet. Jag valde därför att prata om "Do's & Don'ts" och presenterade där två grejer som man bör göra efter en graviditet och två grejer man inte bör göra. Konkreta tips brukar uppskattas och vill man djupdyka får man göra det när mer tid finns. 
 
Jag har fått många frågor om hur man bokar mig för föreläsningar, workshops och events och det lättaste är att kontakta mig på info@happyfitness.se. Jag arbetar i hela Sverige så känn er inte låst för att ni inte bor i Sundsvall.
 
Glad torsdag!



THANKS

Tack snälla för alla hejarop och peppkramar inför söndagen. Jag har absolut ingen aning om vad som krävs och vilket motstånd det kommer att bjudas på men det ska bli så kul och det peppar mig otroligt att ha ert stöd i ryggen. TACK!

Något annat jag är taggad för är kvällen då jag ska föreläsa på ett event i Birsta City. Hundra stycken mammor är inbjudna och ska bland annat få lyssna på när jag pratar om vikten att träna rätt efter en graviditet. Det är för mig en stor publik och jag är lite nervös men det kommer säkert gå bra. Är det någon av er som ska dit? Kom gärna fram och säg hej i så fall.
 
 
Och ni, VÄDRET! Vi har inte sett ett moln på himlen sedan i söndags här i Sundsvall. Hur underbart på en skala? Ingen sömnbrist i världen kan få mig trött så länge solen lyser som den gör denna vecka. Typ så. Lovely!



Atleterna på SVT

Iiiiihhh, gissa vad jag ska göra på söndag? Jag ska vara med i första omgången av uttagningar till SVT's nya program som heter Atleterna. Så spännnande, så skoj och det känns så rätt. Jag är långt ifrån någon toppform, särskilt vad gäller konditionen, men jag känner mig stark, frisk och laddad. Att pannbenet som alltid är med kommer säkert hjälpa mig en del också. Jag vet inte så mycket mer än att det är hårda fystester som väntar och jag glädjer mig så. Håller ni en tumme för mig är ni gulliga?
 
 
Det blev förresten våfflor även här idag. Jag är inte så mycket för "sådana" där dagar egentligen, fettisdag, kanelbullens dag och liknande. Bättre att äta det goda när man väl är sugen på det istället för på en speciell dag bara för att. Men, idag var vi sugen på våfflor och då är det så klart kul att passa på att "fira" våfflorna dagen till ära.
 
Kram kram!



Coffe Happiness

Ja, lycka är att ha varit utan kaffemaskin/kapslar sedan innan jul och att nu återigen fått hem och ordning på allt. Frågan är HUR jag överlevt på snabbkaffe (!) fram tills nu? Haha :)
 
 
Sitter och jobbar med pto. men ska alldeles strax slå igen datorn för att kila till dagis för hämtning. Tanken var att vi skulle inhandla ett våffeljärn efter dagis dagen till ära men vädret är så underbart ute så jag tror våfflorna får ge vika för lekparkshäng istället. Jobbar kväll resten av veckan så vill samla så många timmar jag bara kan utomhus och med Jolie.
 
Äter ni några våfflor idag? 



Hemma!

God morning Sunshines!
 
Tadaaaa....! Blommorna är fotade nu på morgonen, och ja, de sjunger lite på sista versen men är ju så fina så jag har svårt att slänga dem. Tulpanerna som satt i buketten fick ryka för en vecka sedan men resten av blommorna har håll sig fina. Det jag skulle komma till är alltså att vi är hemma igen och att vi, eller snarare jag, tillslut kom in här hemma sent igår kväll. Jolie fick sova hos Mattias då det drog ut så på tiden så hon kom hem här först på morgonkvisten. Älskar att vi bor i ett litet hyreshus men icke vid sådana här tillfällen då det, så klart, även visar sig att hyresvärden är i Thailand, haha. Så snart de är hemma igen är det vi som fixar extranycklar. Håller även tummarna att min nyckel dyker upp här under dagen. 
 
 
Glad tisdag så hörs vi lite senare!
 



Today's Status

Hej vänner!
 
Idag har jag kört en ofrivillig tystnad på bloggen då "Klantig Mama del 1436" är igång och jag därmed är utan dator. Jag har nämligen lyckats tappa bort min hemnyckel, vilket också är min enda hemnyckel, och den finns verkligen ingenstans. Har varit och letat på alla platser jag befunnit mig på idag samt varit in hos Polisen men nyckeln är spårlöst borta. Får såklart inte tag i hyresvärden heller. Så ja, detta kan bli spännande om en timme då jag ska hämta Jolie på dagis. Får man göra inbrott i sin egen lägenhet? Haha :)
 
Status just nu = thums down!
 
Nu har jag smitit in på kontoret på jobbet så just för stunden har jag faktiskt en dator även om jag behöver min dator för att kunna jobba ordentligt med pto där jag har flera klienter som väntar på mig. Stressigt, stressigt men det löser sig alltid och förr eller senare bör jag ju komma hem i mitt hem igen. Tror jag ska göra ett nytt försök hos Polisen innan jag hämtar Jolie. Håller ni tummarna för mig?
 
 
Det positiva med att vare utelåst är att jag inte kommer åt min lunchlåda och att det därför fick bli sushi till lunch idag. Inget ont som inte för något gott med sig både vad gäller stora och små saker. Kom ihåg det ♥
 
Kram kram!



Grateful & Strong

Ni som följt mig länge vet ju hur jag förra året samt början av detta år slet med sjukdom på sjukdom och hade svårt att få bra resultat av min träning då jag hela tiden fick oönskade avbrott. Jag kan därför nu nästan inte sätta ord på min tacksamhet över att få vara frisk och känna mig stark. Såå tacksam.
 
Kombinationen att astman är rätt behandlad, att jag har vänner/PT-kollegor som stöttar mig oehört och att jag har en kämparvilja deLux tror jag är det som gjort att det nu äntligen vänt. Lycka. 
 
Lördagsträning!
 
Gårdagens pass bestod av bänkpress och axellyft. That's it. Tiden var knapp men de två övningar jag körde vi desto högre kvalitet. Något är alltid bättre än inget och både bröst och axlar blev härligt trött. 
 
Idag nötte jag på med chins, sittande rodd och biceps curls. Ett av mina mål är ju att göra tio stycken oassisterade strikta chins innan året är slut. Mina steg dit är små, verkligen pyttesmå, men det går framåt och det är huvudsaken. Känslan av att få och se resultat är oslagbart men för att få det måste man mäta då och nu på något vis. Ta därför för vana att notera, ta bilder, mått etc när ni jobbar mot ett mål. Känslan är såklart det bästa måttet av de alla men det är skönt att även ha något konkret att gå på. Söndagstips!
 
Söndagsträning!
 
En liten film från dagens pass ligger på @malinsblogg som jag heter på Instagram. Har ni tränat i helgen?



Lördag & Saknad

Hej vänner!
 
Igår hade jag verkligen ont i hjärtat när det var dags att lämna Jolie för en helg med sin pappa. För det mesta går det bra, även om saknaden alltid finns där, men igår var det riktigt jobbigt. Dock bestämde jag mig för att tänka positivt och efter en härlig fredag med ett bra pepp kändes det sedan helt okej. Hon kommer ju till mig imorgon igen.
 
Idag har fredagspeppet övergått till lördagspepp där långfrukost har hunnits med, en promenad i det varma vårvädret och nu är jag nyss hemkommen från en Birsta/Ikea-tur. Jag håller på att göra om i mitt och Jolies sovrum så att det blir mer hennes rum och idag har jag bland annat köpt en rosa fluffig matta dit. Längtar tills hon kommer imorgon så jag får visa henne :)
 
Dagens Mama utan Kiddo :)
 
Sprang även in på Rut&Circle för att köpa ett par nya Dr.Denim, det går liksom åt på löpande band i min garderob. Pratade lite med tjejerna som jobbar där och just nu är det kaos i butiken men till veckan har de nyöppning, förhoppningsvis med härliga vårnyheter och bra erbjudanden. Spännande!
 
Nu ska jag svepa min kaffe här och sedan sticka ned till gymmet för ett överkroppspass hypertrofi. Efter det väntar lördagsmiddag med nära och kära. 
 
KRAM ♥
 
Ps. Tack för fin respons på gårdagens inlägg. Jättekul att ni uppskattade det! 



Att bygga en stark kropp

Hej vänner!
 
Har ni också ett härligt fredagspepp i kroppen idag? Efter en smått kaotisk morgon vände dagen här och jag har haft en grym fredag så här långt. Har nyss kommit hem från fredagsfys med Mia och vi körde idag ett benpass med discomusik och discolampor på högsta tryck inne i gruppträningssalen. Är det fredag så är det. Tänkte dela med mig av passet senare till er. Smått skakiga ben utlovas.
 
 
Det blev inga bilder från träningspasset idag men jag plockade fram kameran när jag kom hem istället. Kom att tänka på det här med att bygga en stark kropp. Jag får så ofta höra av mina kvinnliga PT-klienter att de önskar gå ned i vikt, att de önskar "tona" kroppen men absolut inte bygga några synliga muskler. De har därför även en önskan att träna med låga vikter. Känner ni igen er? I så fall säger jag stopp, stopp, stopp!
 
Jag kan förstå och köpa att man vill gå ned i vikt. Jag har själv varit där efter min graviditet. Det tillhör mitt jobb och jag hjälper gärna. Jag kan förstå att man vill "tona" kroppen. Men, ett av de effektivare sätten för båda dessa är att träna TUNG styrketräning. Jag brukar använda mig själv som exempel för mina kunder. Jag tränar väldigt mycket och jag tränar ofta tungt. Jag har som mål att bygga mer muskler. Jag kämpar för att växa. Trots detta så ser jag i avslappnat läge inte alltför bitig ut, eller hur? 
 
Det tar tid och otroligt mycket slit för att bli "biffig" på det sättet många tjejer är rädda för. Med detta vill jag säga att våga börja lasta på vikter och jobba tungt. Ni kommer få de resultat ni VILL ha då och inte de resultat ni är rädda för att få. I promise!
 
 
Äntligen börjar mina resultat att synas någorlunda på det sättet JAG vill men det har tagit många, många timmar i gymmet och många fler timmar kommer att krävas för att ta ytterligare ett steg fram. 
 
Fredagstrött som jag är har jag ingen röd tråd i detta inlägg men jag vill avsluta med att nämna det viktigaste av allt. Varför jag i grunden tränar. Varför jag vill få mina klienter att träna. Varför jag vill få er att träna. Det är för att jag vill att jag och ni ska få bygga starka kroppar. Kroppar som orkar med vår vardag både nu men även om femtio år. Kroppar som inte ger oss smärta. Kroppar som är starka. Kom ihåg det.
 
Fredagspepp och fredagskramar!



VAB-glass!

Vi avslutar denna vecka på samma sätt som vi avslutade den förra, nämligen med VAB. Efter en hostig natt och velig morgon bestämde jag mig i sista sekund för att Jolie skulle få vara hemma idag. Jag hade ingen termometer hemma, den är hos Mattias, men jag var säker på att hon hade feber. Hon kändes varm, blev ledsen för småsaker och var alldeles blank om ögonen. Såklart hade hon ju inte feber när vi väl kollade sedan men det känns ändå bra att hon får vara hemma. Allmäntillståndet är ju viktigare än vad termometern visar och dessutom kanske hon får chans att bli ordentligt frisk nu efter en vecka med en förkylning som gått väldigt upp och ner. 
 
VAB-glass!
 
Apropå feber och termometern, så jisses vad grejer det är att tänka på vid en separation. Nu är det snart ett år sedan vi valde att gå skilda vägar men det är fortfarande massa praktiska saker att ordna med. Bland annat att skaffa en till febertermometer då så att vi slipper släpa den mellan och sedan visst glömma den. Skrivs upp på handlingslistan pronto.
 
Torsdagskramar!



Middle of the Week

God morgon vänner!
 
Mår ni bra idag? Jag var galet trögstartad i morse men efter kaffekopp nummer tre börjar det nu att ordna upp sig. Ett par koppar till så ska jag nog vara människa lagom till lunch, hihi :) Tretton timmars jobb igår kompenseras med sex timmars jobb idag och jag längtar efter en eftermiddag/kväll med Jolie. Mitt i arbetsveckan är det ju också, snart helg igen alltså, wiiihooo på det!
 
 
Ni vet ju att jag har haft mycket på gång på slutet? Möten hit och dit och så... En av alla grejer kan jag faktiskt berätta nu då det är klart att det inte blir något med det. Jag fick ett erbjudande och blev uttagen till att vara med i Ensam Mamma Söker på TV3. Så himla kul och gud vad vi skrattat åt detta jag, Elma, Madde och Sara. Tre av mina närmsta brudar. Men nej, ni får inte se mig på TV3 senare i år och det känns som ett grymt bra beslut. 
 
Dock var den grejen bara en av många som skett senaste tiden. Längtar efter att få berätta mer för er. Snaaaaart!
 
Glad onsdag! ♥



Marklyft

Hej vänner!
 
Marklyft är en riktigt bra basövning som engagerar flera av de större muskelgrupperna i kroppen. Övningen är dessutom väldigt funktionell då vi ofta utför den i vardagen genom att lyfta tunga grejer från marken och liknande. Rygg, rumpa och lår arbetar primärt i övningen men det ställs även stora krav på en stark core och stabil bröstrygg. Tekniken är A och O och därför passar övningen kanske en träningsvan bättre än nybörjaren men alla måste vi ju börja någonstans och att utföra rörelsen utan vikter, med t.ex en käpp, är en utmärkt start.
 
Jag har tidigare inte kört marklyft så speciellt regelbundet. Det har hänt då och då men utan plan eller uppföljning. Nu har jag dock fastnat totalt i marklyftarträsket (det är ju så kul!) och planen är att köra det varje eller varannan vecka framöver. Mitt största problem är, som vanligt, mina korta hamstrings vilket gör att jag lätt faller fram och att jag lätt tappar hållningen i bröstryggen om jag går för djupt. Men, mina hamstrings, alltså baksida lår, har blivit bättre tack vare ihärdig rörelseträning och mina marklyft ska också bli bättre med samma metod. Nöta, nöta, nöta!
 
 
Är så tacksam att jag för tillfället tränar med två olika PT's med olika expertområden. Vill man bli bäst ska man ta hjälp av de bästa. Kan nu önska att jag bokat upp mig för träning med PT långt innan jag själv utbildade mig, om ni bara visste vilken skillnad det är i min träning nu och då, men jag väljer att istället blicka och satsa framåt. Trots att jag själv är PT behöver jag och vill jag träna med andra PT's och mitt bästa tips till er är att göra detsamma. Det är en investering som är värd varenda krona!
 
Även kärlek på all coachning jag får från PT-vänner och andra kunniga på Instagram. Det får också bli ett litet tips, filma er själva, lägg upp på Instagram och be sedan om feedback :)



Don't Walk and Text

God morgon vänner!
 
Min vanliga "Crazy Tuesday" är nu igång vilket innebär en arbetsdag på tolv timmar. Hann med morgonmys deLux med Jolie i soffan tidigare i morse så energin är laddad till max. Klockan två, mitt i arbetsdagen, väntar en timmes egen träning med Mia. Perfekta avbrottet. Nu kör vi tisdag = pepp, pepp, pepp!
 
 
Bilden är faktiskt från igår måste jag erkänna även fast jag sitter i blien även nu. Jag klantade till mig rejält igår och därför pryder en bula/blåmärke/sår min panna just nu. Mindre vackert. Don't walk and text, risken finns att du går in i en stolpe/parkeringsskylt.... ;)
 
Kram!



SAVE THE DATE

Nu vänder jag mig till alla Sundsvallsgirls som läser min blogg, för visst är ni ett gäng? Kollar jag statistiken så ser det ut som att ni är runt 1500 stycken som bor i Sundsvall som läser min blogg varje vecka och jag gissar att +95% av er är tjejer? Säg gärna hej och presentera er i så fall, kul att veta vilka ni är :)
 
Hur som helst, jag ber er alla tjejer i Sundsvall att skriva in 2 april i kalendern. Då är det nämligen premiär för B.A.B.Y Runners Team här i Sundsvall. Träningen är, som jag har skrivit tidigare, helt gratis och ALLA kan vara med. På Facebook finns ett premiärevent dit ni gärna får anmäla er. Så bor du i Sundsvall med omnejd, eller har vägarna förbi den 2 april, se till att anmäla er för det kommer bli SÅ kul!
 
Ses vi?
 
Fotograf: Fredrik Byström



Måndagspepp!

God morgon du snöiga måndag!
 
Svisch, svisch, svisch sa det så hade denna helg svischat förbi. Galet hur snabbt tiden kan ticka på samtidigt som jag är glad och tacksam för allt vi har hunnit med. Fredagsmys med hyrfilm, lång lördagsfrukost, Norra Berget, gym både lördag och söndag, Äventyrsparken, fikahäng på stan och fotbollsmatch i vårsolen. Både jag och Jolie var så trötta igår kväll. Trötta men glada.
 
 
Snö idag alltså men då det inte är något vi kan påverka är det lika bra att hålla sig positiv, eller hur? Bättre att fokusera på det vi kan påverka såsom våran inställning, vårat humör, var vi gör, vilka människor vi väljer att omge oss med. Låt oss nu ha den bästa måndagen!
 
Kram!



Strong Girls

Efter en blåsig men härlig dag på Norra Berget drog vi igår eftermiddag ner på Sportsgym för ett lyftarpass. Det är ibland svårt att få det att gå ihop på helgerna plus att tiden vi har tillsammans då är dyrbar och med hänsyn till det fick Jolie igår följa med på gymmet. Hon är så duktig på att lyssna på vad hon får och inte får göra så det fungerar jättebra att ha med henne. Dessutom så älskar hon ju att träna själv och tycker det är SÅ kul att få vara med mamma på jobbet. 
 
Igår stod knäböj och marklyft på schemat. Många lyft och mycket teknik och passet blev ett hopp framåt teknikmässigt för mig. Speciellt till marklyften sett. Tänkte skriva mer om det senare. Jolie körde mer på spring i salen och avslutade sedan med några plankor. Stark och uthållig tjej!
 
 
Älskar att Jolie alltid spänner sina biceps oavsett vad hon har tränat. Även när hon ätit upp maten vid middagen säger hon att hon blivit stor och stark och ber en sedan att känna på hennes muskler, haha :)
 
Idag lutar det mot en favorit i repris med Norra Berget + eftermiddagsgym. Det blåser lite mindre och solen stod högt på himlen redan klockan 06:30 imorse. Hur underbart?



HELG

Good morning Sunshines!
 
Trots att vi gjorde morgon kl.06:30 så hoppar vi fortfarande runt i pyjamas här hemma. I skrivande stund pågår soffmys, Lejonkungen och en sen frukost i soffan. Vi njuter av ledighet, ljuset och varandra. Strax ska vi dock sätta fart på dagen där förmiddagen är planerad att spenderas på Norra Berget och eftermiddagen på Sportsgym. En perfekt lördag väntar alltså!
 
Vad ska ni hitta på för skoj idag?
 



Fredagsflex!

HAPPY FRIDAY ♥
 
 
Fredagsflex, hur bra uppfinning är inte det? På mitt jobb i Åre fredagsflexade jag ofta, eller ja, åtminstone en eller ett par gånger varje månad. Att flexa som egen företagare är väl inte det lättaste men jag gillar just ordet fredagsflex. Så, jag kastar in handduken tidigt idag och är nu på gång mot dagis för att hämta hem Dooli-Dol. Ett av alla hennes smeknamn. 
 
Glad fredag finisar!



Oändlig tacksamhet. Oändlig kärlek.

Att mitt i en tolvtimmars-som-blev-en-fjorton-timmars-arbetsdag få en timme tillsammans med Jolie är ovärderligt.  Timmen gav mig så mycket energi, my god, hur mycket kan man älska en annan person egentligen? Fantastiskt. Underbart. Oändlig tacksamhet. Typ så.
 
 
Vi spenderade timmen med en långpromenad ner mot stan där slutdestinationen var Sportsgym. Kilade in på Wayne's och tog en fika på vägen. Galet men underbart att det var 18 grader i solen idag. Premiär på både skinnjacka, Converse och Bee:t vilket alla tre är säkra vårtecken.
 
 
Jolie ville ta kort på mig idag och sa åt mig att ställa mig "där" och sedan skratta litegranna. Vart kan hon ha fått det ifrån? Haha! Dock skönt att jag äntligen börjar få lite användning av ungen ;)
 
 
Oändlig kärlek gånger tusen. Hon och jag. För alltid och alltid och alltid.
 
Nej, nu ska jag svara på lite frågor från pto-klienter och sedan väntar sängen. Ögonen går i kors sedan många timmar tillbaka. Jolie har varit pigg idag så händer inget oväntat under natten blir det dagis för henne imorgon och sedan tar vi helg. Tjihoooo!
 
Natti ♥



Att Längta Tillbaka

God morgon vänner!
 
Solen strålar även denna morgon och temperaturen är redan behagligt varm utomhus. Hur härligt på en skala? Hörde rykten om att kyligare väder är på gång till helgen men nej, nej, det lyssnar vi inte på, eller hur? Hihi! 
 
Jag ska strax knata iväg till jobbet för att sedan köra ett långrace fram till klockan åtta ikväll. Ett eget träningspass ska också klämmas in i eftermiddags. Fick ett sms av Mia där det stod 5 x 5 cirklar. Spännande!
 
 
Ett presentkort damp ner i postlådan förra veckan. Ni minns inspirationsdagen jag var på i januari tillsammans med The B.A.B.Y Network på Skepparholmen i Nacka? Vi hade då en intern tävling oss tjejer emellan som jag tydligen vann och priset var ett spadygn på Skepparholmen. Åh, gissa om jag längtar?



E Artun Nationalda!

Tjingeling!
 
Je vill önska alla jamtlanningar e rektu e artun da, när ma i da ske fiir natinoaldan! Har je nå jamtlandsstårsan som hänger hen inne? De e ju ma som e framtia vet ni ;)
 
Åre och Jämtland när det är som vackrast. Saknar så att det gör ont ibland... ♥
 
Ja, idag firar alltså Jämtland sin nationaldag och som Jämte i excil så blir såklart saknaden extra stor en dag som denna. Vi är väldigt patriotiska i Jämtland och har egen nationaldag, egen nationalsång, eget språk, egen flagga och till och med en egen president. Detta på fullaste allvar vet ni, haha :)
 
Förutom att nationaldagsfirandet pågår för fullt här så är det VAB blandat med jobb som gäller idag. Jag har jobbat förmiddag men är nu hemma med Jolie innan Mattias tar över VAB-stugan ikväll igen. Pussel, pussel, pussel som vanligt med schemat men vi löser det alltid på något vis. Nu ska jag packa ner fröken i vagnen och ta en promenad bort till Coop i solskensvädret. Jolie har önskat bullar till eftermiddagsmelliset och är det nationaldag så är det, hihi ;)



A Roller Coaster

Hej vänner!
 
En lång arbetsdag är nu strax till ända och ögonen går mer eller mindre i kors här. Det händer så mycket i mitt liv just nu och tankarna är många. Det är dock lyxiga "problem" jag har även om valen är svåra. Hoppas och tror att jag kan dela med mig till er snart. Vet att några av er är lite nyfikna :)
 
Fotograf: Fredrik Byström
 
I höstas gjorde jag en rolig fotografering tillsammans med Fredrik Byström. Nu har jag fått bilderna och trots att vi tog många "in-action-bilder" så är den ovan min favorit. Den speglar väldigt mycket hur jag mådde då med blicken nedåt, ett svagt leende i tron om att jag ändå var på rätt väg och små steg framåt. Hade bilden varit tagen idag tror jag att blicken varit fokuserad långt framåt och att kliven varit bestämda och stora. Men jag gillar ändå bilden och tycker den har ett härligt lugn över sig. Livet går ju upp och ner och jag tror dess berg- och dalbana till och från är viktig, kanske till och med nödvändig.
 
Kvällskramar ♥



First Kiss

Så vackert så att jag dör. No more words needed. Se den om ni inte har gjort det!
 
  
 



Lekparkshäng!

Äntligen börjar en av lekparkerna vi har alldeles runt hörnet att tina fram och vi spenderade idag hela eftermiddagen där, jag och Jolie. Rutinerna kraschade helt då vi var ute tills efter klockan slagit sex men det är ju så härligt med både värmen och att dagarna åter är ljusa även efter middagstid. Jolie hade garanterat kunnat leka en timme till men jag vågade inte chansa på ett blodsockerfall hos damen i fråga så vi knatade hem för en sen middag som vi åt i soffan under en filt. En mysfaktor på 100% på det.
 
 
Lilla fröken somnade snabbt ikväll men störs nu av en jobbig hosta som jag känner igen alltför väl. En kruppnatt verkar vänta och därmed VAB imorgon. Hoppas, hoppas vi slipper men jag känner igen symptomen och har sett utvecklingen alldeles för många gånger för att för att inte se vad som komma ska. Jag hoppas dock innerligt att jag har fel. Inte för VAB:en i sig utan för kruppnätterna som inte är att leka med. Usch och fy. 
 
Kvällskramar ♥
 



Lördagsträning & Starkt söndagsgäng!

Hej vänner!
 
Jag tog visst lite bloggledigt här i helgen vilket var helt oplanerat men tider har svischat förbi i raketfart. Vi har haft ett underbart vårväder hela helgen och denna nya vecka verkar starta likadant. Lovely. Har ni haft en härlig helg?
 
Jag har börjat att pusha på min egen träning lite hårdare igen. Jag kör fortfarande mina två pass med Mia varje vecka och de är orubbliga, jag älskar dem, men när jag känner att det finns läge så smyger jag in extrapass här och där. Kroppen svarar än så länge bra och jag älskar't!
 
 
I lördags körde jag ett tungt pass för överkropp. Bänkpress, chins, latsdrag och hantelrodd. Mycket fokus på rygg och då framförallt latsen som jag behöver börja stärka upp ordentligt för att klara mitt mål med tio strikta chins innan året är slut. Lördagspasset avslutade jag sedan med tre intervaller Tabata för bålen. 
 
 
Igår stod istället ett högintensivt pass på agendan där hela kroppen fick jobba ordentligt. Vi blev ett starkt söndagsgäng som körde ihop och peppet var stort. En av sakerna jag älskar med Sportsgym är stämningen som råder där. Alla får alltid vara med och vi är bra på att bjuda in varandra. Igår var det Johan, som jag egentligen inte alls känner, som dök upp precis när vi skulle köra igång och direkt hakade på inbjudan att köra passet med oss vilket gjorde att peppet blev ännu bättre. Passet fick avslutas med en härlig bonus i form av en Tabata av denna övning. Den bränner bra i rumpan men tar även gott i baksida lår. Testa gärna!
 
Har ni tränat något i helgen?



Michael Kors

Hej vänner!

Ni som följer mig på Instagram fick ju se denna goding för ett par dagar sedan. Jag fick den i present av mamma och pappa när jag fyllde år, eller ja, vi beställde den ett par dagar innan min födelsedag och jag fick den för ett par dagar sedan. Visst är den fin? Har länge velat ha en klassisk och rejäl klocka men med fina detaljer och denna stämmer in på alla punkter. Från Michael Kors.
 
 
Annnars säger vi T.G.I.F med stora bokstäver idag. Vissa veckor springer iväg medan andra, som denna, masar sig fram lite väl sakta. Ingen sol i sikte i helgen men asfalten är torr på vägarna och snön försvinner allt mer. Vågar vi hoppas på att våren är här nu eller är det lite väl optimistiskt med tanke på att det "bara" är mars ännu och att jag bor i Norrland? Hihi!
 
Fredagskramar!



Happy, happy!

Tjingeling darlings!
 
Denna dag startade med ett härligt benpass tillsammans med Mia, fortsatte sedan med jobb på gymmet, lunch, jobb hemifrån och nu har jag nyss hämtat Jolie på dagis. Vi ska brumma direkt till vårdcentralen för att stämma av hennes astmamedicinering och efter det tar Mattias över stafettpinnen då jag ska tillbaka på gymmet för att jobba igen. En torsdag i full fart med andra ord. Ett ROSA blombud har jag också hunnit få idag. Happy, happy här alltså!
 
Vi hörs mer ikväll. Puss från bilen!
 



Good News

Hej vänner!
 
I eftermiddags när jag och Jolie var i högsta hugg med att steka pannkakor, sjunga pannkakslåten och vispa grädde så ringde min telefon. Inget ovanligt med att telefonen ringer men beskedet jag fick hör inte till det vardagliga. Ni kanske minns att jag nämnt ett möte för en tid sedan? Ett möte som sedan blev flera möten. Något skrämmande men allra mest spännande tider väntar framöver. Jag är lite nervös men gläder mig mest. Tror att det kommer blir så bra. Lämnar det där för stunden men lovar att återkomma med B när jag landat i det hela själv.
 
 
Nu är det pto-jobb som gäller ett par timmar innan det är dags för sängen. Jag är så himla glad och känner mig ärad att ni är så många som vill ta hjälp av mig. Jag har nu två platser kvar i mars sedan är nästa startdatum först i april. Jag jobbar på att frigöra mer tid för att kunna skapa fler platser men kvalitet är viktigare än kvantitet och jag vill känna att alla mina klienter får 110% av mig. Går jag in i något ska det vara helhjärtat, alltid. Precis som jag förväntar mig att mina klienter går in i satsningen helhjärtat. Engagemang, ömsesidighet och respekt från båda parter är receptet för resultat.
 
Kvällskramar!



SodasStream Source

Hej vänner!
 
Två tappra tjejer, Åsa och Nina, hakade på utmaningen igår och postade bilder på sina plankor. Har fått skvallrat för mig att ni var några fler som plankade fast utan att ta foto. Vi får se om vi kör några fler spontana utmaningar i framtiden. Jag älskar ju det spontana och känslan av att det händer här och nu. Tack Åsa och Nina för era bidrag!
 
Nu byter vi ämne för förra veckan fick nämligen godingen nedan flytta in till mig och Jolie. En SodaStream Source. Både jag och Jolie är galen i kolsyrat vatten och sedan vi flyttade, och "blev av" med den gamla SodaStreamen, har kontot för köpevatten skenat iväg rätt rejält. Inte bra för varken plånboken eller miljön. Dessutom så innehåller ju köpevatten så mycket tillsatta mineraler, salter och liknande. Flera tummar upp för SodaStreamen med andra ord. 
 
 
Gillar att denna maskin har lampor som tänds beroende på hur starkt kolsyrat man vill ha vattnet. En lampa för svag, två lampor för medium och tre lampor för riktigt mycket bubblor. Jag gillar steg 2-3 bäst medan Jolie mer går för steg 1-2. Däremot vill hon gärna trycka tills alla tre lampor är tända och lite till, haha :)
 
Kram på er!



Challenge | Let's plank!

Hej vänner!
 
Jag drog spontant igång en mini-utmaning på Happy Fitness facebooksida imorse. Utmaningen är att planka, knäppa kort på det och sedan posta kortet på facebooksidan. Simple as that. Syftet är att peppa varandra med olika plankor - alltifrån de enklaste varianterna på knä till mer avancerade varianter. Det vore jättekul om ni vill vara med. Posta era bilder så gör jag en sammanställning ikväll både här på bloggen och på Facebook. Skriv gärna med era blogglänkar ni som bloggar. 
 
HÄR hittar ni sidan på Facebook. Hakar ni på?
 



Röhnisch hos Campadre

Tjingeling!
 
Tisdagstips denna morgon är att Röhnisch senaste höst/vinterkollektion idag finns på kampanj hos Campadre till 50% rabatt. Shape Tightsen på bilden nedan kan jag varmt rekommendera då de är så sköna och något mjukare än Röhnisch andra Shape Tights. Normala i storlek så ta er vanliga om ni är osäkra.
 
Det finns även flera linnen på kampanjen och min favorit tröja "Alpa Print Sweater" finns också med. Den är så snygg att ha över antingen ett linne eller direkt över sport-BH:n. Me like!
 
Happy Shopping ♥
 
 



Happy Tears

God förmiddag vänner!
 
Ni som känner mig, både privat och via bloggen, vet nog vid det här laget att jag är en riktig känslomänniska. Jag gråter lätt både av glädje och sorg men sedan Jolie föddes har det spårat helt. För att ta ett exempel så grät jag när Frank i Tele2-reklamen blev pappa. Det var ju så fint, haha! Nu läste jag på morgonkvisten att en förlovning mellan vår kära prins Carl-Philip och Sofia förmodligen är nära. De har alltså inte förlovat sig men det är förmodligen nära och det räckte för att få fart på tårarna här. Jisses, blir nästan rädd för mig själv ibland. 
 
Är ni känslomänniskor?
 
 
Mitt halsband som tyvärr gömt sig under tröjan på bilderna här heter passande Happy Tear. Smycket kommer från Efva Attling och just en glädjetår passar mig så bra. Jag fick det av Mattias i 25-årspresent och kommer förhoppningsvis för alltid att bära det med mig. Som en fin påminnelse om vem jag är.
 
Vi har annars haft en lugn och skön morgon jag och Jolie. Nu är dock vardagen igångkickad igen och det var en glad tjej som jag lämnade på förskolan imorse efter en veckas ledighet. Vi har sportlov här denna vecka men det är inget som riktigt berör oss. Gissar att det märks mer när barnen kommer i skolåldern. Jag ska strax kila ner på gymmet och sedan kör vi fullt ös med plattan i mattan hela veckan. Pepp, pepp!



Soft Sunday

Plötsligt händer det även i den här familjen. Soffhäng, pyjamas och mys hela dagen. Varvat med lite bus såklart. Att somna tätt intill varandra i soffan mitt på ljusa dagen - hur mysigt på en skala? Förmodligen välbehövligt för både stor och liten och jag hoppas att vi nu laddat energi för en intensiv kommande vecka. 
 
Vasaloppet har varit på i bakgrunden hela dagen. Jag är så imponerad av alla som kör. Träning i alla dess former handlar så mycket om vilja och vilja det måste man verkligen ha för att kämpa sig igenom nio mil. Förmodligen krävs extra mycket vilja ett år som i år då spåren verkar ha varit riktigt jobbiga och/eller obefintliga. Har ni kikat idag? Kanske till och med åkt själva?
 



Bästa Lördagen

Hej vänner!
 
Klockan tickade på alldeles för snabbt igår kväll och ringde alldeles för tidigt imorse. Fem timmars sömn fick jag ihop och första timmarna i bilen mot Jämtland gick segt imorse. Thanks God for coffe! Jolie har alltså varit kvar hos mina föräldrar tills idag, många fler dagar än först tänkt men det har gått så bra och situationen har verkligen varit win-win-win. Mitt hjärta slog volter när vi träffades igen idag och jag är så glad att ha henne hemma igen samtidigt som veckan som gått har varit välbehövlig på många plan. 
 
Vi hann inte mer än att komma hem, hoppa i duschen och byta om innan vi sedan drog ner på stan för lördagshäng med Elma. Både jag och Jolie är så glad i henne. Fika, shopping och riktigt tjejhäng stod på agedan. Lovely!
 
Mina favorittjejer ♥

Nu har jag, Jolie och Mattias precis ätit en lördagsmiddag tillsammans. Jolie säger "Alla familjen" vilket då betyder hela familjen och inkluderade i den är hon själv, jag, Mattias, Ninne och ett gäng andra gosedjur. Till vardags alltså. Mormor, morfar, farfar, farmor och resten av släken är såklart medräknade de med. Hon har verkligen ett hjärta av guld vår lilla tjej och hennes kärlek är så villkorslös och gränslös.
 
 
Nu ska här diskas, nattas och sedan krypas ned i soffan. Risken att jag somnar i soffan ikväll är nog väldigt hög, hihi! Är det någon melodifestival ikväll eller har alla delfinaler varit nu? Hon här som har hängt med bra i år har inte sådär stenkoll vilket känns väldigt bra att få skriva, haha :)
 
Lördagskramar!



Annonsera här »