Brynolf & Ljung

Hej vänner!
 
Efter ett intensivt städrace har jag precis landat i soffan med Brynolf & Ljung på TV:n. Jag har redan sett alla avsnitt på TV4 Play men är så fascinerad av dem så att jag kan se alla avsnitt minst en gång till. Hur gör de?! Faktiskt googlat lite i smyg sådär för att se hur de gör, nyfiken och otålig som jag är, men inte blivit så mycket klokare av det, haha! Har ni sett programmen? Gillar ni?
 
 
Jag var så trött hela förra veckan så känns underbart skönt att sätta sig ner i soffan och inte känna sig helt slut. Annars brukar jag få kämpa att hålla mig vaken denna tid om vardagar. Jag säger säkert annat senare i veckan men njuter av känslan här och nu!
 
Hoppas ni har haft en fin start på veckan!



När ett tomrum fylls

Hej vänner!
 
Vad kul att ni gillade videohälsningen igår! Det är ju egentligen väldigt enkelt att göra för mig så kanske ska vi slänga in det lite oftare? Mamma sa dock på telefon att jag såg väldigt trött ut och ja, det stämmer nog, men asch, jag får bjuda på det. Jag är ju trött, haha!
 
Dock är jag inte trött i skrivande stund utan full av energi efter en magisk morgontur med cykeln. Jag trampade upp till Norra Berget imorse för att utforska stigarna där och WOW, jag blir bara mer och mer kär i MTB-cykling för varje gång. Det är så himla kul och jag älskar känslan att det fyller ett tomrum i hjärtat efter en passion. Som jag nämnt tidigare så är jag ju uppvuxen på hästryggen och när jag sedan la det på hyllan tog skidåkningen över. Men sedan flytten från Åre har det liksom inte kommit någon bra ersättare. Förrän nu då och jag älskar det!
 
 
Jag cyklar i kläder från Röhnisch vilket fungerar superbra för mig. Näst på inköpslistan är ett par nya glasögon som passar ändamålet bättre samt en smidigare ryggsäck. MTB-skor och att sitta fast i pedalerna tror jag att jag sparar tills efter vintern. 
 
Nu ska jag strax åka över till andra sidan stan och plocka upp någon jag tycker om, hihi, och efter det ska vi åka upp till Östersund för att hämta lillhjärtat. Längtar! ♥
 
Happy Sunday!



Videohälsning!

 
Psst... Glöm inte att klicka på "gilla-hjärtat" om ni gillade videohälsningen. Puss!



BURN CANCER

Hej vänner!

De välkända armbanden "Fuck Cancer" känner nog de flesta av er igen vid det här laget? Samma välgörenhetsorganisation som ligger bakom det armbandet lanserar nu ett nytt koncept i form av snygga designerljus märkta med "Burn Cancer". Alla har vi nog någon relation till cancer, antingen genom att en drabbats själv eller genom att nära och kära drabbats av den hemska sjukdomen. Själv har jag just nu en nära anhörig som kämpar hårt och jag önskar jag kunde elda upp cancern i hans kropp. Det kan jag ju såklart inte men det jag kan göra är att stödja forskningen och arbetet med och mot cancer och ett sätt är genom att köpa dessa ljus där intäkterna går till "Ung Cancer" som arbetar med att stödja unga vuxna som drabbats av cancer. Jag gillar även det symboliska med att tända ljuset och bränna cancern...Det känns starkt. 
 
 
Den 1 oktober påbörjas kampanjen Burn Cancer och Jollyroom kommer vara återförsäljare för ljusen. Varje gång vi tänder detta ljus slår vi ett slag mot cancer!
 
Detta inlägg skrivs för Burn Cancer som säljs till förmån för Ung Cancer



MTB Love!

Hej vänner!
 
Som jag skrivit om tidigare så blir det ju inte alltid rätt de stora som små valen vi gör i livet men det fantastiska är att det ju alltid går att välja om. Att ångra sig tror jag är dumt och det är ju inte alltid det går heller men däremot kan man göra nya val som blir bättre än de förra. Val som är baserade på det en lärt sig under vägen. Att göra misstag är ju faktiskt ett sätt att lära sig på!
 
Igår fick jag med mig Johan, som är grym på allt som har med cyklar att göra, till en cykelaffär här i stan och tillsammans hittade vi där en cykel som passade mig perfekt. En MTB som lever upp till de krav jag har och lite till faktiskt. Så efter att ha sovit på det en natt knatade jag idag förbi och köpte den och vet ni vad? Det känns så galet bra! 
 
Tankarna och grubblerierna kring racern är som bortblåst och jag är bara så happy happy nu att det blev rätt tillslut!
 
 
Ser nu framemot en härlig cykelhöst tillsammans med min nya kärlek. Jag fick ett superbra pris på den och det känns kanon att ha handlat lokalt så jag fått ordentlig hjälp med inställningar och även har nära till service i framtiden. 
 
Och ni, visst är den snygg? Hihi!



Ett stort genombrott

God morgon vänner!
 
Vi körde en favorit i repris igår och hängde på Himlabadet hela dagen lång. Det är så kul att vara där med Jolie då hon verkar känna mer eller mindre halva Sundsvall. Mingeltjejen nummer ett det där, haha! Helgen har verkligen varit helt fantastisk och du kära sommar, allt är förlåtet och glömt, nästan i alla fall.
 
Nu ska jag strax köra upp Jolie till Mattias som är ledig idag och sedan ska jag vidare till Rehabiliteringen. Snittar cirka två dagar per vecka där nu för tiden och vi är något på spåren nu. Vi upptäckte och gjorde ett för mig stort genombrott i fredags. Ska berätta mer senare!

Hoppas ni får en härlig dag och en superstart på veckan! Kram kram ♥
 
Blandat från senaste tiden Instagram - @malinsblogg heter jag där!



Ceasarsallad, räkor & bubbel

Hej vänner!
 
Direkt efter jobbet igår brummade vi ut till Matfors för mysfredag med familjen där. Jag tänkte först skriva ex-familjen, men nej, de är fortfarande och kommer alltid vara lika mycket familj för både mig och Jolie. Ceasarsallad, räkor, bubbel, kaffe och tårta bjöds det på tillsammans med mysigt sällskap och lite firande av den nyblivna 9-åringen några dagar i efterskott. Jolie lekte med barnen på gatan tills det började skymma och jag bara njöt av att vara här och nu, eller där och då. Perfekt fredagsmys en augustikväll!
 
 
Idag tänkte vi göra Himlabadet och jag både längtar och gruvar mig på samma gång. Längtar efter en dag med Jolie i stekande värme men gruvar mig lite för att resten av Sundsvalls barnfamiljer lär tänka likadant. Egentligen är jag mer sugen på havet men gissar det kan blåsa lite där ute och Jolie ville köra poolhäng så då går vi på den idén. 
 
Hoppas ni får en härlig lördag!



Att vara priviligerad

God morgon vänner!
 
I förrgår signade vi som jag nämnde avtal, igår gjorde jag en intervju med Sundsvalls Tidning och idag är artiklen publicerad på förstasidan och allt. Jag är så himla glad, stolt och priviligerad att få jobba med och för Sportsgym!
 
Min tjänst innebär i perioder väldigt mycket jobb och det har till och från varit tungt, det ska erkännas, men trots det så har jag alltid känt att det är kul att gå till jobbet. Jag älskar det, jag brinner för det, jag utvecklas och jag utmanas. Jag har fantastiska kollegor och otroligt bra chefer. Kärlek på det!
 
Bild lånad från Sundsvalls Tidning 
 
Vill ni läsa hela artikeln finns den HÄR och såklart i papperstidningen då. Nu är det fullt ös som gäller här ett par timmar och sedan tänkte jag försöka fredagsflexa ut och hämta Jolie tidigt på dagis. Vi har träffats så lite den här veckan så jag glädjer mig till en helhelg med bara hon och jag ♥
 
Fredagskramar!



Intervallpass för Axlarna

Hej vänner!
 
Jag har just nu roliga men intensiva dagar på jobbet då vi är på väg in i en expansiv fas. Om drygt en vecka öppnar vi vår fjärde anläggning i Sundsvall och igår signerade vi avtal på ytterligare en lokal så i november kommer vi ha hela fem anläggningar. Detta är så roligt men innebär såklart mycket jobb och dagarna blir långa.
 
När jag är i sådana här intensiva jobbperioder prioriterar jag alltid min rehab i första hand och övrig styrketräningen kommer i andra hand. Igår fick jag trettio minuter över och passade därför på att göra ett snabbt intervallpass för axlarna. Testa gärna!
  • 6 x 30 sekunder strikta pressar 
    20 sek vila mellan varje set

  • 6 x 30 sekunder wallballs med enbart axlar (alltså utan att hämta kraft från benen)
    20 sek vila mellan varje set

  • 6 x 30 sekunder axellyft åt sidan med gummiband
    20 sek vila mellan varje set
Snabbt, effektivt och utlovad mjölksyra. Men kan man bara träna axlar ett pass? Absolut! Hur man väljer att splitta kroppen är individuellt efter egna målsättningar eller som i mitt fall förutsättningar. Man måste skilja på målsättningar och förutsättningar - det är inte alltid dessa går hand i hand. Jag förespråkar generellt träning där flera muskelgrupper aktiveras och samarbetar men ser inget fel i att splitta kroppen och jobba isolerat till och från. Tvärtom kan det vara både kul och nyttigt!
 
 
Jag upptäckte när jag var klar att jag hade fem minuter över vilket räckte perfekt till en tabataintervall med Butterfly-Situps. Att maxa tiden har jag blivit bra på dessa dagar!
 
Hojta till om ni testar passet eller har frågor!



En stukad liten tumme

Hej vänner!
 
Idag har jag äntligen fått hem Lillhjärtat igen efter att hon varit på en minisemester med sin pappa sedan i fredags. Fyra dagar har känts som en evighet samtidigt som jag kan tänka att det är nyttigt att sakna ibland också. Jag hade planerat att vi skulle iväg och kvällsbada efter jobb och dagis men istället har vi fått spendera vår kväll i väntrummet på akuten. Jolie hade gjort illa tummen på dagis och när jag hämtade henne var den riktigt svullen och hon hade så ont. Så efter rådgivning med 1177 var det bara att snällt åka in. Tack och lov verkar det bara vara en rejäl stukning och inget brutet. Jag bröt själv båtbenet i tummen för ett par år sedan vilket resulterade i sex månader med gips. Så vi är väldigt glada över turen i oturen!
 
 
Nu sover lilla gumman min och jag har lite ångest över att hon ska åka iväg igen imorgon. Denna gång ska de dock bara bort onsdag - torsdag hon och Mattias och jag ska ändå jobba en massa men ja, lite tar det emot. I helgen ska vi mysa all-in ♥



The Together Initiative

WOW! Alla ni tjejer, ja killar också för den delen, som läser min blogg. Ta er ett par minuter och titta på den här filmen. Ni kommer förstå det speciella, positiva och viktiga i att träna med någon. Jag får gåshud av videon - budskapet är så klockrent förmedlat!
  
 
Är ni ett gäng tjejer som tränar tillsammans? Ta i så fall chans att bli ambassadör för Röhnisch Together Initiative och hjälp till att sprida träningsglädjen och gemenskapen vidare. Läs mer och ansök på Röhnisch hemsida
 
Jag skulle även gärna höra mer om hur och vem ni brukar träna med? Lämna gärna en liten kommentar där ni berättar!
 
Kram på er!



Tack och hej

Tack och hej säger jag till en fantastiskt härlig helg. Varma sensommardagar och världens mysigaste sällskap har fyllt på lagret av energi ordentligt. Men oj oj så trött jag är ikväll trots lång sovmorgon imorse. Tror kroppen inte riktigt är i jobbläge ännu och behöver all sömn den kan få. 
 
Efter att ha suttit tre timmar hos Elin på Runt Hörnet idag för hårfix tog jag mig ut på en långpromenad nu ikväll. Långpromenad i tid sett då och inte i sträcka. Satt länge uppe på Norra Berget och bara njöt av solen, tystheten och att kika ner på stan. För mig är det viktigt att ladda energi på olika sätt - både med nära och kära men även genom att få vara helt själv på ett tyst ställe i naturen. Är ni likadana?
 
 
Ska visa bättre bild på håret men det blev så bra. Naturligt, kallare och lite ljusare. Älskar det! Även kärlek på min nya tröja från Röhnisch. Så användbar både i gymmet och som ikväll på en lugn prommis.
 
Nej, nu är det dags att dejta kudden här. Natti natti!



Sundsvalls Pärlor

Hej vänner!
 
Om en månad är det fem år sedan (!) flyttlasset gick från Åre till Sundsvall men trots det är jag rätt snabb på att skylla på att jag är nyinflyttad så snart jag inte hittar i stan. Jag kan erkänna att jag varit dålig på att utforska och upptäcka och kanske ibland dömt vår kära stad lite för hårt ibland. Norra- och Södra Berget i all ära men är en uppvuxen på Åreskutan så ja, det går liksom inte riktigt att jämföra. Många säger ofta att Sundsvall är en vacker stad, men nej, med den ena industrin efter den andra längs havet är jag inte riktigt beredd att hålla med. Men, så om man kommer ett bit utanför stan, ja då finns det faktiskt många vackra pärlor. Ifjol upptäckte jag Spikarna och Juniskär och i fredagskväll gjorde jag mitt första besök i idylliska Lörudden. Älskar dessa lugna ställen och drömmer om en sommarstuga där en dag. Jag kan ta ett djupt andetag och känna mig lite, lite hemma. Kontraster mellan hav och fjäll till trots - jag tror det är lugnet och naturen som skapar tryggheten och som ger den där underbara känslan av att känna att en är på rätt plats. 
 
 
Jag hoppas att kanske hinna pricka av ett ställe till längs Kustvägen innan sommaren är slut. Kan så länge varmt rekommendera ett besök på restaurangen i Lörudden. Jag åt en fantastisk god havsöring. Skulle nog kunna äta fisk sju dagar i veckan om den blev serverad på det viset. Mums!
 
Har ni haft en fin helg? 



Att aktivera sätesmuskulaturen

Hej vänner!
 
Idag har jag stått framför kameran då vi gjort en fotografering för kommande ting på Sportsgym. Erik har fotat mig vid ett par tillfällen förrut och han är så himla duktig. Lyckas alltid ta fram det personliga i varje individ på ett naturligt sätt. Erik erbjöd sig att jag fick vara med och välja bilder men jag gjorde tvärtom mot vad jag brukar och sa att han får bestämma helt och hållet vilka som ska användas. Får se om jag ändrar mig sedan men jag litar på Erik, tror jag, haha :) Ska bli väldigt spännande att se resultatet i alla fall!
 
 
Knäböj i dess olika former är en övning jag saknar så otroligt mycket. Jag kan inte göra den med min bäckenskada vilket är supertråkigt. Jag älskar att jobba med basövningar som knäböj, bänkpress och marklyft och längtar till den dagen jag får plocka in olika böj i min träningsprogrammering igen. Att vara stark i sätet är viktigt både i vardagen men även i de flesta idrotter och motionsformer. Det är en så stor muskelgrupp att den inte kan ignoreras. Om man inte är skadad då. Jag har tyvärr väldigt svårt att hitta sätt att aktivera sätet på utan att få ont. Men vi jobbar sakta och säkert på det och jag är övertygad om att vi kommer hitta en lösning för det förr eller senare. Med vi menar jag i detta sammanhang jag och min sjukgymnast Thomas.
 
 
Mindre seriös mellan fotosessionerna, haha! Älskar mna kläder som kommer från Röhnisch. Linnet är från höstens kollektion och har snabbt blivit en favorit. Shortsen har jag nog mer eller mindre bott i varje träningspass hela sommaren. Nästan i alla fall.
 
Hur går det för er med träning och skador? 



Syskonlängtan

Hej vänner!
 
Jag har precis slängt i en omgång tvätt i maskinerna och ska alldeles strax börja röja disken efter middagen men bestämde mig för att kika in med ett hej till er först. Vardagen är tillbaka i full kraft med dagis, jobb, lämningar, hämtningar, matlagning, disk och tvätt - ja, det där som kallas livet. Jag gillar det även om jag känner att det för stunden inte är komplett. Tror det går i vågor det där och jag har fram tills rätt nyligen varit rätt nöjd som det varit. Om man ser till mig och Jolie och vår alldeles egna lilla familj. Men senaste tiden har jag känt en stark längtan som nästan gjort mig lite ledsen. En längtan efter en större familj. Någon att dela alla stunder med. Ett syskon till Jolie. 
 
Jag har gått från att känna noll lust till ett syskon till Jolie till att börja kunna tänka mig det i framtiden för att därefter känna mig sugen och ja, nu på slutet verkligen längta. En ny känsla för mig. 
 
Morgonens jag på väg till jobb!
 
Känslor är känslor och jag har lärt mig att de är okej men också hur jag ska hantera dem. Det är okej att längta. Det är okej att bli ledsen. Så länge man inte fastnar där. Jag hoppas att min längtan ska bli verklighet men försöker så länge att njuta av livet här och nu. Det är ju rätt stora grejer som inte går att stressa fram på något sätt. 
 
Kram kram!



Gymslaget 2015

Tjing i söndagskvällen!
 
Igår gick Gymslaget 2015 av stapeln här i Sundsvall. Det är en brännbollsturnering där Sundsvalls gym går ihop och slår ett slag för Barncancerfonden. Ett mycket trevligt upplägg och superinitiativ med fokus på skratt och insamling av pengar till ovanstående men där prestigen gymmen emellan också såklart står högt i fokus, haha :)
 
 
Vårt lilla men starka lag från Sportsgym ser ni ovan. Vi fick sedan förstärkning av tre till vilket var väldigt välbehövligt. Vi lyckades till sist knipa sjätteplatsen vilket ju måste vara godkänt med tanke på att det var hela sju lag som ställde upp i turneringen, haha! Nästa år går vi för förstaplatsen :)
 
Vi avslutade sedan dagen med After Brännboll hos Elin. Kvällen kvalar in på sommarens topp tre - om inte topp ett. Jag har nästan träningsvärk i magen idag av alla skratt igår kväll. Underbart!
 
 
Hoppas att ni har haft en fin helg? Imorgon kör vi vardag all-in igen med dagis för första gången sedan midsommar och full jobbvecka. Mixade känslor på det men nu tutar och kör vi samtidigt som vi ska försöka ta tillvara på de sommarkvällar och helger som faktiskt är kvar att njuta.
 
Kram kram!



Together We Are Awesome

God morgon fredagsvänner!
 
Månaderna och åren går men min kärlek till Röhnisch består och till denna höst har de verkligen lyckats igen. Jag som vanligen gillar de rosa plaggen och andra starka färger i kollektionerna har i år fallit pladask för den isiga mintgröna färgen. Rekommenderar varmt att spana in höstkollektionen och för er som i stället gillar att fynda finns en hel del godbitar kvar på rean. Fredagstips!
 
 
Linnet nedan ↓ kniper nog första platsen i höstens kollektion för mig. Även om jag måste vara lite partisk för dessa Shape Tights som är döpta till Jolie, hihi!
Kram på er!



Att välja fel

Hej hopp!
 
Alltså jag blir bara mer och mer kär i MTB-cykling. Jag har verkligen hittat hem där känner jag. Som barn/ungdom hade jag ridningen som var min stora passion och därefter tog utförsåkningen över men sedan flytten från Åre för snart fem (!) år sedan har jag saknat en utomhusaktivitet jag brinner för. Jag älskar ju att gymma men det går för mig under en annan kategori. Så glad att jag hittat till cyklingen, visserligen via rehab och några omvägar, och jag känner att den är här för att stanna i mitt liv.
 
Tycker även att landsvägscykling är roligt men jag inser att cykelköpet blev fel. Hoppas på att få den såld så att jag kan klicka hem MTB:n jag är sugen på. Blir en enklare variant i år så får jag uppgradera mig framöver. Cykling går ju att göra till en väldigt dyr sport tyvärr så jag tar små steg i taget så blir det nog bra.
 
Tänker att man alltid får göra fel så länge man lär sig av det och väljer att göra rätt sedan. Oavsett om det är på jobb, cykelköp eller följa hjärtat på ett eller annat sätt. Är ni med mig på det?
 



Vill du träna med mig?

God morgon vänner!
 
Igår öppnade jag anmälan för min nionde (!) säsong av mammaträning här i Sundsvall. Det känns fantastiskt roligt att jag får fortsätta med detta år efter år och jag är så taggad inför hösten. Den 18 augusti kör vi igång och en nyhet för hösten är att träningen nu är uppdelad i två steg. Steg 1 är till för alla nyblivna mammor alternativt mammor som inte tränat överhuvudtaget sedan förlossningen. Steg 2 är till för alla mammor som tränat med mig förut och som har koll på de så kallade MammaMage-övningarna. 
 
Läs gärna mer på Happy Fitness hemsida och tveka inte att kontakta mig vid frågor. Ses vi i höst?
 



Vi gillar dig augusti!

God morgon vänner!

Vilken fantastisk start augusti bjuder på! Vi drack kaffe ute på balkongen klockan åtta imorse, hur härligt är inte det? Med vi så menar jag verkligen vi, jag och Jolie, hon brukar doppa Ninnes öra i kaffekoppen och sedan smutta på det. Tokunge!
 
Jag tänkte njuta ett par timmar i solen här innan det är dags att gå in på jobb. Att ha den möjligheten under sommarmånaderna känns fantastiskt lyxigt samtidigt som jag gör det med gott samvete - jag vet ju att hösten ligger runt hörnet och då kommer jag köra fullt ös i nio månader igen. Ge och ta är för mig lika viktigt på jobbet som i livet utanför.
 
 
Morgonsmoothie på balkongen gjord på kvarg, hallon och mango. Väldigt mättande. Ser ni den blå himlen? Så underbart!
 
Tisdagskramar!



Grus i ögonen

Tjingeling!
 
Jag sitter ute på balkongen och bloggar ikväll. Så härligt att solen och värmen verkar ha återvänt även om den valde att göra det på min första jobbdag. Jag hoppas att augusti blir fin och jag tänker ta tillvara på både kvällar och helger - maxa sommaren på alla sätt det går. För än är det ju faktiskt inte över, eller hur?
 
Jobbdagen har flutit på bra även om det är mycket grus i ögonen ikväll. Ser det som ett bra tecken att det nog tar ett par dagar innan jag är inne i jobbet igen. Jag tror i alla fall att det betyder att jag lyckats slappna av ordentligt från jobbet under semestern. 
 
 
Jolie ligger och sussar sött efter en dag på Himlabadet med sin pappa. Hon är ledig från dagis även denna vecka och vi pusslar så gott vi kan med schemat. Tack vare att Mattias jobbar många nattskift denna vecka går det ändå relativt smärtfritt och det är vi tacksamma för. Känns bra att kunna förlänga sommarlovet för lillhjärtat som blivit en rikig livsnjutare under sommaren. Lilla fröken njuter verkligen till max av lata sommardagar och är riktigt relaxad. Underbart!
 
Kvällskramar!



Smoothie Kiwi & Spenat

Hej vänner!
 
Igår sa jag tack och hej till fyra lugna, sköna och välbehövliga semesterveckor så nu ska jag alldeles strax knata ner mot jobbet. Den sista semesterveckan gjorde verkligen underverk och jag har gått från att känna smått ångest till att vara peppad, känna energi och vilja kavla upp armarna och hugga in. Vältajmat med dagens jobb!
 
Vill bjuda er på receptet till min nya favoritsmoothie. Den är nyttig, fräsch och både jag och Jolie älskar den. Som vanligt när jag gör smoothies höftar jag kraftigt på måtten så ni får ta dem med en nypa salt. Vilken ordvits, haha!
  • 2 stycken Kiwis
  • Två nävar babyspenat
  • 1 stycken apelsin
  • 1-2 dl mango (frusen eller färsk) 
Hacka upp, mixa och servera. Busenkelt och busgott!
 
Fotobombare där... ;)

Pssst... Om ni gillar mina inlägg får ni gärna klicka på gilla-hjärtat. Ett superenkelt sätt för er att lämna feedback och för mig att se vilka typer av inlägg ni gillar bäst. Tack ❤️



Kvällens Jag

Hej vänner!
 
Oj så sällan vi får till outfitbilder här i bloggen nu för tiden men plötsligt händer det, hihi! Ska strax kila ut genom dörren för att knata bort till Jennie för grill, vin och senare en kväll på stan men blogglusten föll på så jag kikar in och säger hej till er först, precis som på den gamla goda tiden. 
 
 
Jolie är hos farmor och farfar och jag ska njuta sista semesterlördagen till max. Anar redan nu en trött mamma imorgon, haha!
 
Lördagskramar ♥



Annonsera här »