Workout School Pass 9

Hej vänner!

Träningsskolans sista träningsdag är här och idag ska ni få en riktig utmaning. Övningarna kommer ni att känna igen men upplägget är nytt. Jag har, som ni har märkt, valt att under träningsskolans gång hålla mig till samma övningar men i olika upplägg. Detta har dels att göra med att det är så kallade basövningar som alltid har fungerat och alltid kommer att fungera för att nå resultat. Dels vill jag att ni ska kunna mäta er utveckling och känna er säker kirng tekniken i olika övningar. Som jag varit inne på är det oftast inte hållbart att förändra allting på en gång och det kan bli väldigt massivt att lära sig flera nya övningar varje pass. En förändring i taget för att det ska bli hållbart och i teorin skulle vi kunnat kört SAMMA pass varje måndag och torsdag hela januari och ändå nå vår målsättning med bravur. Dock så sägs det ju att omväxling förnöjer och självklart ska vi ha variation. Så, här kommer pass nummer nio!
 
Fiftys á la Malin
  • 50 x Knäböj
  • 50 x PushUps
  • 50 x Rygglyft
  • 50 x Utfallssteg (25/ben)
  • 50 x SitUps
  • 50 x Burpees
Passet går inte på tid utan lägg er i ett tempo som ni känner att passar. Sträva efter att göra så många repetitioner som möjligt utan att vila - dock kommer vila vara nödvändigt under passets gång. Skala övningarna så att de passar er men var inte rädd för att gå ut hårt - detta ska vara ett tufft pass. Helt okej att exempelvis börja göra armhävningar på tå för att avsluta dem på knä eller alla fyra.
 
Sätt gärna igång ett tidtagarur så att ni har koll på hur lång tid passet tog för er. Jättebra att veta tiden om ni gör om passet om ett par veckor eller om en månad för er som kör träningsskolan igen i februari.
 
(Tekinktips och bilder på alla övningar finns i kategorin Workout School)
 
LET'S DO THIS!
 
 Rygglyft!



Kommentarer
Hanna

Passade på att köra passet nu på fm när lillemannen ändå sov. Tack för att du drog igång det här. Det var verkligen den hjälpen/sporren jag behövde för att komma igång. Känner mig peppad att hålla igång det här nu då jag märker hur gott det gör för både knopp och kropp! Tack snälla för det! 😊

Svar: Åh vad härligt att höra Hanna! Det gör mig glad :) Bra kämpat!
Malins Blogg

Anonym

I ett litet källargym på ett hotell långt hemifrån avklarade jag dagens pass. Vilken mardröm. Det tog 26 minuter bara. Nu ska jag njuta av bästa låten på radion med någon rolig sak här.

Svar: Vilken BRA tid och härligt jobbat!
Malins Blogg

Läser det här en dag försent men i helgen ska jag försöka ge mig på det :)

Linda

Har inte riktigt haft tid att köra detta träningspass då det varit fullt upp med jobb, aktiviteter och en herrans massa snöskottning. Men idag så tog jag mig äntligen tid. Glömde ta tid, men det kändes som att det gick fortare och bättre än jag trodde. Är så nöjd att jag trots allt lyckades få till tre rejäla träningspass samt en hel del tunga snöskottningspass denna vecka.

Linda

Har inte riktigt haft tid att köra detta träningspass då det varit fullt upp med jobb, aktiviteter och en herrans massa snöskottning. Men idag så tog jag mig äntligen tid. Glömde ta tid, men det kändes som att det gick fortare och bättre än jag trodde. Är så nöjd att jag trots allt lyckades få till tre rejäla träningspass samt en hel del tunga snöskottningspass denna vecka.


Kom ihåg






Trackback
Annonsera här »