Vårvinter

Hej vänner!
 
Hur härligt är det inte att solen fortfarande strålar när en går hem från jobbet klockan 17:00? Jag älskar det! Vårvintern är en av mina absoluta favoritårstider och jag älskar halvåret vi nu har framför oss. Vi har fortfarande relativt mycket snö och för min del får den gärna ligga en månad till då den riktiga våren än är för tidig är i norr. Det är tiden som är nu vi ska njuta av dagar i backen, pulkarace och korvgrillning!
 
 
Jag börjar lära mig min nya kamera mer och mer och snart är vi nog vänner på riktigt. Flest pluspoäng plockar den på smidiga storleken och WiFi men den tar fina bilder även i dagsljus. Nu ska jag bara lära mig så att det är jag som tar bilderna och inte kameran om ni förstår hur jag menar. Fota manuellt så mycket det bara går trots att det inte är en full systemkamera.
 
Vi hade kris här vid nattning då Ninne var spårlöst borta. Tack och lov låg han visst i bilen som Andreas hade till gymmet så kaoset över för denna gång. Det är Jolies allra bästa vän och att sova utan honom är nästintill omöjligt och jag förstår henne - jag hade själv min "Ninne",en nallebjörn som hette Snuttis, fram tills att Jolie föddes. Ooops, haha. Nu mer har dock Jolie tagit över honom och även döpt om honom till Teddy på senare år. En nallebjörn kan visst inte heta Snuttis.



Ralph Lauren

Mums, mums på min nya parfym som fick följa med hem från Kicks idag. Jag har varit utan parfym sedan i somras nu men har inte riktigt varit på humör för att sniffa mig till någon ny favorit. Men så idag ramlade jag på denna från Ralph Lauren och både jag och Andreas föll för den direkt. En fruktig och lätt parfym som passar lika bra till vardags som fest. Tips, tips!
 
 
Vi var egentligen på Birsta City för att shoppa kläder till mig då min garderob ekar tomt och jag så passande fick ett presentkort där av A i födelsedagspresent. Men trots att vi gick varv på varv på varv hittade jag inte ett plagg jag föll för - hur typiskt är inte det när en både har tid och sponsor på köpen? Slår aldrig fel det där, haha! Nåja, köpte lite kläder till Jolie från nya Newbie-kollektionen (älskar att den numer går upp till storlek 128) och parfymen till mig själv då så får vi göra ett nytt försök på kläder vid ett annat tillfälle.
 
Nu kommer lillgumman snart hem som varit på kalas på Leo's lekland idag. Jisses vad människor det var när vi lämnade henne där idag och jag är imponderad av hennes bästa vän med familj som höll i spektaklet. Jag och Andreas blev matt bara av att lämna i entrén, haha :)
 
Trevlig lördagskväll på er och TACK för gratulationer i föregående inlägg!



Att få komma topp tio

Hej vänner!
 
Förra veckan fick jag veta att min blogg av Cision blivit rankad som topp tio över svenska PT-bloggar 2016 och idag publicerades hela listan. Min blogg knep nionde plats bland bloggeliten inom träning som Lofsan, PT-Fia och Ida Warg vilket känns så WOW och så kul!
 
"Bloggarnas placering i topplistan grundas på en metodik som utgår från inlänkar, relevans, hur ofta bloggen uppdateras, antal läsarkommentarer, samt aktivitet och delningar i sociala medier"
 
För mig som inte har en renodlad träningsblogg utan i stället väljer en livsstilsblogg där träning ingår känns detta både stort och roligt samt som en motivation med att fortsätta det jag gör - och att göra det ännu bättre i framitden. Jag har en del roliga ting på gång med bloggen och att efter åtta år med bloggen få göra en liten omorganisation och lyfta den ännu mer känns priviligerat. Stay tuned!
 
 
Jag vill tacka er som läser min blogg, som kommenterar, gillar, delar och ger feedback - det är ni bloggläsare som tillsammans med mig fått in bloggen på topp-tio-listan. Tusen TACK och ett stort tjihooo! 



Min födelsedag i bilder

God morgon vänner!
 
Tack snälla för alla grattishälsningar igår i olika sociala medier, via sms, telefonsamtal och IRL. Jag är verkligen rörd och så som jag blev uppvaktad igår kan jag tro att jag fyllde storjämt. Min födelsedag kan delas i tre delar där först delen var morgonmys med med Jolie, andra delen var jobb och tårtlunch med kära kollegor och sista delen var middag, bubbel och drinkar med Andreas och kära vänner på Udda Tapas Bar. En helt perfekt dag och vilken energigivare mitt i veckan. Vardagsmys på riktigt mitt i veckan är något jag ska se till att göra oftare!
 
Som utlovat kommer här en mix av bilder från dagen. Några är från nya kameran och andra är från mobilen. Det kommer att ta lite tid att få till inställningarna och hur jag ska jobba med nya kameran inser jag men hoppas att kunna sätta in mig i det ordentligt i helgen.
 
Jag och Lillhjärtat på förmiddagsprommis till förskolan. Solen värmde verkligen och solglasögon och keps var ett måste. Älskar det - hej vårvinter!
 
Födelsedagsfika med Linus, Isabelle och Karro på jobbet. Karro längst upp till höger på bild är min gamla PT-kund som nu är en kär vän. Fick så fina rosa rosor av henne i present ♥
 
Blommor, tårta och choklad på jobbet. Utanför bild en stor godisskål och mer choklad som jag fick av Linus och en flaska bubbel som jag fick av min vän och kollega Maria :)
 
Andreas mötte upp mig på jobbet vid 17-tiden och sedan åkte vi hem för att göra oss i ordning för kvällen följt av en prommis tillbaka ner till stan. Jag är så galet kär i denna kille! 
 
Födelsedagsmiddag på Udda Tapas Bar med detta gäng ♥
 
Vi beställde in så mycket mat och kvällens favorit blev Carpaccio på älg. Rekommenderas!
 
Hemma igen med min älskling ♥
 
Jag tror vi ramlade in genom dörren runt 23:30 igår och var i säng lagom till tolvslaget trötta men glada. Min dag var så himla fin och jag tackar från hjärtat alla inblandade.
 
Stora kramar!



It's my Birthday!

Hej vänner!
 
Ja, tjugoåtta år blir jag visst idag och titta vad som så lämpligt levererades igår. En födelsedagspresent till mig själv även om jag i efterskott fick ett bidrag av mamma och pappa också så det blev en present från dem med. Inser att det kommer att ta tid att lära sig den när jag är van att ställa allt manuellt men jag gillar den redan massa och då mest storleken. Ni undrade om ni inte kunde få en recension när jag använt den ett tag och såklart ska jag fixa det.
 
Jag har med mig den på jobbet idag så jag tänkte försöka dokumentera min födelsedag med ett kort i timmen, eller något liknande, så kan jag dela med mig ikväll eller imorgon.
 
Jag älskar för övrigt att fylla år med allt från hälsningar på Facebook, till blombud, teckningar från Jolie och kramar från nära och kära. Det är det lilla som räknas och gör det. Blev väckt av Andreas tidigt i morse med en puss på kinden och "Grattis älskling" och det gjorde min dag och var mer värt en presenten i sig han gav mig senare. Kärlek på det där lilla ♥
 
Önskar er en superfin dag. Här i stan lyser solen och värmde så himla skönt på promenaden till förskola och jobb i förmiddags. Hej vårvinter!



Slyngträning

Hej vänner!
 
Kikar in med ett kvällstips till er med denna slynga, mer känd som TRX, från Rusta. TRX är ett märke och de som var lite först på bollen med dessa band därav att namnet oftast använd, men det rätta ordet för egentligen redskapet är slynga. Ett original från just TRX går på ett par tusenlappar medan detta från Rusta kostar 299 kronor och i min mening fungerar precis lika bra för hemmarbruk. Övningarna en kan göra med detta är oändliga och det är bara fantasin som sätter gränser. Jag hade tänkt hinna filma ett par övningar till er idag men det var visst lite för optimistiskt tänkt i VAB-stugan. Får återkomma till den planen vid senare tillfälle.
 
 
Slyngträning är ofta skonsam mot kroppens leder och passar därför bra till olika prehab- och rehabövningar. Det är lätt att avlasta sin egen kroppsvikt med hjälp av slyngan. Tvärtom går det också att få belastningen tung och pulsen hög genom att till exempel köra intervallträning med slyngan som redskap. Genom att ändra positioner, variera tempo, jobba med ett eller två ben, en eller två armar och så vidare går det enkelt att styra belastningen. Testa er gärna fram!



VAB-fritt Februari

Ett februari utan VAB trodde jag och ropade visst hej lite för tidigt i helgen. Feber och en riktigt hängigt troll har jag här hemma idag. Vi har avverkat Minionerna och Dumma Mej 2 och ska strax ge oss på Dumma Mej 1. Lite baklänges-marathon så där. Tog en liten pysselpaus här mitt i dagen men knappt det hade hon energi till lillhärtat mitt. Det är ovanligt för fröken som annars klättrar på väggarna oavsett antal grader med feber.
 
 
Största idolen är fortfarande Simon Zion så frisyren ska hon ha kvar min viljestarka tjej som redan nu går sin egen väg. Jag älskar det och hoppas att hon alltid kommer att fortsätta så ♥
 
Är ni fler som är hemma och VAB:ar idag?



40-årskalas

Hej vänner!
 
Denna helg har gått i ett rasande tempo men vi har haft det så mysigt med det bästa från många världar. Vi drog igång helgen i fredagskväll med hemmagjorda burgare, Frost, en kall öl och familjemys deLux. Lördagen sedan fortsatte vi med sista helgen i skidskolan för Jolies del. Det gick så bra för henne och hon åker nu lift själv och svischar ner för backarna helt på egen hand. Otroligt stolt mamma här som fick tårar i ögonen igår när jag tittade på henne. När skidskolan var klar runt lunchtid lämnade vi Jolie hos hennes pappa så att hon fick gå sista dagen med honom idag på skidskolan. Jag och Andreas brummade tillsammans med Andreas bror upp till Umeå för att fira en tredje bror som fyllde 40 år igår. De är sex syskon i den där skaran och det tog ett tag innan jag fick koll på alla, hihi :)
 
40-årskalaset var supertrevligt även om jag saknade Jolie, det var många barn där och hon hade trivts som fisken i vattnet, men vi kände att det mest skulle bli jobbigt för henne att åka så där fram och tillbaka. Vi har ändå runt 30 mil enkel väg till Umeå. Vi bestämde att vi ska åka upp och mysa en annan, lite lugnare, helg framöver i stället.
 
Lördagskvällens jag - längtar, längtar, längtar efter nya kameran nu!
 
Runt fyratiden i eftermiddag var vi åter i Sundsvall och fick hem lillhjärtat nästan med detsamma. Jolie och Andreas sitter och spelar memory nu så jag ska ta och hoppa in i spelet jag med.
 
Hoppas ni haft en fin helg allesammans. Kram kram!



Olympus PEN E-PL7

God morgon vänner!
 
Efter att ha spanat runt en längre tid, läst rescensioner, klämt, känt och googlat gjorde jag igår slag i saken och klickade hem en Olympus PEN E-PL7 som ny everyday camera. Jag älskar att fota med min stora Canon men den är ju just stor som en tegelsten och blir därför allt oftare kvar hemma vilket resulterar i missade tillfällen att fota minnen och/eller grusiga telefonbilder. Jag har tappat min mobil en gång för mycket och kameran är därför allt annat än bra men då telefonen i sig fortfarande fungerar bra kändes det mer värt att köpa en ny kamera än en ny telefon för at få en bättre kamera i den. Om ni hänger med på hur jag menar. I min nya Olympus finns WiFi så det kommer bara vara att skicka över de bilder jag vill ha till mobilen, Instagram eller blogg-i-farten med ett klick.
 
2-4 dagars leverans står det så har jag tur kommer den kanske till min födelsedag nästa vecka. En present till mig själv efter senaste halvårets fight så där, hihi!
 
 
Jag köpte med pannkaksobjektivet med zoom som kändes som en bra start. Dock har den bara en bländare ner till 3,5 och jag som äääälskar att fota med mitt 50mm på 1,8 från Canon känner att jag kommer behöva ett med lägre bländare också. Olympus har då det "riktiga" pannkaksobjektivet med en bländare ner till 2,8 så det tänkte jag införskaffa så småningom. Var och kikade på det objektivet live igår och det är så platt - kameran får plats i en jackficka med det objektivet. Men det får som sagt bli nästa steg.
 
Har ni denna kamera? Gillar ni den? 



Min träning

God morgon vänner!
 
Redan igår kväll kände jag träningsvärken i ryggen smyga sig på från ett pass tidigare under dagen och idag när jag vaknade var den kära värken här på riktigt. Jag älskar träningsvärk och känslan den har med sig att en har fått pressa på kroppen ordentligt - även om träningsvärk inte på något sätt är ett bevis eller kvitto på hur hårt en tränat. Det handlar ofta mer om vad kroppen är van vid och inte van vid just då. 
 
Efter en lång och tålamodsprövande period kan jag äntligen pressa min kropp vid träning igen. Inte fullt ut men på ett sånt sätt att jag känner att jag kommer att få resultat. Sedan jag smög igång med träningen igen efter sjukdomen har det annars mest handlat om att få röra mig och om att få cirkulation i musklerna vilket har varit skönt och frustrerande på samma gång. Men nu äntligen är huvud och kropp med mig!
 
 
Jag har tidigare tänkt att jag har en lång väg tillbaka men väljer nu att inte se bakåt utan istället sätta upp nya målsättningar framåt. Istället för att jämföra med där jag var ska jag glädjas åt stegen framåt jag tar. Jag är ju såklart fortfarande begränsade på grund av bäckenskadan men efter epilepsikarusellen när jag inte kunde träna alls känns ju bäckenskadan som ingenting. Perspektivet ändras verkligen med livet.
 
Jag ska nu följa en träningsprogrammering som jag satt upp mig för själv och den är byggd på två pass jag varierar mellan. Ett pass för framsidan och ett pass för baksidan. Överkropp då. Benen får fortsätta tränas genom cyklingen tills vi för nya framsteg i rehabsprocsessen. Min första period sträcker sig över sex veckor där jag kommer köra många set och mångra repititioner och går allt enligt plan kommer jag att sänka antalet reps successivt här framöver våren. Det ska bli spännande att se hur kroppen svarar - glädjer mig!
 
Hur går det för er med er träning? Har ni några frågor och funderingar jag kan försöka hjälpa till med?



Disco á la Alla ♥ Dag

 
Klänningar som snurrar, eller "snurrklänningar" som Jolie säger, är bland det bästa som finns i klädväg just nu så lyckan var total i morse när hon fick ha finklänning på sig till dagis. Alla-hjärtans-dag-disco stod på agendan med popcorn och dans och jag tycker det är så kul att de små då och då får ha sådant mys mitt i vardagen. Jag packade med vanliga kläder att ha under overallen senare under dagen men hon valde visst att ha på sig klänningen hela dagen lång. Obekvämt skulle en annan tycka men icke alls enligt fröken i fråga själv.
 
Nu ligger vi och myser i soffan efter en intensiv dag. Andreas är iväg ikväll men vi kom hem till varm mat och dukat bord vilket kändes så lyxigt. Att en kunde bli så glad och tacksam för stuvade makaroner och falukorv trodde jag aldrig, haha!
 
Onsdag imorgon vilket är en av mina favoritdagar då en är mitt uppe i den roliga arbetsveckan men samtidigt bara har två dagar kvar till helg och kvalitetstid med nära och kära. Håller ni med?
 
Kram kram



Röhnisch Black Clover

God morgon bloggisar!
 
I fredags när jag var i Stockholm passade jag på att ta en sväng förbi Röhnisch nya Concept Store på Norrlandsgatan. Fröken här som älskar pasteller föll för den nygamla butiken direkt och jag hade kunnat gå runt där i timmar så nördig jag är på ämnet, haha. Butiken är så fin och tjejerna som jobbar där otroligt trevliga och service minded så jag rekommenderar verkligen ett besök om ni gillar Röhnisch och har vägarna förbi.
 
 
Idag kl.10:00 lanserar Röhnisch även vårens Limited Edition-kollektion Black Clover som består av snygga och funktionella plagg utformade för vårens löprundor. Dock kan jag som inte är löpare intyga att kläderna fungerar lika bra att träna och lyfta skrot i, hihi. Min favorit är nog den snygga kjolen - spana in den!
 
Kram på er!



En helg med mitt hjärta ♥

Hej vänner!
 
Jag har haft en så himla härlig helg med mitt storhjärta, lite som alla hjärtans dag fast hela helgen lång. Helgen för min del började redan i fredags då jag var nere i Stockholm för ett besök hos Neurologen där. Jag fick träffa en fantastisk läkare och känner mig nu så hoppfull för framtiden. Ska berätta mer om det för er vid senare tillfälle men beskeden var helt klart värda att firas!
 
Igår tog vi sovmorgon, åt sedan mysfrukost innan vi bestämde oss för att dra till skidbacken en sväng. Jag har inte åkt någonting i år och var osäker på hur mitt bäcken skulle orka med men det gick faktiskt över förväntan. 2 x 45 minuter på skidor utan smärta är stort för mig. Jag mår så himla bra i skidbacken och jag kände hur mycket jag saknat det när jag väl stod där på skidorna. Hoppas nu på många fler dagar framöver!
 
Lifthäng med världens bästa kille ♥
 
Vi var i Nolbybacken och åkte och det är även där Jolie går i skidskola så fick kramas med henne och fylla på mammaenergin mitt i pappahelgen också - lyxigt!
 
På kvällen sedan körde vi vår egen After Ski med rödvin och hemmalagad tapas i underställ i soffan, hihi! Tanken var sedan att möta upp våra vänner som var på samma nivå som vi - mjukiskläder och vinsugen men både jag och A somnade visst till och sov sedan hela natten. Så kan det bli men vi har varit pigga och fräscha idag i alla fall och lördagsvinet fick bli ett söndagsbesök idag i stället. 
 
Glad jag packar skidor igår :)
 
Igår firade vi ett år tillsammans jag och min bil och i fredags var ett av de positiva beskeden jag fick att jag får köra bil den första maj igen om allt går som det ska. Jag längtar!
 
Idag lagade jag american pancakes till frukost till A i alla-hjärtans-dag-present men jag hade visst glömt att köpa mjöl så han fick snällt åka till affären först. Så typiskt mig men bättre sent än aldrig fick vi en mysig frukost tillsammans och har sedan bara tagit det lugnt och skönt hela dagen. En promenad ner på stan och söndagshandling. Typ så. Nu ska vi iväg till gymmet en sväng innan vi laddar för en ny vecka. Gissar att vi sen avslutar kvällen med Johan Falk som vi är helt inne nu. Båda har sett serien förr men de är ju riktigt bra så de är värda att se igen.
 
Hoppas ni har haft en fin alla hjärtans dag oavsett hur ni spenderat dagen ♥ Stor kram!
 



Semlor & Länktips

Hej vänner!
 
Har ni fått er någon semla idag? Jag som egentligen inte är något stort semla-fan har ätit två stycken dagen till ära. Fick i mig en supersmarrig på jobbet tillsammans med mina kollegor och en nu på kvällskvisten då Jolie frågade i morse om vi inte kunde äta ikväll. Min bloggkollega Sofy skrev ett så bra inlägg om semlor i morse - in och läs med er. Såklart utesluter det ena inte det andra men jag gillade inlägget!
 
 
Innan kvällens fettisdagskalas så var vi iväg på simskoleavslutning för Jolie. Hon har gått kvällstid nu varje tisdag sedan i höstas och jag kan villigt erkänna att jag pustar ut nu när det är klart för denna omgång. Det har varit superstressigt för oss att få ihop schemat och jag gruva mig lite för när hon blir äldre och förmodligen kommer ha aktiviteter flera gånger i veckan. Samtidigt är det ju så kul att se henne när vi väl är där. Nåja, få ta det den dagen det kommer. Nu kör vi skidskola på helgerna i stället framöver vilket passar vårt vardagspussel bättre.
 
Önskar er en fin kväll! 



Kärlek gånger två

De här två alltså - gånger två. De här två som i Jolie och Andreas. De här två som i Jolie och Lova. Första bilden är på två utslagna vänner efter skidskolan i söndags. Andra bilden är på två busiga vänner som visst snodde med sig iPaden för att ta en groupie i söndagsleken. Så mycket kärlek i båda bilderna!
 
 
Nu har vi kickat igång vardagsracet igen med veckans första dag och Jolie var helt slut när jag hämtade henne på förskolan. Hon har varit ovanligt trött hela kvällen så jag hoppas det bara är just trötthet som spökar och inget annat tok. Tre jobbdagar kvar för mig för på fredag är det dags att besöka neurologen i Stockholm igen. Jag längtar verkligen och hoppas på bra besked!
 
Hoppas att ni har haft en fin måndag!



Skidskola

Hej vänner!
 
Förra året gick Jolie i skidskola med privat skidlärare men i år hade vi tur så hon fick plats i en skidskolegrupp. Eller tur och tur, privat skidlärare passade perfekt i fjol men nu när hon är ett år äldre är det ju dels lättare att ta instruktioner i grupp och även roligare att åka med fler i samma ålder. Idag var det dags för första lektionen och vi kommer köra intensivt nu med både lördagar och söndagar tre helger i rad. Mamman här som är uppvuxen i skidbackarna i Åre jublar och håller alla tummar för att detta blir året då Jolie fastnar för skidåkning på samma sätt som mig så att vi kan dela passionen tillsammans. Nu har jag ju knappt åkt själv sedan förlossningen på grund av bäckenskadan men jag hoppas att några lugna dagar i barnbacken till vårvintern ska fungera. 
 
Lillhjärtat kämpade på så bra i timmarna två och betyget blev bra trots ömma fötter av nya pjäxor. En eloge till Friluftsfrämjandets skidlärare som var så bra med barnen och såg alla i gruppen. Stor tumme upp!
 
 
Nu sitter vi ute i Juniskär och väntar på hemlagad pizza som A's käre bror håller på att slänga ihop. Soffläge och en godisskål efter middagen är planen vilket känns som perfekt aktivitet denna lördagskväll.
 
Kram kram på er!



Härlig onsdag!

Hej vänner!
 
Idag har jag haft en sån där bra dag när allt bara rullat på och min energi har gått till rätt saker. Jag har hunnit med sex timmars jobb vilket är en full jobbdag för mig just nu, en frukost och en eftermiddagsspeeddate med Madde på Espresso House, en härlig promenad med Jolie hem från dagis där hon tjattrade på om litet som stort, middag med hela familjen samlad runt bordet för första gången på över en vecka, kaffemys i soffan och nu har jag och Jolie precis kommit in från en lekstund utomhus innan sängdags. Det bästa av allt? Jag känner mig inte slutkörd!
 
Jag tänker att det dels är för att energin börjar återvända men också mycket för att jag får sån avlastning av Andreas. Det där med att någon annan lagar mat, tvättar och fixar ibland i vardagen - jag har glömt hur lyxigt det är att inte behöva dra hela lasset själv. Innan jag och M separerade vet jag att jag vid något tillfälle sa att jag "aldrig skulle orka att vara ensamstående" men när jag sedan stod där och inte hade något val så klarade jag ju det galant. Nu när jag har avlastning från A med mycket om inte allt så tänker jag i stället "hur orkade jag kämpa själv så länge?". Svaret på det är att man klarar det så länge man måste men jag inser nu i efterhand hur tungt det faktiskt har varit. 
 
Nej, nu ska jag stänga ner skärmen här och mysa en stund med Jolie innan vi drar igång nattningsproceduren. Hoppas ni har haft en fin dag ni med!
 
Tjejen som skulle bo ute dygnet runt om hon fick ♥



En knöl i bröstet

God morgon vänner!
 
Mitt i epilepsikarusellen i höstas upptäckte jag en knöl i mitt vänstra bröst. Jag är ganska duktig på att känna efter regelbundet och den där knölen hade dykt upp plötsligt från ingenstans. Ett varningstecken. Google, eller snarare 1177.se, är ju himla bra ibland och där stod det att en kan vänta över nästa mensperiod för att se om knölen försvunnit innan man kontaktar läkare. Jag väntade både en och två perioder men knölen var envist kvar så strax innan jul ringde jag vårdcentralen och i början på januari fick jag komma dit på ett besök. Läkaren kunde varken säga A eller O och valde att remittera mig vidare för mammografi och ultraljud. Jag fick ändå intrycket av att hon var lugn vilket även lugnade mig. Någonstans har jag faktiskt aldrig hunnit bli så orolig för knölen. Om det beror på att det varit så mycket annat runt omkring så jag inte hunnit tänka på det eller om det beror på att jag tror att en känner på riktigt när något är galet och jag aldrig fick den känslan nu det vet jag inte - men riktigt orolig har jag aldrig varit.
 
Imorse klockan 08:00 var det så dags och jag checkade in på MammografiCentrum på Sundsvalls Sjukhus. Jag fick träffa en fantastisk trygg och pedagogisk sköterska och undersökningen upplevdes inte för en sekund jobbig. Därefter fick jag vänta en stund medan en läkare kikade på bilderna och sedan fick jag komma in och träffa honom för ett ultraljud. 
 
Beskedet? En helt ofarlig cysta som är på väg att försvinna av sig själv. Inget farligt och inget att vara rädd för. Jag fick ändå massa beröm för att jag tagit det rätt väg och sköterskan sa att det är bättre att jag besöker dem en gång för mycket än en gång för lite. ALLA knölar i brösten ska kollas upp. Hon avslutade med att berätta för mig att hon hoppades vi inte skulle träffas förrän min 40-årsdag då kvinnor automatiskt blir kallade på kontroll men att om en ny knöl dyker upp innan dess så ska jag höra av mig. Som sagt - alltid kolla en gång för mycket än en gång för lite.
 
Vill uppmuntra er alla att gå igenom era bröst regelbundet och om ni hittar någonting så kontakta vårdcentralen. Inga frågor är dumma och bättre att en läkare får dubbelkolla om en känner sig osäker. Lova mig det?
 
Nu ska jag ta en förmiddagskaffe med denna goding innan jobbdagen fortsätter. Glad onsdag på er!
 



Vill man så kan man - eller?

Hej vänner!
 
Min träning just nu är helt anpassad efter vad min kropp klarar av och efter mina egna förutsättningar. Egentligen så självklart och som det alltid borde vara men som ibland kan vara lätt att glömma bort. Jag ser så ofta både i mitt yrke som personlig tränare men även på sociala medier och i andra kanaler att vi jämför oss med andra och försöker träna, äta och leva efter hur andra har det och inte efter vår egna verklighet. Något som oftast stjälper mer än det hjälper och som många gånger skapar en känsla av dåligt samvete och/eller misslyckande. 
 
Om vi tar träning som exempel, även om det gäller även kost och övriga saker i livet, är det så viktigt att vi tränar efter oss själva och där är det så många komponenter som spelar in. Det finns ett välanvänt uttryck som heter "vill man så kan man" men jag är faktiskt lite allergisk mot det då teori och verklighet inte alltid stämmer överens. Jag tar mig själv som exempel. Jag VILL jättegärna träna CrossFit, bli grym på de olympiska lyften och springa tuffa hinderbanelopp. Jag skulle också kunna det med hjälp av starka smärtstillande och ett än mer skadat bäcken som följd. Men visst - vill jag så kan jag, men till vilket pris? 
 
Om vi fortsätter på mig själv som exempel så tränade jag i stället innan jag blev sjuk i höstas mycket isolerade styrkeövningar för överkropp och jag cyklade mycket för konditionen och som träning för benen. Men så kom epilepsin och plötsligt kunde jag inte göra det heller. Nu är jag tillbaka till träningen och jag vill helst ta upp den där jag var i höstas. Jag skulle också kunna det men till priset av att jag efter ett träningspass är så trött att jag varken kan jobba, ta hand om mitt barn eller leva ett normalt liv. Men återigen - vill jag så kan jag. 
 
Jag tror ni förstår vart jag vill komma. Även om jag vill så måste jag anpassa min träning efter vad som faktiskt är möjligt ut efter mina förutsättningar. De dagar jag har toppdagar kan jag köra på lite tyngre även om det är långt ifrån där jag var i höstas. Igår och idag har jag haft intensiva dagar på jobbet vilket innebar att dagens träning fick anpassas till 15 minuters lätt styrka och stabilitet för skulderbladen och that's it. 
 
Dagens jag efter mitt lugna pass. Så nöjd eftersom jag gjorde mitt bästa efter min dagsform!
 
Jag tycker med andra ord att alla borde anpassa sin träning efter sina egna förutsättningar. Självklart ska man ha målsättningar och försöka göra det man vill men det måste vara på en realistisk nivå. Kanske man vill träna tre gånger i veckan men för att få vardagspusslet att gå ihop med allt vad det innebär så ska man bara träna två dagar i veckan. Inte för att man inte kan träna tre dagar utan för att två dagar är det optimala efter just den situationen. Man får göra två träningsdagar som man gör riktigt bra och som man är nöjd med i stället för att ha tre dagar inplanerade men så missar man en, har dåligt samvete för det och samtidigt stressar på de två andra passen.
 
Att anpassa träningen gäller både helheten och långsiktigt men även på detaljnivå. Med detaljnivå menar jag att man måste anpassa träningen efter sina förutsättningar just den dagen. Har man sovit dåligt, stressat som en tok på jobbet och ätit dåligt på det så är det oftast ingen bra idé att köra det där högintensiva passet man har planerat in. Ett lugnare styrke- eller mobilitypass kanske passar bättre den dagen. Självklart måste man pressa sig ibland för att nå resultat men efter passet ska träningen ha gett energi och inte tagit energi. 
 
Det tar lång tid att lära känna sin kropp, jag går fortfarande på nitar då och då, men med tiden lär man sig. Vill avsluta med några punker som ger er riktlinjer på vägen för att anpassa er egen träning.
  • Vad vill du och vad kan du? Stämmer dessa överens med verkligheten? Hur ser din verklighet ut?
  • Jämför dig aldrig med andra. Inte ens med vännen som har tränat lika lite eller mycket som dig, som också har två barn och ett heltidsjobb. Era förutsättningar kan ändå vara helt olika varandra.
  • Inspireras gärna av andra, ta inspirationen och gör till ditt eget.
  • Ta hjälp av en personlig tränare som är duktig på att se helhetsperspektivet - om du har som mål att klara 10 chins kommer en duktig personlig tränare att hjälpa dig dit efter dina egna förutsättningar. Med det menar jag att samme PT kan säga till person A att detta ror vi i hamn på tio veckor medan person B kommer att få höra att det är rimligt att klara det på ett år. Just för att person A och person B är två olika individer med olika liv och olika förusättningar.
Är ni eniga med mig eller ser ni på träningen ur ett annat perspektiv än mig? Berätta gärna!
 
Ps. Gillade ni inlägget får ni gärna dela det på Facebook och/eller trycka på det lilla hjärtat. Tack! 



Annonsera här »