5-årsjubileum!

Hej vänner!
 
Pjuh...vilken start jag fick på jobblivet idag! Med undantag för en laserbehandling på rehab imorse så har jag inte haft en lugn stund på hela dagen. Det har verkligen varit full fart på jobbet vilket varit roligt men intensivt. Det tar nog ett par dagar att vänja hjärnan igen vid gymmiljön kontra lantlivsmiljön som den nu är van vid, hihi!
 
Dagens jag :)
 
Vet ni vad? Om tre veckor drar jag igång höstens MAMA Baby+ här i Sundsvall. Det är nu fem år (!) sedan jag startade igång mammaträningen så det borde vi nästan fira här i höst. 5-årsjubileum liksom! Mer information om träningen kommer på sportsgym.nu under kvällen men det går bra att anmäla sig redan nu om ni önskar. Jag kommer som vanligt att köra tisdagar och torsdagar klockan 09:30 med start den 30 augusti. Ni anmäler er genom att skicka ett mail till mig på malin.karlstrand@sportsgym.nu. Jag hoppas att få träffa några av er läsare i höst!



Vill du träna med mig?

God morgon vänner!
 
Igår öppnade jag anmälan för min nionde (!) säsong av mammaträning här i Sundsvall. Det känns fantastiskt roligt att jag får fortsätta med detta år efter år och jag är så taggad inför hösten. Den 18 augusti kör vi igång och en nyhet för hösten är att träningen nu är uppdelad i två steg. Steg 1 är till för alla nyblivna mammor alternativt mammor som inte tränat överhuvudtaget sedan förlossningen. Steg 2 är till för alla mammor som tränat med mig förut och som har koll på de så kallade MammaMage-övningarna. 
 
Läs gärna mer på Happy Fitness hemsida och tveka inte att kontakta mig vid frågor. Ses vi i höst?
 



MAMA Baby+

Hej vänner!
 
Mitt koncept MAMA Baby+ är nu i full gång och vi är redan inne på vecka 3. Det är så kul att se att mammorna som deltar redan har börjat utvecklats och jag ser framemot att se hur långt de kommer att ta sig. Jag har lagt mycket tid på att prata och förklara och på att testa och känna efter för mammorna denna säsong vilket känns helt rätt. Jag är övertygad om deltagarna inte bara kommer få de resultat de vill ha utan även att de lär känna sin kropp för att kunna träna rätt både nu och i framtiden. 
 
En nyhet för säsongen är att vi kommer att fortsätta träna inomhus när vädret inte längre är med oss framåt hösten. Tanken är att nya mammor ska kunna droppa in eftersom och att man inte ska behöva invänta terminstart samtidigt som de mammor som redan är igång får fortsätta utvecklas. Självklart får barnen vara med både utomhus och inomhus - allt för att underlätta och uppmuntra till träning för mammor!
 
 



MAMA Baby+

Hej vänner!
 
Ikväll har jag öppnat anmälan för min åttonde säsong med mammaträning här i Sundsvall. Inför denna säsong har jag lämnat namnet Mamma Boot Camp bakom mig och i stället skapat konceptet MAMA Baby+. Detta är ett liknande koncept med säker och resultat inriktad träning för mammor och den stora skillnaden är att det är mitt egna koncept och, om jag får säga det själv, lite bättre. Jag känner att jag sedan länge vuxit ur Mamma Boot Camp och smygstartade faktiskt redan med vårens mammor att träna enligt ett nytt upplägg vilket blev riktigt bra. Jag känner mig stolt och glad över att min erfarenhet, kompetens och utbildning nu kan skapa något eget i det egna. 
 
Den 26:e augusti kör vi igång vårens träning och HÄR anmäler ni er. Jag hoppas att vi ses!
 



Mamma Boot Camp | Season 6

Hej vänner!
 
Den 6 maj är det dags för säsongspremiär av Mamma Boot Camp här i Sundsvall och det känns helt galet att jag nu är inne på min sjätte säsong. Snabbt kalkylerat har jag träffat runt 120-130 mammor under dessa säsonger och jag vågar påstå att jag nog kommer ihåg varenda en av dem. Mamma Boot Camp är mitt hjärtebarn i min verksamhet och mötet med mammorna blir alltid så personligt så det är svårt att inte minnas dem. Jag sätter även så stort värde på att jag får följa flera av dem och att de dyker upp lite här och där efter en avslutad säsong. Några är PT-klienter till mig idag, ett par stycken är PTO-kunder, andra träffar jag på föreläsningar och senast i onsdags dök det upp en tjej på B.A.B.Y Runners Team. Så himla kul!
 
Vill ni träna med mig i vår så anmäler ni er via Happy Fitness hemsida. Platserna är begränsade och det är först till kvarn som gäller. Alla mammor är välkomna oavsett om det är spädisar eller äldre barn ni har, enda kravet är att ni ska ha varit på efterkontrollen hos er barnmorska. Att träna rätt efter graviditet är A och O för att bygga upp en stark kropp och det är det jag vill hjälpa er med. Jag hoppas att vi ses!
 
Mamma Boot Camp Hösten 2011 
 
 Mamma Boot Camp Våren 2012
 
 Mamma Boot Camp Hösten 2012
 
 Mamma Boot Camp Våren 2013
 
Mamma Boot Camp Hösten 2013



Do's & Don'ts

Hej vänner!
 
Föreläsningen igår gick jättebra och det är en häftigt känsla att få stå upp och prata om något som jag verkligen brinner för inför en målgrupp som är helt rätt för ämnet. Runt hundra mammor hade letat sig till eventet igår som Make Up Store anordnade ute i Birsta City och förutom att föreläsa så var det jättekul att få träffa flera av er bloggläsare live och även en och annan pto-kund. Tack snälla alla ni som lyssnade på mig igår. 
 
 
Föreläsningen var i en minivariant där jag hade cirka 15-20 minuter på mig att prata om träning efter graviditet. Jag valde därför att prata om "Do's & Don'ts" och presenterade där två grejer som man bör göra efter en graviditet och två grejer man inte bör göra. Konkreta tips brukar uppskattas och vill man djupdyka får man göra det när mer tid finns. 
 
Jag har fått många frågor om hur man bokar mig för föreläsningar, workshops och events och det lättaste är att kontakta mig på info@happyfitness.se. Jag arbetar i hela Sverige så känn er inte låst för att ni inte bor i Sundsvall.
 
Glad torsdag!



PT Online | Hur pto.-appen & tjänsten fungerar

Hej vänner!
 
Det har trillat in många frågor senaste veckan om hur den nya pto-appen som jag arbetar med fungerar så jag tänkte att jag samlar upp de vanligaste frågorna i ett informationsinlägg om hur tjänsten fungerar. Har ni fler frågor utöver det går det bra att lämna en kommentar alternativt att mejla mig. Låter det bra?
 
Det första du får göra när du vill ha mig som personlig tränare online är att välja vilket paket/upplägg du vill köra. Är du osäker på vilket upplägg som passar just dig så kan du alltid kontakta mig för rådgivning innan du beställer. När tjänsten är beställd får du välja önskat startdatum samt svara på ett antal frågor om dig själv. Jag skickar sen ett välkomstmejl med information som kan vara bra att veta inför start och efter det är det bara att invänta startdatum. 
 
När vi väl är igång så får du träningsprogram samt kostråd av mig direkt via appen. Samtliga övningar visas både i bilder samt som videos - allt för att du ska känna dig trygg med hur övningen ska utföras. Där står också tid, set, reps och liknande. I samma sekund du genomfört ett träningspass får jag ett sms till min mobil. Jag finns alltså alltid där för dig - både för att stötta men även för att hålla ett öga på dig ;)
 
Vilka övningar och träningsprogram just du får är såklart individuellt. Allt beror på dina mål och dina förutsättningar!
 
 
Du får även kostråd och recept av mig via appen och beroende på din målsättning så rapporteras kosten in dagligen till mig. Återigen - för att jag ska kunna peppa dig men även för att jag vill hålla koll på dig.
 
Utöver detta så finns det en chattfunktion i appen där du kan skicka meddelande till mig precis när du vill. Jag svara alltid så snabbt jag kan och på vardagar dröjer det aldrig mer än 24 timmar men oftast går det betydligt snabbare än så. 
 
Appen finns i skrivande stund endast tillgänglig till iPhones och/eller iPads men i februari lanseras den till Android också. 
 
Så, nu tror jag att jag har täckt upp de vanligaste frågorna. Om inte får ni som sagt gärna hojta till. Nästa lediga startdatum är måndag 20/1 där jag har två platser kvar samt måndag 27/1 där jag har fyra platser kvar. Välkomna!



PT Online | pto.

Hej vänner!
 
Vet ni vad? Nu har jag glädjen att berätta för er att mitt företag Happy Fitness har anslutit sig till sajten pto.nu. Detta innebär att ni som vill ha mig som personlig tränare online numer kommer att få ett grymt redskap att arbeta med i form av en applikation till smartphones. Ni kommer bland annat få träningsprogram, kostupplägg, videos på övningar och chatfunktion med mig. Allt direkt i mobilen. Detta känns så roligt och jag är övertygad om att vi tillsammans kommer att få grymma resultat.
 
Min egen PT Online kommer att finnas kvar ett tag till, parallelt med pto.-sajten men senare är tanken att jag helt kommer att övergå till pto. Jag har ett par lediga tider kvar med start första januari och vill ni hugga en av de platserna gör ni det genom att välja paket här. Pepp, pepp!
 
 
Nu ska jag kila ner på stan en sväng tillsammans med Mattias och Jolie. Ett möte på banken väntar för att ordna lite praktiska saker och efter det en sväng i butikerna. En mysig dag väntar alltså denna årets sista måndag :)
 
Kram på er!



Mina Stjärnor

Hej vänner!
 
Så var årets sista pass Mamma Boot Camp avklarat och det som vanligt med blandade känslor. Att jag nu avslutat den femte säsongen och att jag längs vägen träffat och lärt känna över hundra stycken härliga mammor känns galet, fantastiskt och ärofyllt. Jag är långt ifrån fullärd, det blir man verkligen aldrig, men jag vågar nog påstå att jag känner mig väldigt trygg angående mammaträning och att det är något jag verkligen kan. Det kan jag dels tacka mina utbildningar för men framförallt alla mammor som korsat min väg. Erfarenhet måste ju vara den bästa skolan av de alla!
 
Matilda och Malin är två mammor som varit med och kämpat tillsammans med resten av höstens härliga gäng. Här visar de en variant på sidoplanka som går under namnet Stjärnan, och stjärnor är precis vad de är, mina starka MBC-mamas!
 



#happyfitnessgoespink

Wow, vilket härligt och rosa gäng som samlades upp i förmiddags för att träna för Rosa Bandet. Det gör mig så glad att alla gick all in för det och jag hoppas att vi genom dagens träning kunnat väcka uppmärksamhet och skapa medvetenhet kring bröstcancer. Denna hemska sjukdom som tagit alldeles för många kvinnor ifrån oss. Även om träningen var fantastiskt rolig idag så är det viktigt att komma ihåg allvaret i det hela. Vill även passa på att skicka en stor kram till alla er som direkt eller indirekt blivit drabbade av bröstcancer ♥
 
Underbart gäng!
 
 Starka mammor in action!
 
Jag har laddat upp en kort videofilm från dagens träning på Instagram och där heter jag @malinsblogg ifall ni vill kika. Glöm inte bort att vi genom träning ska fortsätta uppmärksamma Rosa Bandet hela dagen. Tagga era rosa träningsbilder på Instagram med #happyfitnessgoespink eller maila dem till mig på malin.k@live.se. Jag hoppas på många bidrag så att jag kan skapa ett kollage av dem och lägga upp här på bloggen :)
 
Ps. Pushar på för insamlingen en gång till. Ni hittar den här!



Rosa Träning | Är ni med?

God morgon vänner!
 
I sista minuten här på bloggen vill jag passa på att bjuda in er alla till morgondagens Mamma Boot Camp som går i Rosa Bandets tecken. Alla är välkomna oavsett om ni är mammor eller ej och sälvklart är även pappor och icke-pappor välkomna. Träningen är gratis och vi samlas klockan 09:45 i Fagerdalsparken här i Sundsvall. Pimpa er själva och eventuella barn och barnvagnar i allt rosa ni kan hitta där hemma. Syftet med träningen är att väcka uppmärksamhet och medvetenhet runt Rosa Bandet och bröstcancer. 
 
Jag har genom Happy Fitness startat en insamling till Rosa Bandet och självklart är jag tacksam för alla bidrag dit, stora som små. Detta är dock, såklart, helt frivilligt! 
 
Välkomna!
 
Ps. Ni som inte har möjlighet att träna med oss i Sundsvall imorgon kan såklart vara med ändå. På med rosa kläder, kör ett härligt träningspass och be någon att fota er. Lägg sedan upp bilden på Instagram under hashtaggen #happyfitnessgoespink eller maila bilden till mig på malin.k@live.se så lägger jag upp dem i bloggen, såklart med länkar till era bloggar om ni har sådana, låter det bra? Hoppas på många rosa bidrag imorgon!
 
Kram på er!
 
 Träning för Rosa Bandet i oktober 2011



Happy Fitness goes Rosa Bandet

God morgon vänner!
Första oktober idag vilket känns lite...galet? Nu är ju verkligen hoppet om att varma sensommardagar ska återkomma lika med noll. Men det känns helt okej då ju hösten har sin speciella charm. Klara och fina höstdagar är ju svårslagna.
Oktober innebär ju även en rosa månad där vi tar upp kampen mot bröstcancer extra mycket. Jag har därför genom Happy Fitness startat upp en insamling för Rosa Bandet. Precis som för två år sedan kommer jag köra ett MBC-pass där barnvagnar, barn och mammor ska pimpas i rosa för att sedan träna för Rosa Bandet. Träningen är gratis och alla är välkomna - med eller utan barn. Mer information om detta kommer längre fram.
Vill ni vara med och stöda Happy Fitness insamling så hittar ni den här. Tillsammans kan vi göra skillnad ♥
Så snart jag fått till min sidomeny här på bloggen så ska jag lägga upp en banner så att ni kan följa insamlingen live. När vi gjorde detta för två år sedan fick vi tillsammans ihop 1300 kronor vilket vore roligt att slå i år, eller hur? 
Kramar!



Jobb-i-li-jobb!

Farmor och farfar är snälla och ställer upp och VAB:ar idag då både jag & Mattias har det så smockat på jobbfronten. Vi försöker alltid att pussla så gott vi kan, speciellt när lillhjärtat är sjuk, men ibland går det bara inte och då är vi så glada och tacksamma över att ha nära och kära som ställer upp och hjälper till. Guld värt! Jag sitter och jobbar med mina PT-onlineklienter nu vilket är väldigt spännande. Jag tycker det är jätteroligt att jag via onlinetjänsten har möjlighet att hjälpa även er som bor långt ifrån Sundsvall. Att peppa och "fightas" längs vägen är en sak men att sedan få se och läsa om resultaten. Wow! Bästa känslan för en PT.

röhnischGlad PT förra veckan!

I eftermiddag ska jag ner och jobba på Sportsgym så det är en lång arbetsdag idag med andra ord men det gör ingenting. Som jag skrivit förut så älskar jag ju mitt jobb och är så glad att jag vågade satsa på min stora dröm. Har ni några drömmar? Våga ta steget! Det är värt det tusen gånger om. Jag lovar!

Kram på er!




Mamma Boot Camp

God morgon vänner! Tiden flyger verkligen iväg och nu har jag öppnat anmälan för höstens Mamma Boot Camp här i Sundsvall. Kan ni förstå att jag nu kör min femte säsong? Det känns verkligen så galet men också så roligt. Platserna är som vanligt begränsade och det är först till kvarn som gäller. Välkomna!

happyfitness

Även i höst kommer jag att köra en kvällsgrupp för tidigare MBC-deltagare men också du som är icke-mamma är välkommen att träna med den gruppen. I denna grupp skruvar vi upp tempot ett par steg och tar träningen till nästa nivå. Mer information om detta kommer under veckan - håll utkik på Happy Fitness FB-sida!

Kram & Glad tisdag!




Ses vi?

Hej vänner! Jag har precis kommit hem från ett pass PT Challenge med helt otroligt grymma deltagare. De inspirerade mig verkligen till tusen och jag är nu så laddad för min egen träning ikväll. Har sagt det förut men det tåls att upprepas - jag älskar verkligen mitt jobb och är så glad att jag har hittat rätt! Nästa onsdag kör jag ett pass igen klockan 12:00 och vill ni testa på passet tillsammans med mig så går det bra även om ni inte är medlemmar. Ni ringer, skickar mail eller går förbi receptionen på Sportsgym för att boka in er. Ses vi?

sportsgymGlad och peppad PT innan passet!




Visitkort

Hej vänner! Måste visa er mina fina visitkort som damp ned i postlådan här förra veckan. Jag var lite osäker först på vad jag skulle satsa på för typ av layout men valde tillslut en ganska klassisk och stilren design. Jag känner mig nöjd med dem och är lite fånigt småstolt här, hihi! visitkort Jag ska ordna en flik, ruta, spalt eller något sådant här i bloggen så att ni lätt hittar till Happy Fitness hemsida. Vill ni anlita mig som PT i sommar så är det bara att hojta till då jag kommer att jobba hela sommaren. Gäller både på plats här i Sundsvall och för onlinetjänsterna. Har även några funderingar på att köra ett gästspel utomhus i Stockholm senare i sommar. Gruppträning alltså. Mer information om det kommer men ni får gärna hojta till redan nu om det med om ni är intresserade.



Sportsgym

God morgon måndag! Idag ska jag göra min första arbetsdag på Sportsgym vilket känns jätteroligt. Jag kommer i första hand att arbeta där som personlig tränare men jag kommer också att leda en del pass och nu i sommar kommer jag även att hoppa in i receptionen. Allting känns så rätt och jag är verkligen taggad till tusen. Receptionen är ett utmärkt sätt att lära känna verksamheten och dess kunder, passen kommer vara en bra variation till PT-timmarna och ja, jobbet som personlig tränare känns såklart roligast av allting.

krabban krabbgångKrabbgång = Bra bål- och rumpträning!

Minns ni detta inlägg jag skrev i början av maj? Mötet jag varit på den förmiddagen var alltså hos Sportsgym. Jag kommer att arbeta där som konsult vilket innebär att jag fortsätter att jobba för mitt eget företag men att jag går under deras flagg när jag är där. Vill ni köra PT med mig på gym här i Sundsvall är det alltså dit ni ska vända er, alternativt kontakta mig direkt så hjälper jag till att boka in. Nu ska jag kila iväg här - wish me luck!



Happy Fitness

Gahhh...nu ska jag äntligen berätta och visa för er vad det är jag sysslat med här senaste månaderna. Det har krävts en hel del slit och många sena kvällar/nätter men nu är det äntligen klart. Nåja, så nära klart jag kan komma, lite småfix kvar men det får jag ta eftersom. Konstruktiv kritik uppskattas men var snälla för jag är lite smånervös nu kan jag erkänna, hihi! Välkomna till Happy Fitness! happy fitness Minns ni detta inlägg? Så roligt att flera av er skrev just Happy Fitness som namn då det var just det namnet jag redan ansökt om men tyvärr fick avslag på. Det visar ju att ni känner mig rätt bra och det glädjer mig. Efter lite trix och fix gick namnet tillslut igenom och det är jag så glad för. Känns så rätt och känns så jag! En till sak som skulle göra mig glad är om ni vill gilla Happy Fitness på Facebook. Jag kommer berätta mer längs vägen men nu kör vi!



Annonsera här »