Resultat PT Challenge May

Hej hopp i söndagen! Nu kan jag äntligen presentera vinnarna och resultaten från PT Challenge May och WOW vilka resultat ni har skapat! För ja, ni har skapat resultaten själva och inte fått dem gratis på något vis. Otroligt bra kämpat allihopa! I starten var ni 65 stycken deltagare och jag hoppas att det har gått bra för er allihopa. Slutresultat har jag dock bara fått in från 13 stycken av er så det är på er jag har räknat och utsett två vinnare. Stort GRATTIS säger vi till Sofia Lundqvist som är den i utmaningen som förbättrat sig mest procentuellt sätt. Hela 139% har Sofia förbättrat sina resultat med! Jag har som utlovat även lottat ut en vinst bland alla er som fullföljde utmaningen och den lotten föll på Eva Utterström. Grattis Eva! Jag kommer att maila er båda under dagen så ska vi ordna med era vinster. För att fira att bloggens första utmaning är över vill jag ge er alla en rabattkod hos Happy Fitness. Ni får 15% rabatt på onlinetjänsterna om ni anger koden PTCHMAY15 vid beställning. Koden gäller alla er underbara bloggisar, ni behöver alltså inte ha varit med i utmaningen, och är giltig fram tills den 14 juli 2013. Just ja, vill ni som varit med i utmaningen veta hur mycket ni har förbättrat er i procent så är det bara att maila mig så ordnar jag det. Stora kramar & TACK för en rolig utmaning allihopa! SportsgymFriday



Vinnare&Utmaningen

Igår avslutade vi PT Challenge May och jag hoppas ni alla som varit med tycker att det har varit roligt. Det jag vill att ni gör nu är att ni mailar era slutresultat i respektive övning till mig. Maila till malin.k@live.se och märk mailet med PT Challenge May + För- och Efternamn. Jag önskar era resultat senast på onsdag så ska jag sätta mig och räkna och sedan presentera resultaten här i bloggen tillsammans med vinnarna. Låter det bra?

årstaviken årstaviken 1Bilder från i lördags - kul att bli fångad på bild när jag inte posar, haha ;)

Och så var det en vinnare i tävlingen jag anordnade i samarbete med Libero. Vi säger grattis till nummer 24 AnnaMalin! Jag mailar dig ikväll så ordnar vi så att du får din vinst.

Nu ska jag strax byta tåg i Söderhamn och sedan är det bara en timme kvar hem. Kram så länge!




Sportshorts

sportshorts Korta shorts att träna i känns som ett måste om sommaren och jag gillar modellen på dessa från H&M. Tänkte testa dem i veckan och sitter de bra ska jag slå till på ett par turkosa och ett par rosa. Perfekta till sommarens utomhusträning av alla dess slag! Priset ligger på 99kr/styck vilket också känns väldigt perfekt. Tips, tips! Vet ni vad? Imorgon går vi in i sista veckan i PT Challenge May och jag ska göra allt jag kan för att peppa er järnet över mållinjen. Är ni taggade?



Videoblogg Armhävningar

Hej lördagsvänner!
 
Här kommer en videoblogg med några tips angående armhävningar. Tyvärr blev kvalitén inte den bästa på videon men vi kör ändå. Jag förtydligar det jag säger med några punkter här nedan. Fråga gärna om ni undrar över något och LYCKA TILL med dagens  armhävningar i PT Challenge May!
 
  • Armhävningar är en form av planka = spänn bålen, sug in naveln och dra in "svansen"!
  • Se till att gå ända ner till golvet vid varje armhävning. En knuten näve mellan golv och bröstkorg är ett bra mått på när det är okej att vända.
  • Vi är 40% starkare i den excentriska fasen (när vi håller emot på vägen ner) än vad vi är i den koncentriska fasen (när vi trycker oss uppåt).
  • Börja varje set på tå och gör så många armhävningar ni orkar, oavsett om det är en halv eller tio, för att sedan fortsätta på knä. Detta gäller när vi är i "komma-igång-fasen". Kan ni redan göra hundra stycken armhävningar på tå finns det såklart ingen anledning att sedan fortsätta göra hundra stycken till på knä.
Lördagskramar!



Steps

Åh vad jag älskar denna illustration. Pepp när det är som bäst!

step Ni är många som har efterlyst tips och videobloggar angående knäböj och armhävningar som vi kör i utmaningen och jag kan glädja er med att det är på gång. Tänkte även ordna en om plankan även om det är en sådan övning som de flesta har koll på. Alltid bra att uppdatera även baskunskaperna, eller hur? Det är förresten så roligt att höra att det går så bra för er. Stolt PT här kan jag meddela. Ni är SÅ grymma!



Don't Cheat!

Hej vänner! Vi närmar oss nu halvtid i PT Challenge May och jag är så ivrig på att höra hur det går för er alla. Är det lätt? Jobbigt? Kul? Tråkigt? Känner ni att resultaten börjar komma? Hur är det med motivationen? Please tell me! fitness Som jag skrivit om tidigare så älskar jag inspirerande citat och det ni ser ovan är ett av mina favoriter. Ibland behöver jag (kanske ni också?) en extra spark i baken och då gör det underverk för mig att läsa just citat. Ett väldigt enkelt knep att ta till de dagar motivationen är på topp. Så, tisdag idag = let's plank!



Hur har det gått för er?

Idag har vi vår första vilodag i "PT Challenge May" och det är dags att maila era startresultat till mig. Hur har det gått för er? Är det roligt att vara igång? Glöm inte att ni när som helst får maila mig med frågor och funderingar, jag svarar alltid så snabbt jag kan. Är ni sjuka för stunden eller av annan anledning inte kan haka på utmaningen från start går det självklart bra att maila in startresultatet vid senare tillfälle. Bara att hojta till! ptchallenge Ikväll är det tävlingsdags på bloggen igen. Jag tror och hoppas att ni, eller rättare sagt era små, kommer uppskatta tävlingen. Kika in lite senare igen! Kram kram!



Day 1

God morgon vänner! Är ni laddade för utmaning? Idag kör vi igång och jag är supertaggad! Några svar på vanliga frågor som dykt upp:
  • Ni ska under utmaningen maila mig två gånger. Första gången är på söndag då jag vill ha era startresultat för respektive övning och andra gången är sista söndagen i utmaningen då jag vill ha era slutresultat. 
  • Ni gör armhävningarna, plankan och benböjen i ett sträck vid ett tillfälle på dagen och det är det resultatet som räknas. Ni ska alltså inte göra så många som möjligt under en hel dag.
  • Jag kommer att guida er vad gäller tekniken så gott jag kan men kommer tyvärr inte hinna få upp några videobloggar nu tills utmaningsstarten.
Vill ni tagga utmaningen på Instagram så kör vi #ptchmay som hashtag och jag heter @malinsblogg där. Hojta gärna till om det är något ni funderar på! torsdag Dagens trötta Mama efter en helcrazy natt med min lilla Skrutt. Idag har hon tack och lov vaknat mycket piggare så nu hoppas vi att det är på väg att vända. Nu ska jag iväg och köra ett pass med mina mammor och efter det väntar ett jobbrelaterat möte. Spännande! Hoppas ni mår bra idag och njut av dagen ni som är lediga ♥ Kram kram!



PT Challenge May

Hej vänner! Här kommer nu bloggens första officiella utmaning och det är även min första utmaning som personlig tränare riktad till er. Är ni taggade och vill vara med? Jag hoppas det! challenge Då många har önskat ett utmaning som involverar att "komma igång" så har jag valt en bred utmaning som passar utmärkt för att just komma igång men utmaningen passar även er som vill förbättra era resultat och få en kick framåt av det. Låter det bra? Utmaningen startar nu på torsdag den 9 maj och den avslutas på dagen en månad senare - alltså den 9 juni. Utmaningen ser ut så här: Måndagar: Knäböj Tisdagar: Plankan Onsdagar: Armhävningar Torsdagar: Knäböj Fredagar: Plankan Lördagar: Armhävningar Söndagar: Vila! Varje dag: Plocka bort så mycket socker som möjligt, ta trapporna istället för hissen, ut och promenera - bli medveten! Målet är att på respektive dag göra så många knäböj som möjligt, så många armhävningar som möjligt och stå i plankan så länge som möjligt och allt ska göras med korrekt och strikt teknik. På söndag, när vi hunnit köra alla övningar en gång, vill jag att ni mailar mig på malin.k@live.se med era startresultat för respektive övning. Märk mailet med "PT Challenge" följt av erat namn. Jag kommer att peppa er, uppdatera er och svara på era frågor via bloggen och jag tänkte även försöka slänga in lite extra pepp via Instagram. Är ni osäkra på tekniken så får ni gärna filma er själva (max 20-30 sekunder) och maila till mig så ger jag tips och råd. Detta gäller under hela utmaningen! Förutom att ni alla som är med vinner högsta vinsten i att bli starkare kommer jag att tävla ut två stycken timmar med PT-Coachning till er antingen med mig direkt eller via mail om vi inte har tillfälle att träffas. Ena timmen kommer gå till den som procentuellt sätt har förbättrat sig mest i samtliga övningar och den andra timmen kommer jag att lotta ut till alla er som deltar. Låter det skoj? Är ni med? Har ni några frågor? Jag hoppas ni är många som vill vara med och att vi får en rolig utmaningsmånad tillsammans nu!

bild (26)

Och pssst... Gillar ni min utmaning blir jag såklart jätteglad om ni sprider den vidare via era bloggar, Facebook, Instagram, Twitter och liknande. Tack!




Annonsera här »