Slaskig MTB-tur

Hej vänner!
 
Har ni haft en fin helg? Vi har haft en sådan där helg där det känts som vi inte har gjort någonting men ändå hunnit med massa. En riktig återhämtningshelg vilket jag tror vi behövde. Nästa helg ska vi till Åre och sedan rullar helgerna på i rasande tempo framöver vårkanten här. 
 
Idag har vi varit ut på en slaskig MTB-tur. Tanken var en längre tur på upp mot 50km men vi landade på 32km vilket räckte alldeles utmärkt. Att cykla i slasksnö är väldigt roligt, väldigt blött och väldigt jobbigt. Jag tror inte vi fick en meter gratis idag och jag är imponerad av att ingen vurpa skedde. Turen boostade mitt cykelsjälvförtroende då jag var nära att cykla omkull ett par gånger men redde ut det varje gång. Även om jag fortfarande är nybörjare i MTB-sammanhang så går det framåt. Tror inte jag varken kunnat eller orkat cykla med dagens förutsättningar för ett år sedan. Jag har sagt det förr men ibland är det verkligen bra att kika i backspegeln för att se hur långt en kommit.
 
 
Ser ni att jag har ny cykelhjälm? ÄNTLIGEN! Jag fick en av Andreas i födelsedagspresent, precis den jag bloggat om, men den passade såklart inte. Så igår köpte vi en annan på XXL Sport och efter åtta månaders jakt är jag äntligen i mål. Så skönt och väldigt välbehövligt. Nya cykelglasögon har jag också :)
 
Nu ska jag anmäla mig till sommarens första MTB-tävling, jag kände mig stark under dagens tur så det är lika bra att passa på när psyket är med mig, haha :) Återkommer om vilken tävling det blir!
 
Kram på er!



Att längta men inte sakna

Hej vänner!
 
Jag tänkte berätta hur min egen träning ser ut just nu. Jag har väldigt tydliga gränser och små ramar för min träning och det beror såklart på rehabiliteringen av min bäckenskada som numer nog kan klassas som en renodlad ljumskskada.
 
Den roligaste träningen jag gör just nu är cyklingen. Två gånger i veckan leder jag ett högintensivt cykelpass på trettio minuter. Det ska inte förväxlas med klassisk spinning utan det är hård intervallträning. Vi kör riktigt hårt när vi kör, vi vilar när vi vilar. Precis så. Detta ger mig med uppvärmning cirka åttio minuter i cykelsadeln per vecka. Inte så mycket som jag önskar men jag låter mig ändå vara nöjd här och nu. Jag har min målsättning att cykla Fjällturen även detta år och då behöver jag längre pass i benen, men, det kommer att komma. Vintercyklingen ligger lite på is för stunden då jag har armen i gips men så snart gipset är borta är planen att komplettera HIIT-cyklingen på gymmet med MTB-cykling utomhus. Men här och nu är jag nöjd med mina två pass per vecka och jag är GLAD att det fungerar så bra med epilepsin. För bara ett halvår sedan var högintensiv träning inte att tänka på. Stort steg framåt!
 
Cykelbilder x 9 från Instagram
 
Den andra delen av min träning består av rehabiliteringsträning. Här pratar vi små övningar med gummiband. Jag aktiverar musklerna men belastar dem enbart minimalt. Här är målet att belastningen ska öka, rörelserna bli större och fler. Men det tar tid vilket jag accepterat nu, så länge det går framåt är jag nöjd. Min målsättning är att jag ska göra rehabövningarna fem dagar i veckan men med handen på hjärtat gör jag dem tre till fyra dagar per vecka just nu och jag känner mig nöjd så. 
 
Det jag längtar mest efter är styrketräning med tunga vikter. MARKLYFT. Knäböj. Att få gå utfallsgång till benen viker sig. Hopp. Rotationer. Drag. Pressar. Ja, jag längtar till rätt mycket. Men så länge min ljumske sätter stopp så går det inte. 
 
Jag fortsätter att fokusera på min rehab och satsar hårt på det jag kan ta ut mig på och bli bra på. Som cyklingen. Jag tillåter mig att längta men inte att sakna. Sakna är för mig att se bakåt, längta är att se framåt. Det är framåt jag måste se och det är framåt jag ska. Övertygad om att envishet lönar sig!
 
Hur ser er träning ut nu? Vilka är ni som fortfarande hänger med i bloggen från träninsskolan 2015? Ge mig gärna en update!



Träning med havsutsikt

Hej vänner!
 
Efter en förmiddag vid poolen bestämde jag och Andreas oss för att testa gymmet här på hotellet medan Jolie var på barnklubben. I ärlighetens namn så var gymmet inte så mycket att hänga i julgranen, det fanns gymmaskiner där och hantlar upp till 22kg, men som vanligt är det ju bara fantasin som sätter gränser. Tungt kan det alltid bli. I mitt fall sätter ju såklart även skadan gränser men vi fick ändå ett skönt pass tillsammans trots att det kanske blev lite väl mycket discoträning. Axellyft med dans till arabisk musik rekommenderas, väldigt skoj, haha!
 
Jag avslutade med ett lättare corepass utomhus medan Andreas fick agera fotograf. Utomhusmiljön är helt klart tusen gånger mer inspirerande än gymmet. Att planka går ju att göra i evigheter när utsikten är havet så långt ögat kan nå. Underbart!
 
Nya linnet från Röhnisch matchar både hav och himmel ♥



FRIDAY

Hey Friday!
 
Som alltid om fredagar numera inledde jag dagen med 30 minuters HIIT Cycle med ett trött men peppat gäng deltagare. Det är ett sånt häftigt pass att leda så alla är väldigt trötta när vi startar passet men allt eftersom vi jobbar igång våra kroppar så stiger energin i salen för att tillslut nästan koka de sista minuterna i passet. Det har tagit sin tid för mig att vänja mig vid maxpulsjobb klockan 06:30 på morgonen men nu svarar kroppen bättre och bättre vilket gör att jag kan prestera bättre och bättre. Även om mitt jobb är att coacha resten av deltagarna så gäller det att jag kan ta i lika mycket som dem för att inspirera och leda. Jag älskar det!
 
Trött, pigg, röd och glad efter passet!
 
Nu har jag duschat och kilat upp till Espresso House för att äta frukost med min kollega Maria. Eller ja, vi sitter och jobbar vid en varsin dator men hinner småprata lite däremellan. Mysigt med sällskap även om vi mest sitter tysta och fokuserade på jobb :) 
 
Önskar er en fantastisk fredag så hörs vi kanske senare!
 
Puss & kram!
 



Pyramidträning

Hej vänner!
 
Tiden rusar verkligen iväg och nu är vi snart i mitten av januari. Vad hände? Om två veckor vid den här tiden sitter vi på planet till Dubai..iiihhhh, vad jag längtar!
 
Dagen har rullat på med jobb, träning och mer jobb. Jag avslutade min arbetsdag med att vikariera på ett pass HIIT Cardio. Så galet roligt och jag är verkligen imponerad av kämparviljan hos deltagarna. Tänk er intervallträning på olika cardiomaskiner samt pulshöjande BW-övningar. Idag körde vi bland annat assault bikes, roddmaskiner och slamballs. Pyramidträning med 30-50-70-50-30 sekunder på varje station innan byte till nästa. Hej puls!
 
 
Imorgon ringer klockan 05:20 då jag kickar igång mitt fredagspass igen efter juluppehåll. Högintensiv intervallcykling klockan 06:30 på morgonen är en spännande kombination men ack så skönt när det väl är avklarat. Strax dags att hoppa i säng här med andra ord.
 
Natti natti ♥



Activewear INSPO

God morgon vänner!

Varje vår och höst försöker jag inventera min träningsgarderob precis som "modemänniskorna" inventerar sina vanliga garderober. Vad behöver jag inför säsongen? Vad är slitet och har sätt sina bättre dagar? Vad har jag ledsnat på och kan skänka vidare? Det går ju onekligen en hel del träningskläder för mig eftersom jag både jobbar och tränar i dem. Vågar nog inte säga hur många uppsättningar jag går igenom på en vecka, och ibland till och med på en dag. 
 
Som ni vet är Röhnisch mina favoriter och förutom mina cykelkläder består nästan hela min träningsgardeob av just kläder från Röhnisch. Kläderna håller riktigt bra kvalitet och trots att jag sliter på den mer än normalt så håller de tvätt in och tvätt ut. När jag uppdaterar garderoben blir det alltså oftast att skänka iväg eftersom kläderna är så gott som i nyskick. Det är ytterst sällan jag måste kassera något.
 
Här är några favoriter från vårkollektionen som släpptes här om veckan. Scrolla gärna ner så hittar ni tips hur jag brukar tänka när jag bygger upp och fyller på min träningsgarderob.
 
 
 
 1) Träningstoppar. Majoriteten av mina träningstoppar brukar jag satsa på basfärger som jag inte ledsnar på. Sådana som verkligen håller år in och år ut. Denna modell är en favorit till bra riktigt pris dessutom. Dock gillar jag variation så varje säsong vill jag gärna fylla på med ett eller två signaturplagg. Exempelvis de blommiga topparna ovan. Sådant som jag tokälskar nu men gissningsvis har tröttnat på om ett år. Variation förnöjer!
 
2) Tights. Egentligen är det samma princip här. Färger och mönster i all ära men det är de svarta/gråa tightsen jag lever i, gärna tillsammans med en färgglad topp. Shape Tights är mina absoluta favoriter. Lite dyrare men de håller verkligen formen och kvaliten över lång tid om en sköter dem rätt. Värt en invenstering! 
 
3) Sport-BH. Jag är rätt "platt" och behöver därför inte så mycket stöd. Därför satsar jag gärna på mjuka Sport-BH:s som knappt känns. H&M har faktiskt mina favoriter. Färgen försöker jag hålla neutral, helst svart, då jag kan störa mig otroligt på att färgen på BH:n inte matchar linnet. Så neutralt it is. Dock vill jag ha variation även här, särskilt på sommaren när jag ibland tränar utan linne, och då gillar jag sådana varianter som är lite mer täckande. Typ den ovan i bild.
 
En summering är att jag kör på basplagg i grunden som jag gärna kryddar upp med ett par signaturplagg. Basplaggen får gock gärna vara färgglada, speciellt topparna!
 
 
Tights nummer 2 och 4 i bild är Shape Tights. Av dessa två skulle jag satsa på nummer 2 - en klassiker som passar till allt och håller länge.Tights nummer 1 och 3 är det jag kallar signaturplagg. Så sjukt snygga!
 
Detta inlägg är faktiskt inte i samarbete med Röhnisch utan jag tipsar direkt från hjärtat och min erfarenhet.
 
Kram på er!



Styrka, Kondis & Förbränning

Hej hopp!

Vad kul att ni gillade gårdagens lilla VLOGG. Jag tyckte det var roligt så det kan mycket väl bli fler framöver, jag ska bara klura lite på hur jag ska lägga upp det.
 
Tempot idag har varit högt och jag har hunnit med mycket. En av höjdpunkterna var ett frisörbesök hos Viktoria på Runt Hörnet - ÄNTLIGEN är min utväxt borta! Jag var tvungen att avboka min tid innan jul då Jolie låg på sjukhus och sedan har det inte blivit av att boka någon ny. Men nu så. Fint och fräscht hår igen.
 
Mina jobbdagar avslutar jag alltid med att leda ett pass HIIT Cycle på jobbet. Det är så galet kul men så galet jobbigt. Bor ni i Sundsvall får ni jättegärna komma och testa ett pass - jag lovar er att ni kommer gilla det och vara fast sedan. Ett kort och intensivt pass som bygger styrka, förbättrar kondition och ökar förbränningen. Älskar't!
 
Hoppas att ni har haft en fin dag!
 



Över berg, hav, skog & istäckta grusvägar

Hej vänner!
 
Dessa lediga dagar handlar för mig om att maximera tiden utomhus. Jag mår som allra bäst när jag är ute är i rörelse och jag har märkt det extra väl sedan jag blev sjuk. Det är utomhus jag hämtar min energi!
 
Andreas hjälpte mig att få på mina dubbdäck på cykeln tidigare i veckan så i förmiddags tog jag vinterns premiärtur. Att jag cykelpendlade hela förra vintern känns väldigt avlägset just nu men det var så skönt att vara tillbaka på sadeln igen och bara dagarna blir lite längre och ljusare så tänker jag att jag nog ska ta cykeln in till jobbet några gånger i vinter i alla fall. Men vilken skillnad det är att cykla inomhus och utomhus. Det är ju ingen nyhet men jag hade visst förträngt del lite lätt. Trots att jag cyklar två hårda pass i veckan inhomhus när jag leder mitt HIIT Cycle så tog mjölksyran snabbt över i backarna utomhus idag. Det är helt klart två olika sätt att cykla/träna på. Så himla skönt att vara tillbaka på min kära MTB igen och nu hoppas jag på många pass framöver. Har ju siktet inställt på Fjällturen 2017!
 
 
Dagens tur bjöd på en blandning av berg, skog, hav och däremellan några istäckta grusvägar. Det tog en stund innan jag började lita på mina dubbdäck, minst sagt spännande cykling till och från under turen idag, haha. Älskar naturen runt Juniskär och att det aldrig är långt varken till havet eller skogen. Kontrasterna blir så härliga. Som bilden här ovan, då jag precis kommit ut från en ny stig jag funnit i skogen som slutade på ett kalhygge med utsikt över havet. Underbart!



Personlig träning - Film

God morgon vänner!
 
I mitten av juni var jag i Östersund för att spela in en PT-film för jobbets räkning och nu, fem månader senare, rullar den både på vår hemsida och på Facebook. Jag är ju van att videoblogga men att se mig själv på det här sättet är en relativt ny upplevelse. Kika gärna om ni vill!
 
 
Onsdag idag och halvvägs till helg. Förra veckan swishade förbi medan denna verkar gå i snigeltempo, haha. Jag trivs så bra på mitt jobb och älskar ju att jobba, men, energin finns i och med min sjukdom inte alltid där som förr och denna vecka är en sån där riktig tröttvecka. Viloläge till helgen ska förhoppningsvis få ordning på det.
 
Kram på er!



Att testa nya idrotter

Hej vänner!
 
Jag älskar att testa nya idrotter och sporter och jag älskar att det finns många första-gången-moments kvar även vid en ålder av tjugoåtta jordsnurr. Tyvärr har jag sedan min bäcken/höftskada blivit väldigt begränsad i vad jag kan testa på. Idag fick jag dock chans att testa på bågskytte vilket passar mitt bäcken alldels utmärkt. Jag är sämst på att träffa mål när det kommer till bollsporter men var däremot rätt duktig på lerduveskytte back in the days. Bågskytte verkar också vara min grej och tack vare två fantastiska tränare kände jag mig som en världsmästare direkt. Typ så. Det är så viktigt när en testar nya idrotter, sporter och motionsformer - att en får mycket beröm, känner sig bekväm och välkommen, och det gjorde jag verkligen idag. Jag blev inbjuden att testa fler gånger vilket jag garanterat kommer att göra. Om inte annat till våren då det var lite småkallt att stå utomhus idag i ett par minusgrader.
 
 
 
Jag är verkligen ingen lagidrottare utan har alltid fallit mer för sporter och idrotter där prestationen ligger på mig själv. Det närmsta lagidrott jag hållit på med under längre tid är ridning då min lagkamrat var min käre häst. Jag kan tycka att det är tråkigt att mycket av skolidrotten fokuserar just på lagidrotter, eller det var i alla fall så på min tid, då det passar långt ifrån alla. Absolut träna på att samarbeta och jobba i team men man kan inte förvänta sig att det passar alla. En liten kvällsreflektion så där.
 
Är ni lagidrottare eller föredrar ni individuella sporter?



Träna när man är sjuk?

Hej vänner!
 
Mår ni bra? Jag är tvärförkyld för andra gången på två veckor och sitter här och funderar på hur det gick till men inser nog att det bara hör hösten till. Kurera och vila när jag kan, tänka bort det övrig tid brukar vara min medicin på förkylningar - hoppas det fungerar även denna gång. Nu när vi är just i förkylningstider vill jag lyfta ett av mina gamla inlägg som handlar om hur man kan tänka när det gäller träning i kombination med förkylning. Kan man träna när man är förkyld? Läs gärna inlägget för vägledning. 
 
Jag sitter just nu uppkrupen i soffan och har hängt här mer eller mindre hela dagen. Imorse var jag mest trött men nu i eftermiddag fick jag alltså förklaringen på det. Ett kaffebesök av stadsfolket har vi fått idag också. Vi kallar dem stadsfolk nu när vi själv gått och blivit lantisar, haha :) Just ja, jag har googlat resor idag också. Resor till värmen. Inväntar nu svar från min chef om när semester lämpar sig bäst till våren, sedan hoppas jag att jag får trycka på boka-knappen. En vecka till solen med mina två älsklingar känns som ett perfekt mål att ha i sikte över vintern.
 
Kram på er!
 
 
Hotellsängshäng i Göteborg i torsdags. Lika skönt i soffan nu men väldigt mycket mer snuvigt ;)



Les Mills Sprint

Hej från Östersund! 
 
Dag ett av två är nu gjorda på Les Mills Sprintutbildningen och jisses så trött jag är just nu. Är det någon av er som gått på en Les Mills Sprint? Det är ett relativt nytt koncept som funnits i Sverige i drygt ett år och det liknar egentligen ingenting annat som är cykelrelaterat. Det är inte spinning. Det är 30 minuters högintensiv intervallträning där cykeln bara är ett redskap precis som en skivstång kan vara ett redskap. Har ni gått på traditionell spinning och sedan gått på en Sprint så vet ni skillnaden. Annars får ni hälsa på mig i Sundsvall så kan jag visa er. 
 
Hur som helst, jag gick på en sprintklass i Åre i maj så jag hade ett litet humm om vad som väntade. De första 30 minuterna. Kruxet idag? Vi har gjort om allting igen. Och igen. Och igen. Så ja, både kropp och knopp är helt slutkörd när en till på den fysiska ansträngningen även ska lära sig att koregrafin och att coacha på rätt sätt. Jobbigt men samtidigt väldigt kul och jag ser framemot morgondagen även om jag misstänker att mina ben inte kommer att samarbeta till 100% då, haha :)
 
 
Jag har lagt upp en rad filmer på Instagram Stories idag om ni vill kika på min dag från avfärd från Sundsvall klockan 05:30 imorse fram tills nu. Ligger faktiskt redan i säng och hoppas på att somna innan klockan nio - en bra natts sömn ökar förutsättningarna för morgondagen enormt känner jag.
 
Natti natti ♥



Situps till döden

God morgon vänner!
 
Har ni lika kallt som vi? Åtta (!) grader står termometern på i skrivande stund och det har tydligen varit ännu kallare i natt. Jag hoppas att sommaren bara lurar oss lite och att de varma vädret som det ryktas om verkligen är på ingång här efter helgen. Augusti är för mig en sommarmånad så där med ska sommaren inte vara slut förrän tidigast september, och hör sen. Haha :)
 
Jobbet rullar på i full fart vilket är roligt men intensivt för mitt huvud som inte riktigt är med i svängarnga än. Med tanke på hjärnskadan, epilepsin, tröttheten och det där ni vet. Men det går bra och jag har varje lunchrast denna vecka passat på att antingen göra mina rehabövningar eller tagit en runda runt kvarteren för frisk luft. Vi är verkligen något på spåren med min bäcken/höft/ljumskskada och jag hoppas att vi har rätt och kan ro det i hamn så att säga. Just nu tränar jag systematiskt och dokumenterar det till punkt och pricka för att ge stöd åt teorin. Håll gärna en tumme för mig!
 
Gårdagens jag!
 
En av övningarna jag gör nu är situps på boll och jag älskar det! Jag har försökt göra situps i rehabsyfte även hemma under sommaren men har inte haft tillgång till någon boll så det har inte blivit helt optimalt och jag har fått ont i ljumsken efteråt vilket är målet att jag inte ska få. Men det går så mycket lättare med bollen på gymmet och jag får inte alls ont. Gjorde situps, eller snarare chrunches, till döden igår. Hej träningsvärk idag, jag älskar dig, hihi!
 
Nej, nu ska jag stänga ner datorn här och åka in till jobbet. Ikväll kommer Jolie dit så jag får med mig henne hem sedan, hon har varit hos M hela veckan så jag längtar verkligen!
 
Kram kram!



Asics Gel Noosa Tri

Hej vänner!
 
Sensommar/höst innebär för mig varje år skobyte i träningsgarderoben. Jag har sedan många år kört på Asics skor då de är bra dämpade vilket är ett måste för mitt skadade bäcken samt att de är uppbyggda för att hjälpa min extrema pronation i fötterna. Skorna är egentligen löparskor men jag både jobbar och tränar i dem. Eftersom jag i dagsläget inte kan göra tunga lyft så som knäböj eller marklyft så stör inte den mjuka dämpningen i skorna utan är tvärtom perfekt för mig.
 
Jag brukar försöka ha tre par i rullning samtidigt men är just nu nere på två par varav ett par börjar bli väldigt slitna så påfyllning är ett måste. Jag brukar alltid köra på Asics W Gel Convertor men då utbudet på de skorna är ganska dåligt så tänkte jag nu testa en ny modell. Valet föll på dessa coola Asics Gel Noosa Tri. Visst är de snygga? Dessa skor är egentligen framtagen för triathleter men jag tror de kommer passa utmärkt att jobba i för mig som personlig tränare. De är inte riktigt lika dämpade som de skorna jag brukar ha men jag tänker att det kan vara värt att testa. Om de passar och fungerar så finns de nämligen i en uppsjö av färger så då ska jag bunkra upp med fler. 
 
Jag har beställt de översta men börjar nu tycka att de nedersta är snäppet snyggare. Typiskt mig, haha! Skorna är just nu på rea hos Sportamore om ni är sugna på likadana. Tips, tips!
 



Tack Workout Åre

Hej vänner!

Jag hade en fantastisk träningsdag igår med tre praktiska pass och ett teoretiskt. Superlycklig över att mitt huvud var med mig hela dagen med undantag för ett litet epilepsianfall på kvällskvisten. Det är ett litet lotteri med träningen just nu men igår var dagsformen helt klart på min sida.

Helgens favorit nummer ett blev 30 minuters sprint på cykeln under ledning av Jim Berg igår förmiddags. En fantastisk instruktör och inspiratör helt i min smak. Favoritpass nummer två för helgen blev hör och häpna Body Balance klockan åtta imorse. Även det under ledning av Jim i team med Hanna Lundh. Ni som känner mig vet att Yoga inte är min grej någonstans, jag tycker verkligen inte om det, men Body Balance däremot möter min nivå bra. Passet imorse var en perfekt start på dagen och ett lika perfekt avslut på helgen. Kärlek till kroppen!


Nu sitter jag på tåget hem och beräknas tuffa in i Sundsvall om ett par timmar. Gissar att det inte blir så mycket morsdagsfirande utan snarare flyttpackning. Imorgon flyttar vi till huset - iiiihhhh! Men, först pussar och kramar till mitt lillhjärta som jag fått äran att vara mamma till i snart 5,5 år nu ❤️



Workout Åre 2016

Hej vänner!
 
Jag sitter på balkongen och bloggar samtidigt som ett gäng kör ett pass "Ruffie Training" på gräsmattan nedanför mig. Det är i skrivande stund 21 grader i skuggan där jag sitter och i solen steker det verkligen på. Helt fantastisk fredagsstämning, särskilt nu när jag är klar med min träning för idag, hihi!
 
 
Jag ska strax hoppa in i duschen för att sedan knata ner mot middagen då jag är vrålhungrig. Det här med att få till alla måltider mellan träningspassen denna helg är inte det lättaste men jag var ner på ICA tidigare och köpte lite bra-att-ha-mellanmål så nu är jag bättre förberedd för morgondagen. För min del kommer det innebära mycket cykling och vi får se om jag orkar med alla pass jag bokat in mig på. Oavsett kommer det garanterat vara trötta ben imorgon kväll. 
 
 
Lillhjärtat är hemma med Andreas i helgen och typiskt nog ringde de från dagis här på eftermiddagen och sa att hon var hängig med feber. Igen. Det var ju sju dagar sedan sist. Jag ställde mig in på att få åka hem men de verkar sköta det där alldeles galant så jag gissar att det visst är jobbigare för mamman här än för de två där hemma. Samtidigt såklart otroligt skönt att känna att A och Jolie har den tryggheten i varandra ♥
 
Hoppas ni får en härlig fredagskväll!
Kramar från Åre!



Så maxar du din träning

Hej vänner!
 
Jag kikar in från lunchrasten på jobbet här för att tipsa er om en intervju jag gjort med Modette. Intervjun handlar om hur man kan tänka när man vill maxa sin träning och kommer att komma som en liten miniserie och del ett är nu ute. Kika gärna in och läs om ni vill!
 
Vi hörs säkert senare idag!
 



Träning & Epilepsi

Hej vänner!
 
Igår postade jag en bild på min Instagram om min epilepsi i kombination med träning. Epilepsianfall kan utlösas av olika saker och i mitt fall så är det starkt kopplat till stress. När jag blev sjuk i höstas var jag säker på att det var stressrelaterat och blev ganska chockad när epilepsin och hjärnskadan kom fram. Men nu, åtta månader senare, har det visat sig att epilepsin är stressutlöst så magkänslan var ju rätt ändå där i september även om det kanske inte var exakt på det viset jag trodde. Hur som helst så har en av de grejerna som stressat min kropp mest tyvärr varit träningen. Jag har backat tusen steg tillbaka och verkligen tagit det LUGNT men det har ändå inte fungerat. Med träningen har bakslagen kommit som ett brev på posten. Så jag fick helt enkelt lägga träningen på hyllan nästan helt under en period. Detta var otroligt svårt för mig att acceptera, och är till viss del fortfarande. Även om jag förstår kopplingarna så är dels träning en stor passion för mig som jag mår bra av fysiskt men framförallt psykiskt och dels så är ju träning även mitt yrke. Att vara vältränad som PT hör till och det må låta ytligt men min kropp är även en del av mitt varumärke. Jag skriven en del av då en lika viktig del är att vara sund, se helheten och att leva som jag lär. Det sista innebär för min del alltså att acceptera och ge min kropp den vila den behöver. 
 
 
Jag har med jämna mellanrum testat att träna på olika vis. Ibland har det inte gått alls och ibland har det gått bra för stunden men så har straffet kommit i form av bakslag tiden och dagarna efter träningspasset. Receptet har varit att backa tillbaka ännu mera, ge kroppen ännu mer vila och låta tiden ha sin gång. Men, så igår, kände jag mig stark, pigg och utvilad och ENORMT träningssugen. Då det var två veckor sedan jag testade sist var det rätt läge att försöka igen. Och vet ni vad? Det gick så himla bra! Jag kände mig pigg före, under och framförallt EFTER träningspasset. Inga bakslag. Sådan lycka!
 
 
Även om vägen framför mig är lång så var detta ett sådant stort steg i rätt riktning och det gjorde så mycket för mig mentalt. Nu inväntar jag nästa dag med samma bra känsla och då är det dags igen. Det kan vara imorgon och det kan vara om en vecka. Det får vara så nu och det är okej. Min förhoppning är att jag under min semester i sommar kommer kunna öka träningen då jag inte har jobbet att fokusera på samtidigt. Vänja kropp och knopp under en lugn period. Vi får se om förhoppningen slår in - kanske är jag tillbaka med mer regelbunden träning redan innan sommaren och kanske det dröjer ett halvår till. 
 
 
Jag jobbar fortfarande med att acceptera att jag måste ta det lugnt och låta dagarna och tiden har sin gång och det börjar faktiskt gå lättare. Det är bara en period av mitt liv. Det kommer inte alltid att vara så här. 
 
Men just nu njuter jag av glädjen, och träningsvärken haha, av gårdagens pass så tar jag det härifrån. En steg i taget och som jag sagt förr - även babysteps räknas. De små stegen är stora i längden!
 
 
Avslutar med en bicepsbild - eller det som är kvar av mina biceps efter ett tufft sjukdomsår. Blev först ledsen när jag såg det, jag har älskat mina armar innan och tycker det är så SNYGGT med stora muskulösa armar men asch - skakade av mig känslan på en gång och ser i stället bilden som en startbild på vägen tillbaka. Att mina biceps inte är lika stora som förr är ju verkligen det minsta att haka upp sig på, eller hur? Hihi!



Fem tips till dig som precis börjat träna

Hej vänner!
 
Idag ger jag fem tips till dig som precis börjat träna i denna artikel. Små och enkla tips på vägen. Det är ofta det lilla som gör mycket för det mesta i livet och enligt mig gäller det även i träningen. Gå gärna in och läs om ni är intresserade.
 
En bild från förra sommaren :)
 
Vilket härligt väder vi har fått lagom till långhelgen. Jag jobbar visserligen på fredag men är ledig torsdag då jag och Andreas planerar att dra ut med cyklarna. Ääälskar försmaken av sommaren!
 
Nu ska jag natta Jolie som imorgon åker på en minisemester med sin pappa över långhelgen. Jag kommer sakna henne samtidigt som jag vet att hon kommer ha det så bra - hon har inte gjort annat än att räkna ner dagarna på slutet här.
 
Kram kram på er!



Sneak Peek Ribbstol

God morgon vänner!

Andreas tyckte väl inte att det var helt rätt läge att dra på sig ännu mer möbler i flyttkaoset även om han gillade idéen i sig. Gör först och fråga sen tänkte därför jag och tadaa nu har jag den hemma. En ribbstol med chinsräcke och romerska ringar som smälter in i inredningen. Så himla snygg och funktionell - perfekta kombinationenen för lyckad hemmaträning!
 
Ska visa er ribbstolen, övningar och hela kalaset när vi skruvat fast den men än så länge står den bara lutad mot väggen bakom köksbordet men är redan där så snygg, hihi!
 

Måndag och ny vecka som avslutas med månadsskiftet mot den magiska månaden maj. Det är ju i maj en får upp hoppet på riktigt om sommar, värme och sol. Hoppas, hoppas på många fina försommardagar kommande månad.
 
Kram kram!



Tidigare inlägg
Annonsera här »