Videoblogg: Tabatapass

Hej vänner! Här kommer en videoblogg på ett enkelt Tabatapass för er som är sugna att testa träningsformen. Jag har valt enkla och grundläggande övningar så att alla kan vara med och köra. Jag rekommenderar att ni laddar ned en app till telefonen som håller koll på tiden åt er. Själv kör jag med Tabata Pro men det finns flera gratisvarianter också. Här kan ni läsa mer om Tabata. Kör hårt! [videofyme id="540421" width="500" height="320"]



Videoblogg: Sidoplanka!

Hej vänner! Jag vill i denna videoblogg visa er hur en sidoplanka ser ut. Ni är säkert många som har koll på detta redan men se det som repetition! Jag tycker att man ska köra denna sidoplanka tillsammans med en vanlig rak planka dagligen när man bygger upp musklerna igen efter en graviditet. Målet är att orka 3*1 minut två gånger om dagen. Denna övning kan göra ont i ljumskarna vid vissa typer av foglossningsproblem. Har du haft problem så känn efter en extra gång och börja gärna att göra den på knä. Det ska inte göra ont i ljumskarna! [videofyme id="527041" width="500" height="320"]   En sak jag missar att säga i filmen - tänk på hur ni har den undre armen. Den får inte hamna för långa fram och inte för långt bak. På mig här nu skulle jag vilja putta in armen lite mot kroppen. Alltså den armen jag stöder på. Svårt att förklara men jag hoppas ni förstår hur jag menar :)



Träningstips:"Ryggklapp"

God morgon vänner! Vi kör igång denna fredag med ett träningstips från mig. Hoppas ni gillar det! [videofyme id="516387" width="500" height="320"]   Som ni märker är jag något okoncentrerad i filmen men efter att ha spelat in den tre gånger så orkade jag helt enkelt inte göra om det en fjärde gång. Hoppas ni förstår poängen med den ändå :) Tryck gärna på Gilla/Twittra här nedan om ni gillar videon!



Videoblogg!

[videofyme id="513277" width="500" height="320"]



Träningstips -"Masken"

Hej träningsvänner! Här kommer en övning till er som vill ha lite variation på plankan och den är även perfekt att köra ute nu när vädret börjar bli bättre. Övningen kallas för Masken och går ut på att ta sig framåt i plankposition. Välj ut en sträcka i förhand hur långt du ska köra (ca 10 meter kan vara lagomt första gången) och ta dig sedan framåt med hjälp av att köra Masken. Tänk på att gå ner ordenligt i plankposition innan du tar nästa steg framåt. Ett tips är att sedan på vägen tillbaka gå i ankgång. Tre varv brukar vara lagomt att börja med, sedan kan du öka sträckan eller köra fler varv när du känner dig starkare och säker på tekniken! [videofyme id="505742" width="500" height="320"]   Jag säger som Lovisa - tryck gärna på Gilla-knappen nedan, Twittra eller dela länken till mina träningsinlägg vidare om du gillar dem. Dels blir jag väldigt glad och dels är det bra om vi kan sprida kunskapen om säker och bra mammaträning vidare!



Ankgång i lekparken

God morgon godingar! Ska ni till lekparken idag? Ta på er träningskläder och testa ankgång när ni kommer dit.  En väldigt enkel övning men ack så jobbig om man upprepar den några gånger. Lördagens tips från mig! [videofyme id="501204" width="500" height="320"]   Gå ner på huk och ut med knäna. Denna övning rekommenderas dock inte om du har knäproblem och den kan även göra ont vid vissa typer av foglossningsproblem. För mig fungerar den dock bra. På filmen är jag inne på mitt tredje varv och det börjar kännas rätt ordentligt :)



Träning i lekparken

Hej vänner! Eftersom Jolie oftast är med när jag tränar så vill jag försöka få min träning rolig för henne nu när hon blir äldre och förstår mer. Möjligheterna för det växer oändligt nu när vi går mot sommaren och man kan träna utomhus på ett helt annat sätt. Idag prövade jag benböj i samband med att Jolie gungade - det blev succé då det var roligt både för henne och mig. Det ska ju vara skoj att träna! [videofyme id="498084" width="500" height="320"]   Tekniken är här inte det bästa utan den måste jag slipa mer på. Tanken är att gå upp varje gång jag puttar på Jolie och stå i statiskt knäböj där emellan. Viktigt att tänka på när ni gör knäböj är att knäna aldrig ska passera tårna ovanifrån sett och försök även vara mer upprätt (stark) i bålen än vad jag är i filmen. Tryck gärna ifrån på vägen upp så att övningen blir explosiv. Kör hårt!



Videoblogg

Hej sötisar! Världens längsta och svammligaste videoblogg kommer nu här. Jag tror minsann jag måste öva upp mig igen, hihi :) Hur som helst, detta är ett försök till recension av mitt löshår från Rapunzel of Sweden. Jag kan ha missat en hel del av vikt så fråga gärna om ni undrar något! Puss på er ♥ [videofyme id="468456" width="500" height="320"]

Rapunzel of Sweden Rapunzel på Facebook 




Videoblogg: Mamma Burpees!

Hej vänner! Här kommer ett litet träningstips till er. Hoppas ni gillar det :) [videofyme id="422005" width="500" height="320"] Perfektionist som jag är så vill jag egentligen göra om hela klippet då jag ser att jag "fuskar" och inte går ned ordentligt i övningen. Blir väl kanske lätt så när man inte är inne i övningen utan bara gör den för videons skull. Hur som helst - se till att gå ner ordentligt i plankposition när ni gör denna övning! Frågor? Shoot!



Videoblogg Norra Berget

[videofyme id="381121" width="500" height="320"]



Videoblogg:"Plankan"

Hej sötisar! Här kommer en videoblogg från mig med lite allmänt träningsprat och några tips gällande att göra övningen plankan. Jag bjuder även på en väl synlig utväxt och katastrofhår, hihi :) Hoppas ni gillar den! [videofyme id="373768" width="500" height="320"]   Tillägg till videon: Jag gör såklart inte plankan varje dag året runt utan nästan varje dag ska jag nog säga. Ni ska även inte ställa er i bilden som jag säger utan i plankan såklart ;) Länken jag pratar om hittar ni HÄR. Fråga gärna om ni undrar över något. Kram på er ♥



Videoblogg!

Hej sötisar! Här kommer en videoblogg från mig så här på kvällskvisten. Idag blev det mycket "ehm, ehm" som ni märker men jag ska försöka komma igång med lite videobloggar igen då och då och förhoppningsvis tränar jag då bort det :) Kram på er!



Fredagshälsning!

Okej, idag märks det på riktigt att jag är norrlänning, kan man prata segare? Hihi :)




Lära-Gå-Vagn

Hej vänner! Senaste veckan har det gått rekordsnabbt med Jolies utveckling och det har hänt så mycket skoj! Bland annat så stod hon helt själv utan stöd för första gången i fredags men oj så läskigt hon tyckte att det var :) Jag och hennes pappa blev hur stolta som helst och skrek rakt ut. Våran älskade lilla skrutta ♥ Tidigare har hon totalratat lära-gå-vagnen och har tyckt att den varit jätteläskig. Hon har antingen velat gå med stöd av någons händer alternativt soffan, vardagsrumsbordet och andra "fasta" ting. Idag fick jag dock en känsla att hon var redo att pröva lära-gå-vagnen igen, och ja, mycket riktigt blev det en stor succé!



Vartär vovven?

Hej vänner! På senaste tiden har Jolie upptäckt att det finns små lustiga fyrbenta varelser som springer runt lite varstans. Självklart är det hundar jag pratar om och lilla damen vet precis hur en sådan ser ut. Frågar man vart vovven är så pekar hon snabbt ut den. Favoriten är såklart vovven i hennes Gosiga Djurbok :)  



Fredagshälsning

Hej vänner! Här kommer en liten fredagshälsning till er. Har nu försökt i evigheter att rotera på videon men jag får inte till det så ni får helt enkelt lägga huvudet på sidan istället, hihi :) Puss & kram ♥



Rutschkana

Hej vänner! Igår när vi var i lekparken fick lillgumman pröva på att åka rutschkana för första gången. Eller ja, hon har åkt en gång förrut med sin pappa bakom sig men igår åkte hon alldelles själv. Som vanligt är jag lite feg och nojjig när det kommer till sådant här men Mattias är framåt och är snabb på att låta lillhjärtat pröva nya grejer och titta så bra det gick :)



Videoblogg




Mitt hår och ondagsplaner



Här har ni en länk till söta Sara som jag pratar om och utmaningen har inget att göra med det jag skrev igår. Lite förtydligande behövdes kände jag :) Puss & kram på er!




Hur man rullar dit man ska

Hej vänner!

Nu är vi redo att bege oss jag och lillan. Blir nog inget köp idag eftersom Mattias inte kan följa med men jag hoppas vi kan komma lite närmre beslutet. Dels så syns det på Jolie att hon inte är så förtjust i att sitta i babyskyddet längre men framför allt så börjar det säkerhetsmässigt att bli hög tid att köpa en bilstol nu.

Medans vi är iväg tänkte jag visa er hur det går till när Jolie förflyttar sig här hemma. I denna videon håller hon ett lågt tempo och tar sig tid att kika runt. Ni kan ju tänka er att det går undan när hon har tempot uppe. Här gäller det att vara med :)




Tidigare inlägg Nyare inlägg
Annonsera här »