VLOGG Vintercykling

Hej vänner!
 
Idag har jag och Andreas varit ute på en fantastisk cykeltur i det magiska vintervädret. Häng med på turen i en VLOGG från dagen! 
 
 
Gillar ni vloggen får ni gärna trycka på hjärtat här i bloggen, eller på YouTube. Superenkelt och gör mig glad!
 
Kram på er ♥
 



En VLOGG på test

Hej vänner!
 
I morse kom journalisten som gjorde intervjun med mig igår hit för att fotografera mig och Jolie. Tanken var att hela familjen skulle vara med men det gick inte att få ihop då kombinationen jobb, dagsljus och vardag skulle lösas ut. Så vi fick helt enkelt hoppa över Andreas denna gång, tror dock inte att han sörjer det, han är inte lika fotoglad som jag, hihi!
 
Redan när jag väckte Jolie tyckte jag hon var ovanligt trött och hon klagade även på magont. Jag frågade henne om det var okej med fotografering och det tyckte hon, så vi sa att vi skulle vänta och se hur det kändes efter fotograferingen med hur vi skulle göra resten av dagen. Dock hann vi inte mer än släppa in journalisten och ta ett par foton så kräktes Jolie i min famn och över hela mig. Hej magsjuka! 
 
En dag hann hon alltså gå på dagis denna omgång innan det var dags för sjukdom igen. Dock bättre att det kommer nu än om ett par veckor i Dubai, men ändå. Önskar ju så att hon ska få vara frisk en längre period någon gång.
 
Jag har testat att knåpa ihop en VLOGG från dagen. Den är väldigt simpel och jag har använt mig av iMovie. Ni får gärna kika om ni gillar den? Gillar ni så tryck gärna på hjärtat eller lämna en kommentar ♥ Jag är lite sugen på att vidareutveckla detta med att vlogga, idag är det mest vardagsglimtar och musik, men en måste ju börja någonstans. Madeleine och jag pratade om just YouTube och att "Vlogga" igår och då sa jag att jag inte riktigt har viljan att lägga den tid och energi det tar just nu men efter att sovit på saken gjorde jag en u-sväng. Det är ju faktiskt rätt enkelt att skapa rätt mycket enbart med telefonen. Så vi får helt enkelt se vart detta bär.
 
Min YouTube-kanal, eller kanske den blivande ska jag nog säga, hittar ni HÄR.
 



Videoblogg: Frågor & Svar




Videoblogg: Hej hej!

 



Videohälsning!

 
Psst... Glöm inte att klicka på "gilla-hjärtat" om ni gillade videohälsningen. Puss!



Rehab Sit-Ups

Hej vänner!
 
Videon finns på Instagram men jag slänger upp den här med. Syftet med dessa situps är att se vilka påfrestningar bindväven i bäckenet klarar av. Vilka muskler drar i vilken bindväv? Åt vilket håll drar det? Hur drar det? För att förklara det enkelt. Jag är fortfarande i en utredningsperiod där vi försöker ta reda på exakt vad det är - vilka rörelser och vilken belastning som utlöser smärtan. Ett svårlagt pussel, minst sagt.
  
 
Jag försov mig imorse - därav tystheten här på bloggen idag. Jolie sov hos Mattias i natt och jag hade planerat en lugn och skön morgon innan jobb men ja, det blev visst så lugnt och tyst att jag inte ens vaknade, haha!
 
Nu är dock lillskruttis hemma igen och ordningen är därmed återställd. Hon är mycket piggare nu men blir hemma från dagis veckan ut. Kvällskram på er!
 



Challenge | Armhävningar + Axelpressar

Hej vänner!
 
Jag lovade ju er för ett par veckor sedan att visa en rolig utmaning som jag körde tillsammans med Mia på en av våra träningar. I går kväll fick jag hjälp att filma den och den ser verkligen så rolig ut. Att axelpressar utan vikter kan vara så jobbiga är svårt att förstå. Så, här kommer en fantastisk påskutmaning från mig till er. Enjoy!
  • 1 armhävning + 2 axelpressar
  • 2 armhävningar + 4 axelpressar
  • 3 armhävningar + 6 axelpressar
  • 4 armhävningar + 8 axelpressar
  • 5 armhävningar + 10 axelpressar
  • 6 armhävningar + 12 axelpressar
  • 7 armhävningar + 14 axelpressar
  • 8 armhävningar + 16 axelpressar
  • 9 armhävningar + 18 axelpressar
  • 10 armhävningar + 20 axelpressar 
Ibland får man frångå tekniken, pressa sig själv och bara ha kul. Precis som jag gjorde idag. Testa gärna!
 
 
Tyvärr tog minnet i min mobil slut i sista omgången, därför saknas mina sista repetitioner och "målgången", men, glada miner och segertecken var det som gällde då, haha :)



Videoblogg | Ryggövningar

Hej vänner!
 
Här kommer efter önskemål från er tre ryggövningar som man enkelt kan göra hemma utan redskap. Fler videobloggar är på gång framöver. Hoppas ni gillar videon och fråga gärna om ni undrar över något!
 
Ps. Övning nummer ett heter ryggresning även om man nog kan säga rygglyft också, haha ;) 
 




Grym rumpövning!

Hej vänner!
 
Här kommer en grym rumpövning som ni gärna får testa på under dagen. Fråga gärna om ni undrar över något angående övningen. Lycka till!
 



Cirkelträning Enkla Övningar

God morgon vänner!
 
Jag lovade ju er tidigare i veckan att visa det cirkelträningspass som vi körde på Mamma Boot Camp i tisdags och i torsdags så här kommer det. Ta med kidsen era ut nu och kör lite härlig lördagsträning. Det ska jag göra. Är ni på?
 



Videoblogg Armhävningar

Hej lördagsvänner!
 
Här kommer en videoblogg med några tips angående armhävningar. Tyvärr blev kvalitén inte den bästa på videon men vi kör ändå. Jag förtydligar det jag säger med några punkter här nedan. Fråga gärna om ni undrar över något och LYCKA TILL med dagens  armhävningar i PT Challenge May!
 
  • Armhävningar är en form av planka = spänn bålen, sug in naveln och dra in "svansen"!
  • Se till att gå ända ner till golvet vid varje armhävning. En knuten näve mellan golv och bröstkorg är ett bra mått på när det är okej att vända.
  • Vi är 40% starkare i den excentriska fasen (när vi håller emot på vägen ner) än vad vi är i den koncentriska fasen (när vi trycker oss uppåt).
  • Börja varje set på tå och gör så många armhävningar ni orkar, oavsett om det är en halv eller tio, för att sedan fortsätta på knä. Detta gäller när vi är i "komma-igång-fasen". Kan ni redan göra hundra stycken armhävningar på tå finns det såklart ingen anledning att sedan fortsätta göra hundra stycken till på knä.
Lördagskramar!



Videoblogg Foglossning

Hej sötisar!
 
Tänkte dela med mig kring några av mina tankar angående foglossning. Tyvärr blev videon lite halvseg då jag försökte tänka efter innan jag pratade, haha, men jag hoppas ni orkar kika på den ändå :)
 



Videoblogg Lördagshälsning

[videofyme id="701475" width="500" height="320" class="aligncenter"]



Gästblogg: Träningsklipp från mästaren

Hej, alla läsare! Jag har fått äran att skriva ett gäst inlägg på min kära sambos fantastiska blogg. Det är ett litet träningsinlägg med en med följande film, övningen kallas halv pullup med halv skruv, jag kommer demonstrera övningen med både skruven och utan skruven. Viktigt att tänka på är att man särar på benen så man inte slår foten i barnets huvud för det kan i värsta fall leda till att man bryter en eller flera tår. En annan viktig sak är att kontrollera hur många kg gungställningen håller för det gör man enklast på den lokala kommunens hemsida. Kläderna jag har på mej är inga typiska träningskläder, shortsen är av kort modell inköpta på Palt, t-shirten är också köpt på Palt halv lång och skruvad sydd, I love it. Skorna har jag fått av en kompis då jag söp bort mina i helgen. Pözz Pözz från mej! Lycka till! /Mattias [videofyme id="557680" width="500" height="320"]



Två olika plankor

Har precis varit ute och spelat in en rad nya träningsvideobloggar. Jag kan verkligen rekommendera er att filma er själva när ni gör olika övningar - det är ett superbra sätt att se fel man gör eller finslipa på tekniken. Jag vill t.ex rätta mycket på mig själv här nedan även om jag vet med mig att det aldrig blir lika bra när jag filmar en övning bara för att visa er jämfört om jag gör övningen och faktiskt tränar och är inne i det. Jaja, nu var det inte det jag skulle prata om. Två olika varianter på plankor: [videofyme id="550750" width="500" height="320"]   Hihi, finn ett talfel i filmen :D



Videoblogg: Tabatapass

Hej vänner! Här kommer en videoblogg på ett enkelt Tabatapass för er som är sugna att testa träningsformen. Jag har valt enkla och grundläggande övningar så att alla kan vara med och köra. Jag rekommenderar att ni laddar ned en app till telefonen som håller koll på tiden åt er. Själv kör jag med Tabata Pro men det finns flera gratisvarianter också. Här kan ni läsa mer om Tabata. Kör hårt! [videofyme id="540421" width="500" height="320"]



Videoblogg: Sidoplanka!

Hej vänner! Jag vill i denna videoblogg visa er hur en sidoplanka ser ut. Ni är säkert många som har koll på detta redan men se det som repetition! Jag tycker att man ska köra denna sidoplanka tillsammans med en vanlig rak planka dagligen när man bygger upp musklerna igen efter en graviditet. Målet är att orka 3*1 minut två gånger om dagen. Denna övning kan göra ont i ljumskarna vid vissa typer av foglossningsproblem. Har du haft problem så känn efter en extra gång och börja gärna att göra den på knä. Det ska inte göra ont i ljumskarna! [videofyme id="527041" width="500" height="320"]   En sak jag missar att säga i filmen - tänk på hur ni har den undre armen. Den får inte hamna för långa fram och inte för långt bak. På mig här nu skulle jag vilja putta in armen lite mot kroppen. Alltså den armen jag stöder på. Svårt att förklara men jag hoppas ni förstår hur jag menar :)



Träningstips:"Ryggklapp"

God morgon vänner! Vi kör igång denna fredag med ett träningstips från mig. Hoppas ni gillar det! [videofyme id="516387" width="500" height="320"]   Som ni märker är jag något okoncentrerad i filmen men efter att ha spelat in den tre gånger så orkade jag helt enkelt inte göra om det en fjärde gång. Hoppas ni förstår poängen med den ändå :) Tryck gärna på Gilla/Twittra här nedan om ni gillar videon!



Videoblogg!

[videofyme id="513277" width="500" height="320"]



Träningstips -"Masken"

Hej träningsvänner! Här kommer en övning till er som vill ha lite variation på plankan och den är även perfekt att köra ute nu när vädret börjar bli bättre. Övningen kallas för Masken och går ut på att ta sig framåt i plankposition. Välj ut en sträcka i förhand hur långt du ska köra (ca 10 meter kan vara lagomt första gången) och ta dig sedan framåt med hjälp av att köra Masken. Tänk på att gå ner ordenligt i plankposition innan du tar nästa steg framåt. Ett tips är att sedan på vägen tillbaka gå i ankgång. Tre varv brukar vara lagomt att börja med, sedan kan du öka sträckan eller köra fler varv när du känner dig starkare och säker på tekniken! [videofyme id="505742" width="500" height="320"]   Jag säger som Lovisa - tryck gärna på Gilla-knappen nedan, Twittra eller dela länken till mina träningsinlägg vidare om du gillar dem. Dels blir jag väldigt glad och dels är det bra om vi kan sprida kunskapen om säker och bra mammaträning vidare!



Tidigare inlägg
Annonsera här »