LYCKAN I EN SKIVSTÅNG

Det är i dagarna tre år sedan jag hade turen att få komma till min sjukgymnast Thomas efter 3,5 år av smärta från min foglossning. Där den 30 april 2014 la vi alla kort på borden och det var nog först där och då som jag förstod hur illa det var med min skada. När vi plockade bort alla smärtstillande tabletter jag knaprat dagligen. När vi plockade bort allt, då menar jag allt - promenader, löpning, styrketräning, lyfta och bära Jolie, sitta med benen i kors och så vidare.. Vi började om från scratch. Första året var en krokig väg men motivationen var på topp och jag tog hela tiden två steg fram och ett tillbaka. Så även om det gick sakta så gick det framåt. Från att göra små pyttemarklyft var jag på ett år uppe på 95kg utan smärta. Men sedan halkade jag till, det sa BAAM och jag var tillbaka på minus femtio i utvecklingsstegen. Åtminstone var det så det kändes. 
 
Under de två åren som snart gått sedan dess har jag inte lyft en skivstång. Det har inte fungerat vilket för mig varit väldigt frustrerande. Just marklyft är min personliga favoritövning nummer ett och jag vill SÅ gärna att den ska fungera i någon form. Och vet ni vad? Idag fungerade det!
 
 
Lyckan över detta är för mig så stor. Lyftet är minimalt. Jag har ett gummiband runt låret för att minska trycket på inklämningen i ljumsken. Stången väger totalt med skivor 25kg. Men ändå. Det är en skivstång och det var så sjukt roligt att köra detta idag. Psykiskt gör det så otroligt mycket för mig i motivationen att fortsätta framåt. Nu vet jag att jag kan komma tillbaka, att det en dag kommer vara 95kg och förhoppningsvis mer därtill på stången igen. Svårt att beskriva känslan men den är stor - detta är så viktigt för mig!
 
Om du läser Thomas - tack för att du stått och står bredvid mig hela vägen och fortsätter tro på att jag inte är ett helt hopplöst fall även när jag tror det själv ;) 
 



VLOGG: MTB Lopp 2017, Gips & Babbel

Hej vänner!
 
En ny VLOGG där jag delar tankar om sommarens MTB-lopp, pratar om mitt gips och lite annat småbabbel. Kommentera gärna om ni önskar att jag pratar om ett speciellt ämne i nästa vlogg. Som vanligt blir jag jätteglad om ni trycker på hjärtat om ni gillar vloggen ♥
 
Ps. Det är inte livsfarligt att bli blöt om ett kalkgips. En dör inte. Viktigt, haha ;)
 
 
 



Burj Khalifa - Tips

Hej vänner!
 
Som jag nämnt tidigare så bodde vi cirka två timmar utanför Dubai när vi var i Förenade Arabemiraten. Vi hade redan innan vi åkte hemifrån bestämt oss för att enbart åka in till själva Dubai City en dag då det helt enkelt annars skulle gå för mycket tid till enbart pendlingen. Vi förstod ju att vi inte skulle hinna se hälften av allt det vi ville se så vi bestämde oss för att satsa på Burj Khalifa och därefter se vad tiden räckte till.
 
Tack vare er, sociala medier och Google fick vi tips om att boka biljetter redan hemifrån då de biljetter som säljs för drop-in snabbt tar slut, det är svårt att få den tid en önskar vid drop-in samt att det är mycket dyrare att boka drop-in. Vi betalade nu hemifrån cirka 900 kronor för två vuxna och ett barn och på plats såldes biljtterna till drop-in för 800 kronor för EN vuxen. Vi bokade biljetterna direkt via Burj Khalifas egna hemsida. Så jag tipsar vidare om att boka hemifrån - helt klart värt det!
 
 
Vi fick även höra att om en bokade biljetter hemifrån så skulle en slippa mycket av köerna men så var det inte. Vi valde att åka upp på en icke-prime-time-tid men trots det så blev det sammanlagt cirka två timmar i kö. Det var först kö till att hämta ut biljetterna vi köpt hemifrån och den kön tog cirka 20 minuter. Därefter fick vi ställa oss i en ny kö för att komma in till säkerhetskontrollen vilket även den tog cirka 20-30 minuter. Väl inne i säkerhetskontrollen vilket är en sådan de har på flygplatser så var det en kö igen på cirka 20-30 minuter. Därefter var det en kö till hissen upp på cirka 20-30 minuter. Slutligen var det även en kö för att kunna ta hissen ned, såklart, och även den låg på cirka 20 minuter. Väldigt mycket köande blev det med andra ord, haha!
 
 
Väl uppe i Burj Khalifa, köandet till trots, var det en WOW-känsla! Trots dis så en hur långt som helst och att stå och se ned på Dubai som en liten lekstadsstad nedanför en, ja det var riktigt coolt. Trots att det var otroligt mycket folk uppe på utsiktsdäcket var det ändå inga problem att ta sig fram till fönstrena för att få den bästa utsikten. Jolie tyckte det var lika coolt som mig och Andreas och jag tror ingen av oss ledsnade eller kände att vi hade bråttom ner. Att sitta i fönstret och bara blicka ut och andas en sekund var väldigt rogivande. Jag som egentligen är superhöjdrädd hade inte alls problem med höjden, förmodligen för att det är för högt för att relatera till marken.
 
 
När vi tillslut kände oss nöjda på utsikten och Jolie hade shoppat sig ett rosa Burj Khalifa-torn till sitt rum hemma tog vi hissen ned igen, genade genom Dubai Mall och hoppade på en taxi ut till Dubai Marina och The JBR Walk. Ska berätta mer om det i ett separat inlägg men jag blev helt kär i det stället, helt fantastiskt!
 
Innan vi åkte så sa ALLA till oss att vi måste upp till Burj Khalifa. Att det är en sådan där sak en inte får missa när en är i Dubai. Dock kände vi på väg hem till hotellet igen att vi var osäkra på om det hade varit värt det. Tidsmässigt. Det var riktigt coolt men det tog otroligt lång tid och trots att Jolie sötte sig exemplariskt så är köande jobbigt med barn. Vi kände lite att om vi hade hoppat över Burj Khalifa så hade vi hunnit se mycket mer av Dubai. Nu blev det liksom tornet och marinan, och that's it. Men, vi bestämde oss snabbt för att glädjas åt dagens utflykt och i framtiden kanske boka en ny resa till Dubai där vi bor inne i själva stan. Syftet med denna resa var trots allt sol och bad. Jag som älskar att upptäcka och utforska får helt enkelt göra det mer en annan gång.
 
 
Nu när det gått nästan två veckor sedan besöket så känner jag ändå att JO, det var värt det. Trots att det tog mycket av vår tid. Jag är SÅ glad att vi åkte upp och att vi fick denna upplevelse tillsammans. Jag blir alldeles varm i hjärtat när jag kollar på bilderna och älskar att blunda och minnas tillbaka. Detta var Jolies första utlandsresa och denna dag kommer jag nog bära med mig för livet.
 
Mitt bästa tips till er som bor utanför Dubai under semestern och precis som vi har en bit att åka är nog att göra som vi gjorde. Läs på om vad ni helst vill se och uppleva, sikta in er på det och ta sedan allt utöver det som en bonus. Dubai är en stor stad och det är omöjligt att hinna med allt under en dag.
 
Har ni frågor om Burj Khalifa så svarar jag gärna i kommentarsfältet. Mer inlägg från vår semester är på gång. Just ja, jag har gjort en liten VLOGG från dagen på min YouTube-kanal för er som vill se rörligt material också.
 
Kram från mig!
 
 



VLOGG: Söndagsbabbel

Hej vänner!
 
Här kommer en söndagsVLOGG från mig. 
 
Puss & kram på er!
 
 
 



VLOGG Vintercykling

Hej vänner!
 
Idag har jag och Andreas varit ute på en fantastisk cykeltur i det magiska vintervädret. Häng med på turen i en VLOGG från dagen! 
 
 
Gillar ni vloggen får ni gärna trycka på hjärtat här i bloggen, eller på YouTube. Superenkelt och gör mig glad!
 
Kram på er ♥
 



En VLOGG på test

Hej vänner!
 
I morse kom journalisten som gjorde intervjun med mig igår hit för att fotografera mig och Jolie. Tanken var att hela familjen skulle vara med men det gick inte att få ihop då kombinationen jobb, dagsljus och vardag skulle lösas ut. Så vi fick helt enkelt hoppa över Andreas denna gång, tror dock inte att han sörjer det, han är inte lika fotoglad som jag, hihi!
 
Redan när jag väckte Jolie tyckte jag hon var ovanligt trött och hon klagade även på magont. Jag frågade henne om det var okej med fotografering och det tyckte hon, så vi sa att vi skulle vänta och se hur det kändes efter fotograferingen med hur vi skulle göra resten av dagen. Dock hann vi inte mer än släppa in journalisten och ta ett par foton så kräktes Jolie i min famn och över hela mig. Hej magsjuka! 
 
En dag hann hon alltså gå på dagis denna omgång innan det var dags för sjukdom igen. Dock bättre att det kommer nu än om ett par veckor i Dubai, men ändå. Önskar ju så att hon ska få vara frisk en längre period någon gång.
 
Jag har testat att knåpa ihop en VLOGG från dagen. Den är väldigt simpel och jag har använt mig av iMovie. Ni får gärna kika om ni gillar den? Gillar ni så tryck gärna på hjärtat eller lämna en kommentar ♥ Jag är lite sugen på att vidareutveckla detta med att vlogga, idag är det mest vardagsglimtar och musik, men en måste ju börja någonstans. Madeleine och jag pratade om just YouTube och att "Vlogga" igår och då sa jag att jag inte riktigt har viljan att lägga den tid och energi det tar just nu men efter att sovit på saken gjorde jag en u-sväng. Det är ju faktiskt rätt enkelt att skapa rätt mycket enbart med telefonen. Så vi får helt enkelt se vart detta bär.
 
Min YouTube-kanal, eller kanske den blivande ska jag nog säga, hittar ni HÄR.
 



Videoblogg: Frågor & Svar




Videoblogg: Hej hej!

 



Videohälsning!

 
Psst... Glöm inte att klicka på "gilla-hjärtat" om ni gillade videohälsningen. Puss!



Rehab Sit-Ups

Hej vänner!
 
Videon finns på Instagram men jag slänger upp den här med. Syftet med dessa situps är att se vilka påfrestningar bindväven i bäckenet klarar av. Vilka muskler drar i vilken bindväv? Åt vilket håll drar det? Hur drar det? För att förklara det enkelt. Jag är fortfarande i en utredningsperiod där vi försöker ta reda på exakt vad det är - vilka rörelser och vilken belastning som utlöser smärtan. Ett svårlagt pussel, minst sagt.
  
 
Jag försov mig imorse - därav tystheten här på bloggen idag. Jolie sov hos Mattias i natt och jag hade planerat en lugn och skön morgon innan jobb men ja, det blev visst så lugnt och tyst att jag inte ens vaknade, haha!
 
Nu är dock lillskruttis hemma igen och ordningen är därmed återställd. Hon är mycket piggare nu men blir hemma från dagis veckan ut. Kvällskram på er!
 



Challenge | Armhävningar + Axelpressar

Hej vänner!
 
Jag lovade ju er för ett par veckor sedan att visa en rolig utmaning som jag körde tillsammans med Mia på en av våra träningar. I går kväll fick jag hjälp att filma den och den ser verkligen så rolig ut. Att axelpressar utan vikter kan vara så jobbiga är svårt att förstå. Så, här kommer en fantastisk påskutmaning från mig till er. Enjoy!
  • 1 armhävning + 2 axelpressar
  • 2 armhävningar + 4 axelpressar
  • 3 armhävningar + 6 axelpressar
  • 4 armhävningar + 8 axelpressar
  • 5 armhävningar + 10 axelpressar
  • 6 armhävningar + 12 axelpressar
  • 7 armhävningar + 14 axelpressar
  • 8 armhävningar + 16 axelpressar
  • 9 armhävningar + 18 axelpressar
  • 10 armhävningar + 20 axelpressar 
Ibland får man frångå tekniken, pressa sig själv och bara ha kul. Precis som jag gjorde idag. Testa gärna!
 
 
Tyvärr tog minnet i min mobil slut i sista omgången, därför saknas mina sista repetitioner och "målgången", men, glada miner och segertecken var det som gällde då, haha :)



Videoblogg | Ryggövningar

Hej vänner!
 
Här kommer efter önskemål från er tre ryggövningar som man enkelt kan göra hemma utan redskap. Fler videobloggar är på gång framöver. Hoppas ni gillar videon och fråga gärna om ni undrar över något!
 
Ps. Övning nummer ett heter ryggresning även om man nog kan säga rygglyft också, haha ;) 
 




Grym rumpövning!

Hej vänner!
 
Här kommer en grym rumpövning som ni gärna får testa på under dagen. Fråga gärna om ni undrar över något angående övningen. Lycka till!
 



Cirkelträning Enkla Övningar

God morgon vänner!
 
Jag lovade ju er tidigare i veckan att visa det cirkelträningspass som vi körde på Mamma Boot Camp i tisdags och i torsdags så här kommer det. Ta med kidsen era ut nu och kör lite härlig lördagsträning. Det ska jag göra. Är ni på?
 



Videoblogg Armhävningar

Hej lördagsvänner!
 
Här kommer en videoblogg med några tips angående armhävningar. Tyvärr blev kvalitén inte den bästa på videon men vi kör ändå. Jag förtydligar det jag säger med några punkter här nedan. Fråga gärna om ni undrar över något och LYCKA TILL med dagens  armhävningar i PT Challenge May!
 
  • Armhävningar är en form av planka = spänn bålen, sug in naveln och dra in "svansen"!
  • Se till att gå ända ner till golvet vid varje armhävning. En knuten näve mellan golv och bröstkorg är ett bra mått på när det är okej att vända.
  • Vi är 40% starkare i den excentriska fasen (när vi håller emot på vägen ner) än vad vi är i den koncentriska fasen (när vi trycker oss uppåt).
  • Börja varje set på tå och gör så många armhävningar ni orkar, oavsett om det är en halv eller tio, för att sedan fortsätta på knä. Detta gäller när vi är i "komma-igång-fasen". Kan ni redan göra hundra stycken armhävningar på tå finns det såklart ingen anledning att sedan fortsätta göra hundra stycken till på knä.
Lördagskramar!



Videoblogg Foglossning

Hej sötisar!
 
Tänkte dela med mig kring några av mina tankar angående foglossning. Tyvärr blev videon lite halvseg då jag försökte tänka efter innan jag pratade, haha, men jag hoppas ni orkar kika på den ändå :)
 



Videoblogg Lördagshälsning

[videofyme id="701475" width="500" height="320" class="aligncenter"]



Gästblogg: Träningsklipp från mästaren

Hej, alla läsare! Jag har fått äran att skriva ett gäst inlägg på min kära sambos fantastiska blogg. Det är ett litet träningsinlägg med en med följande film, övningen kallas halv pullup med halv skruv, jag kommer demonstrera övningen med både skruven och utan skruven. Viktigt att tänka på är att man särar på benen så man inte slår foten i barnets huvud för det kan i värsta fall leda till att man bryter en eller flera tår. En annan viktig sak är att kontrollera hur många kg gungställningen håller för det gör man enklast på den lokala kommunens hemsida. Kläderna jag har på mej är inga typiska träningskläder, shortsen är av kort modell inköpta på Palt, t-shirten är också köpt på Palt halv lång och skruvad sydd, I love it. Skorna har jag fått av en kompis då jag söp bort mina i helgen. Pözz Pözz från mej! Lycka till! /Mattias [videofyme id="557680" width="500" height="320"]



Två olika plankor

Har precis varit ute och spelat in en rad nya träningsvideobloggar. Jag kan verkligen rekommendera er att filma er själva när ni gör olika övningar - det är ett superbra sätt att se fel man gör eller finslipa på tekniken. Jag vill t.ex rätta mycket på mig själv här nedan även om jag vet med mig att det aldrig blir lika bra när jag filmar en övning bara för att visa er jämfört om jag gör övningen och faktiskt tränar och är inne i det. Jaja, nu var det inte det jag skulle prata om. Två olika varianter på plankor: [videofyme id="550750" width="500" height="320"]   Hihi, finn ett talfel i filmen :D



Videoblogg: Tabatapass

Hej vänner! Här kommer en videoblogg på ett enkelt Tabatapass för er som är sugna att testa träningsformen. Jag har valt enkla och grundläggande övningar så att alla kan vara med och köra. Jag rekommenderar att ni laddar ned en app till telefonen som håller koll på tiden åt er. Själv kör jag med Tabata Pro men det finns flera gratisvarianter också. Här kan ni läsa mer om Tabata. Kör hårt! [videofyme id="540421" width="500" height="320"]



Tidigare inlägg
Annonsera här »